Girotonik girokinez și ceea ce este, decât util, și de ce acestea sunt comparate cu yoga

Cuplu tip de fitness. Pentru iubitorii de meditație, yoga și adevăruri budiste. Sistemul Girotonik a fost dezvoltat de Dzhuli Horvat (Juliu Horvath) în urmă cu peste 30 de ani. Girotonik este un amestec de dans elemente minge, yoga, tai chi și înot. Mișcările sunt netede, care curge, ondulat. Însoțit de practicile de regenerare și de a stimula organismul de respirație. Sistemul include două metode: Girotonik (GYROTONIC) și Girokinez (GYROKINESIS). Girokinez - face parte sistemul Girotonik.

Girotonik-l

Girotonik implică utilizarea simulatoarelor speciale

Girotonik implică utilizarea de echipament specializat. cu care exercițiile de flexibilitate și de a sprijini organismul în timpul executării elementelor fizice. Girokinez este mai mult ca yoga. exerciții sunt efectuate stând pe scaune, pe podea sau în picioare. Sistemul este potrivit pentru oameni de toate vârstele și abilitățile.

Ambele sisteme constau dintr-o rotație circulară, care se unesc cu respirația adecvată. Fiecare fluxurilor de trafic la altul, permițând articulațiile și mușchii se deplaseze în mod natural, fără compresie sau tensiune. Organismul este considerat ca un întreg, în timpul ocupației sunt arcuit și de rotație în spirală. Aceste secvențe creează un echilibru. armonie, și forme, pe rezultat, un corp puternic și flexibil.

Girotonik practicat de oameni din toate categoriile sociale, inclusiv sportivi cu experiență și dansatori, colegiu, fitonyashek avansate, persoanele în vârstă și persoanelor cu handicap. Oameni celebri care au practicat acest tip de fitness: Gvinet Peltrou, Madonna, Liv Tyler și Dzhulianna Mur.

Girokinez implică expunerea întregului corp prin intermediul a șapte exerciții naturale pentru corp, înainte de îndoire, înclinare înapoi, înclinare stânga și la dreapta, la stânga poftă de mâncare, poftă de mâncare dreapta, mișcare circulară.

Factorul cheie - buna. Postura se schimbă, și nu a păstrat pentru o lungă perioadă de timp într-o singură poziție. In schimb, da drumul ridică lin și armonios în legătură cu tehnica de respiratie; Exercitiul este mai mult ca un dans sau inot, decât yoga.

Trei principii cheie

Conform metodologiei Gyrokinesis, există mai multe concepte diferite, dar aici sunt 3 principii de bază:

Iubitorii de Yoga găsi în curând paralele în girokineze

pelvine. Acest principiu se aplică în toate pozițiile (șezut, în picioare și culcat), îl face ușor de a crea un spațiu între vertebre. Exercitarea ajută la crearea unei mișcări așa-numită revers părți ale corpului. Acest lucru înseamnă că energia se propagă în sus pentru a ridica nivelul coloanei vertebrale, în același timp cu piciorul trece prin energia de pe pământ. Între aceste mișcări contrastante, bazinului trebuie să fie poziționate în mod corespunzător pentru a oferi sprijin pentru maduvei spinarii si tehnica îngustarea-l ajută în acest sens. kinetoterapeut si master trainer Johannes Randolph din Linz (Austria) descrie tehnica dupa cum urmeaza: „Baza pentru toate lucrările este un tip unic de mușchi care afectează oasele șoldurilor și mușchii: musculare transversale și oblice. Atunci când formarea Girokinez coloanei vertebrale este întinsă și roți întărite. Mulți dintre pacienții mei au întărit articulațiilor și a coloanei vertebrale prin exercitiu. Acum, ei au încredere în viitor "

„A cincea linie“. Faptul că Croația se numește principiul „al cincilea rând“ nu este considerat un termen anatomice, ci mai degrabă o modalitate de a integra suportul de energie internă în componenta fizică. „Acest lucru poate fi comparat cu un curent electric care se deplasează de-a lungul coloanei vertebrale, un mâini și picioare. Această energie este liber să vină și să plece ca stagiari sunt învățați să gestioneze aceste fluxuri de energie „- explică Matt Aversa (Matt Aversa), vicepreședinte și COO al GYROTONIC și sediul Gyrokinesis International.

