Hrișcă in dieta, Dr. Grebnev

Despre marea intelepciune de călugări tibetani știu totul. Ei cred fiecare. Și nu în zadar pentru pozițiile lor de curățare în timpul meditației ei aleg hrisca.

Cât de util hrișcă

100 g de hrișcă conține 313 de calorii. Vegetarienii hrișcă înlocuiește carne din cauza compoziției sale unice. În câteva carbohidrați ei, dar o mulțime de proteine vegetale. Acesta conține glucide complexe, care sunt absorbite de către organism pentru o lungă perioadă de timp, și, prin urmare, nu simt foame pentru o lungă perioadă de timp.

Magneziu și fier, pe care mulți din întreaga hrișcă, anemie trata și calciu și potasiu sunt utile pentru păr, unghii si piele. O cantitate mare de fibre oferă purgație regulate. Lecitina este compus din cereale „curata“ ficatul, și afișajele de rutină excesul de fluid. Hrișcă este utilă „miezuri“ ca intareste peretii vaselor de sânge și ajută să facă față cu umflarea. Este foarte important faptul că nu există nici o alergie hrisca gluten, astfel că nu se întâmplă.

Se pare că consumul de hrișcă în conformitate cu anumite reguli, poate fi un mod sănătos și foarte repede a scăpa de kilogramele în plus. Dieta Hrișcă câștigă popularitate în rândul „stele.“ Este suficient să amintim în mod miraculos convertește cântăreț Pelagia. Ea a folosit hrișcă dieta dieta!

Pro dieta pe hrișcă

disponibilitate și cost redus;
lipsa de foame in timpul dietei - hrișcă pot fi consumate fără restricție;
eficacitate (pe săptămână pentru a scăpa de încă 10 kilograme);
absenta constipației deoarece hrișcă crește peristaltismul, purifica organismul de toxine;
în timpul dietei „merge“ este nu numai excesul de grasime, dar celulita si imbunatateste aspectul pielii.

Contra hrișcă dieta

Aceasta se referă la un grup de monodiet- greu doar hrisca terci de cereale și iaurt;
monotone și plictisitoare atât de repede;
un sentiment de letargie, slăbiciune, scăderea performanței, și, uneori, convulsii pierderea conștienței ca urmare a unui test de deficit de vitamina, glucoza și aminoacizii;
lipsa de proteine animale necesare pentru funcționarea mușchilor;
organism nu dopoluchaet zahăr și sare;
rapid a pierdut in greutate poate reveni foarte repede, dacă nu schimba vechiul mod de viață.

Rețete de hrișcă

1. Etapa pregătitoare.
În cazul în care decizia de a începe o dietă hrisca este acceptată, va trebui să stoc pe noapte:

sticlă (200 - 220 g) hrișcă din care se pregătește hrișcă următoarea rețetă: seara se toarnă cana hrisca spălate de două cești de apă clocotită, înveliți pătură și se lasă până dimineața;
mied, pentru pregătirea necesară pentru a dizolva o linguriță de miere într-un pahar cu apă călduță normală;
litru de iaurt degresat.

Contraindicații pentru dieta hrișcă un pic. Acestea sunt:

stomac ulcer;
gastrită cu aciditate ridicată;
hipertensiune;
anemie;
diabet zaharat (atenție!);
încărcătură fizică ridicată;
Sarcina și alăptarea.

În cazul în care sunt îndeplinite toate condițiile, puteți începe!

Durata hrișcă dieta - cel puțin o săptămână, dar nu mai mult de două. Repeta aceasta poate fi doar în trei - șase luni.

în timpul zilei, în mai multe etape (4 - 5 ori) pentru a mânca terci de hrișcă fără sare, zahăr și condimente, gătite în ajunul hrișcă cupă;
bucătar hrișcă nu ar trebui să fie, pentru că toate substanțele nutritive se dizolvă atunci când este încălzit;
pot fi adăugate la mizerie în timp ce mănâncă sos de soia OMG (nedorit!);
per litru este permis să bea 1% din iaurt, miere ceașcă băutură și o ceașcă de ceai verde;
Restricții de apă sunt prezente;
a permis să muște ca un mar, grapefruit sau portocala;
cu excepția făinii, timp de 3 - 4 ore înainte de somn de noapte;
ia o multivitamine in timpul dietei.

Pasul 3. Producția din dieta.

