Hernia a coloanei vertebrale, care poate fi, nu este posibil să se facă
În cazul în care diagnosticul de disc spinării hernie trebuie să respecte anumite restricții pentru a nu provoca daune în continuare la nivelul coloanei vertebrale deja deteriorat. Dacă suferiți de această boală, ar trebui să știți că atunci când hernia coloanei vertebrale pot face și ceea ce este interzis. Vom încerca să se ocupe de această problemă în detaliu, răspunde la următoarele:
- Ceea ce este permis de a face cu hernie spinării
- Ce este interzis să facă în timpul hernie
- Ce se poate face în cazul în care hernia vertebrală
Acest lucru este permis de a face cu hernie vertebrala?
• Nu ridicare de greutăți la o lungime de braț. Greutățile de ridicare corect trebuie sa fie dupa cum urmeaza: stai jos, și apoi încet te ridici cu un obiect greu, în acest caz, țineți-l, pune mai aproape de corp.
• Transferul de obiecte grele, se recomandă să se schimbe gravitația în mod constant de la o parte la alta. Astfel, acesta va fi distribuit uniform sarcina pe coloana vertebrala.
• Ori de câte ori este posibil, să încerce să facă mai puțin de îndoire și de ședere o lungă perioadă de timp într-o poziție îndoită.
• Nu este recomandat să rămână o lungă perioadă de timp stând într-un singur loc. Este o presiune puternică asupra discurilor intervertebrale deja deteriorate. Dacă trebuie să fie în mod constant într-o poziție ședință cu privire la natura activităților lor, este recomandat din timp în timp pentru a urca și de a face exerciții speciale, bine, sau doar o mică plimbare în jurul camerei.
• Nu se angajeze în stare de funcționare, sărituri și cu bicicleta. Atunci când rulează shake puternic a coloanei vertebrale.
• Nu faceți mișcări bruște, colțuri Edgy ale corpului, fiind într-o poziție înclinată, pante accentuate, ridicare, ascuțite corpul și capul se transformă. IMPORTANT! Întotdeauna amintiți-vă că aveți un spate rău, și să fie extrem de atent.
• Nu fuma. Nicotina distruge discurile cartilaginoase. Când fumat „suferă“ de sânge, acesta devine mai puțin oxigen și ca urmare a discurilor intervertebrale își pierd principala lor „putere“.
• Prin consumul de cafea se deteriorează circulația sângelui în țesuturi ale coloanei vertebrale.
• Atunci când puterea este neregulată și există o lipsă de nutrienți în discurile intervertebrale.
• Dacă obezitatea este distrugerea de CD-uri. Atunci când sarcina de greutate în exces pe coloanei vertebrale crește de mai multe ori.
• Aveți grijă a coloanei vertebrale de la lovituri, evita labagii și sare.
• De asemenea, important este lipsa stresului și conflict.
• De asemenea, este necesar să se oprească exercitarea, care poate provoca leziuni periculoase.
• Pentru femei, este recomandat pentru a minimiza purtarea de pantofi cu toc înalt.
Ce se poate face cu hernie spinarii?
Ce se poate face în cazul în care hernia vertebrală:
1. Drumeții. Prelungit de mers pe jos până la 1,5-2 ore contribuie la satura disc intervertebral cu umiditate și nutriție. Când am mers pe jos, coloana vertebrala este comprimat și decomprimat ca un amortizor de șoc, sarcina de amortizare. Coloana vertebrală funcționează ca o pompă - pompat în umezeala discurilor vertebrale cu toate substantele nutritive. Dar este de remarcat faptul că este necesar să se plimbe pe străzi, în parc, în pădure, și să nu se angajeze în inseala pe benzile de alergare în cluburi de fitness. Corpul tau nu ieftin.
2. Se efectuează în mod regulat exerciții care sunt potrivite pentru o coloană vertebrală deteriorat. IMPORTANT! Fă exercițiile numai în remisie (absența durerii). Fii atent atunci când faci exerciții speciale. astfel încât acestea să nu doare coloanei vertebrale. Dacă în timpul antrenamentului vă simțiți durere sau disconfort, ar trebui să le abandoneze. În caz contrar, puteți deteriora chiar mai mult coloanei vertebrale deja aflate în dificultate.
4. Schimbați poziția corpului în mod frecvent.
5. Au un repaus în poziția culcat pe spate, în care coloana vertebrală este îndepărtat din întreaga încărcătură.
6. Se recomandă să rămână în pace continuă și să adere la repaus la pat.
Aceste linii directoare pot ajuta să recupereze, dar, din păcate, este posibil să aveți și alte probleme - slăbirea mușchilor, sistemul muscular, și apariția unui alt hernie.
Ce este interzis să facă în timpul hernie?
Fie că este posibil în masaj hernie spinării, frecare, cald? Aceasta este ceea ce vrem să-ți spun mai mult:
1. Nu coloanei vertebrale încălzirea pacientului, decuplarea deliberată a acesteia, de exemplu, în saună. Poate părea că durerea era mai puțin, dar situația va continua să se agraveze.
2. Face regiune nu SuperCool de hernie spinării, evita proiecte, ceea ce poate duce la spasme musculare.
3. Este posibil pentru a expune hernia spinării diferite grindings? Locul hernie puternic interzis să frece, framanta. Evitați șocurile.
4. Este interzisă coloana verticală puternică întindere (să stea pe bara transversală) - se va inversa reacția mușchilor spatelui, care sunt deja supraîncărcate.
5. Nu se recomandă să facă masaj în perioada de exacerbare. După întâlnire, după un timp poate crește umflarea.
6. Nu folosiți medicamente pentru durere decât dacă este absolut necesar. Senzație de durere - o reacție de protecție a organismului, care îl protejează de deteriorări ulterioare. Nu simți durerea, puteți suprasarcină spate și chiar mai mult vă progresul bolii.
Cum ar trebui sa mananci in timpul hernie?
Mananca o dieta cu hernie vertebrala. Se recomandă în dieta includ:
1. somon, hering, macrou, o parte din peștele marin sunt substanțe cu acțiune antiinflamatorie.
2. Se recomandă să mănânce alimente bogate în legume, fructe.
3. De asemenea, util să mănânce cereale, tarate, nuci, alune, linte, produse lactate fermentate, care conțin cantități mari de potasiu și magneziu.
4. Mananca mai multe fructe de mare, varza, mazare, spanac, fasole, și pâine integrală.
Pe medicii de top recomanda dormit pe saltele ortopedice si perne ortopedice. Dacă hernia a coloanei vertebrale, poate fi de asemenea utilizat, și un scaun ortopedic, care are o curbă specială în zona taliei. Dar puteți obține de cu doar o rolă cu o bandă elastică, care este purtat pe un scaun în zona zona lombară.
Este imposibil să se efectueze de sine, fără o consultare prealabilă cu un specialist!