Acesta este modul în care termenul explică Lisa (antrenor de fitness):“... A cincea linie reprezintă forțele de energie. Dacă doar vă imaginați 4 linii care se intersectează în partea de jos: față, spate, median și lateral, apoi „a cincea linie“ va fi centru. „A cincea linie“ - nu este o linie dreaptă concretă de energie, este mai degrabă un flux continuu, sub forma unui arc sau a altor forme "

1. Centru. Centrul este locul de germinare, la începutul forței vieții. Centrul începe cu energia corpului și se mută la corpul fizic sau anatomice. Acest tip de motor care activeaza aspectul de vitalitate si energie. Girokinez stimulează centrul, în scopul de a trezi vitalitatea și eliberarea de energie blocate sau de dormit.

7 motive pentru a se angaja girotonik și girokinez

1. Decompresia coloanei vertebrale și a articulațiilor. Accentul principal în timpul girokinez exercițiu plătit pentru a întinde și întări mușchii.

Girokinez - tendință de moda de fitness

Mobilizarea a coloanei vertebrale stimulează sistemul nervos. Datorită mișcărilor naturale (răsucire, îndoire, stretching) pe care le efectuează în timpul antrenamentelor, stimuleaza terminatiile nervoase.

mișcare în spirală moale păstra fascie flexibilitate (fascia - Lat fascia -.. strip Bandaj) - teaca de țesut conjunctiv, organe care acoperă, vasele de sânge, nervi) Aspectul unic al acestei metode este accentul pe mișcarea în spirală. Cu cât este mai activă fascia, astfel încât acesta devine mai hidratată și mai flexibilă. Această măsură este necesară o flexibilitate pentru a menține plasticitate.

Întinde corpul stimuleaza sistemul cardiovascular. Sarcina principală a sistemului cardiovascular - pentru a pompa sange si oxigen in tot corpul. girotonik Due, îmbunătățește fluxul de sânge. Acest lucru are implicații pentru îmbunătățirea sistemului cardiovascular, fără nici un stres pentru organism. Modele speciale de ajutor de respirație pentru a respira corect.

Soldul sistemului vestibular. elemente simple, cum ar fi trepte netede și se transformă, efectuate în timpul unei sesiuni de formare, ne permite să dezvolte abilități de coordonare.

Exerciții de respirație. Respirația - piatra de temelie a mijloacelor noastre de trai. Mai corect vom respira, mai mult corpul nostru este saturat cu oxigen, ceea ce conduce la un proces în timp util de regenerare tisulară și longevitate. tehnica de respiratie stimuleaza sistemul nervos, se deschide cai de energie și oxigenează sângele.

Întinzându-și usturime sport, luminozitate pe tot corpul. formare constantă conduce la faptul că organismul devine un antrenament. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele cu muncă sedentară în birouri.

3 etape girokinez exerciții

pregătire

girokineza bază - concentrare și respirație

După cum sugerează și numele, scena este conceput pentru a deschide și a pregăti corpul. Exercitarea în această etapă se numesc „trezirea simțurilor“ și sunt destinate să permită limfei noastre umplut cu energie și de a facilita eliberarea emoțiilor negative și a toxinelor. Acest proces este, de asemenea, numit „spălare de putere“.

principal

• Această secțiune include cinci din cele șapte elemente. Primul element - „mișcare spinării“, în care participanții se curbeze, răsuci, făcând parte curbează mișcări wavelike. Sunt în scaun. Fiecare manevră - unic. „Totul începe și se termină cu mișcarea coloanei vertebrale. Este un fel de conductor; Energia este în partea de jos și ar trebui să fie ridicat și coborât pentru a stimula coloanei vertebrale „, - a spus un girotonik instructor de fitness.
• Apoi vine o serie de „compus“, care se realizează pe podea. Diverse exerciții de a conecta partea de sus și de jos prin centrul anatomiei. Mișcarea mai intensă și mai specific respirație și ritmic. Mai include solduri si genunchi: rotația genunchiului și șoldului articulațiilor.
• Următoarea parte - „consolidarea spate și crupa.“ Stagiarii efectua arcuiesc spatele. este pe podea și de lucru cu mâinile și picioarele.
• Ultima etapă în partea principală constă în exerciții „abdominale“. efectuate pe podea. Aceste fluctuații sunt descrise ca fiind „intensiv“, deoarece acestea includ exerciții speciale de respirație, combinate cu dinamică, de exemplu, activitatea „pompa de picior“, alternativ ascensoare picior, precum și rotația circulară care vizează elaborarea zonei abdominale.

Partea finală

În această parte a exercițiului pentru a reveni la poziția verticală și componentele energiei de etanșare. Partea finală - o călătorie în tine; observație și meditație, concepute pentru a restabili echilibrul. Participanții roti, muta dintr-o parte în alta, creând astfel un desen opt. Ultimul minut de golf se termină respirație calmă și meditație.