Acesta durează cel puțin două săptămâni, și ar trebui să fie netedă. În ziua în care se poate consuma un maxim de 1500 de calorii. Dulce, făină și grăsime sunt introduse în dieta treptat. Este necesar să refuze produsele care conțin conservanți. În această perioadă dieta activităților fizice ar trebui să fie de preferat mersul pe jos.

Aici este o diagramă caracteristică a „ieșire“:

Ziua 1: Numărul de hrișcă trebuie să fie redusă la jumătate, înlocuindu-l cu legume, cu excepția cartofilor;
a doua zi a permis niște brânză, iaurt scăzut de grăsimi și fructe;
Treia zi: micul dejun nevoie doar de hrișcă și orez pentru masa de prânz injectat cu legume fierte, la prânz - 200 de grame de salata de legume și pentru cină - un ou fiert sau supa de legume;
Ziua 4: adauga fiert sau carne prăjită (de exemplu, curcan, piept de pui, carne de vită), fulgi de ovăz și secară pâine uscată;
Ziua 5: pentru a exclude hrisca, înlocuindu-l cu orez, fulgi de ovăz, și introduceți în dieta zilnică de 1,5% din sticla de lapte.

Trucuri dieta pe hrișcă

Dacă doriți să gătesc terci de hrișcă pentru dieta suficient de repede cereale timp de două ore, „aburit“, într-un termos.
Pentru dieta a fost eficace, nu ar trebui să bea chefir hrisca. Kefirul poate bea doar o oră și jumătate după ce mănâncă terci.
Imediat după trezire în dimineața ar trebui să bea un pahar cu apă la temperatura camerei, care va rula funcționarea corectă a sistemului digestiv.
Cu cât este mai apă este consumată pe zi, hrișcă mai productiv dieta. Acesta accelerează toate procesele de digestie și elimină toxinele din organism.
Dacă în timpul dietei bea un decoct de măceșul, creșterea vitezei de slăbire.
Nu încercați să mănânce mai puțin și să sufere de foame - încetinește rata de scădere în greutate.
Asigurați-vă că pentru a suplimenta dieta pentru exercitarea. Cel mai eficient de înot, aerobic și mersul pe jos.

Diferite variante ale modului de a găti hrișcă

Dieta Hrișcă cu fructe uscate. Această opțiune este pentru dinte dulce este proiectat strict timp de două săptămâni. De terci de hrișcă în fiecare recepție acumula 2-3 felii de fructe caise, smochine, prune uscate sau care furnizează un aliment plăcut gust. Cantitatea zilnică de fructe uscate trebuie să fie nu mai mult de 100 g
Dieta Hrisca cu legume, fructe și brânză. Această versiune simplă a dietei hrisca. rația zilnică să se alăture fructe (nu poți cireșe, banane și datele), 20-30 de grame de branza degresata si legume proaspete sau fierte la abur (cu excepția amidonoase).
Dieta Hrișcă cu sucuri. Durata lui 7 - 10 zile. Tehnicile de bază de hrișcă ar trebui să fie de trei. Intre ele ar trebui să bea sucuri proaspete, fără zahăr și sare: grapefruit, morcov, sfecla, castraveti, telina, varza, mere sau portocale. Acest tip de dieta hrișcă transferate cu ușurință.
Fermitate dieta Hrișcă. În cadrul acestei opțiuni, nu poate fi doar de trei ori pe zi, dar cantitatea de portii este mult crescut. Pentru micul dejun, o hrisca aburit poate adăuga 125 g de brânză de vaci. Masa de prânz face „regal“: hrișcă, ulei de salată și 100 g de carne de vită fiartă.

Descărcarea de gestiune zi hrișcă

Într-o zi vă puteți pierde cu ușurință 1 - 1.5 kg. Dacă doriți să mențină greutatea, numai o zi de post pe lună. Dacă doriți să piardă în greutate un pic, este necesar să-și petreacă două zile pe săptămână descărcare, de exemplu, de luni și joi.

Timp de o zi ar trebui să mănânce terci preparat din aceleași granulele de sticlă, umplut cu 500 ml de apă clocotită timp de noapte. Hrișcă consumat în 3 - 4 doze divizate. De asemenea, este permis să bea un litru de iaurt degresat. Puteți bea ceai verde.

Hrișcă dieta - foarte stricte, satisfacatoare si super-eficiente! Dezamăgit în ea.