Gimnastica pentru Bubnovsky artroza

Un set de exerciții pentru sănătatea articulațiilor

Patologie a genunchiului si de inlocuire a soldului - o boala destul de comună în rândul persoanelor în vârstă și a persoanelor apte de muncă. Boala duce adesea la funcționalitate redusă și activitatea pacientului, iar uneori poate duce la invaliditate. Și, din moment ce articulația are un rol imens pentru a menține nivelul coloanei vertebrale și masa întregului corp, fizioterapie (terapie fizica) astazi a devenit o parte importantă a unei restaurare completă a articulațiilor.

gimnastica speciale cu osteoartrita, completate de masaj, poate preveni perturbarea structurii țesutului comun și să mențină activitatea motorie a pacientului care menține o calitate satisfăcătoare a vieții.

Terapia de reabilitare medic specialist și reabilitare profesorul Bubnovsky a dezvoltat un sistem special de exerciții în boli ale aparatului osteoarticular. Acest sistem are ca scop întinerirea membrelor mari de racordare și a articulațiilor mici intervertebrale. Una dintre cele mai populare zone de lucru - exercitarea specială în osteoartrita a genunchiului.

Principalele indicații pentru efectuarea gimnastica pe Bubnovsky artroza

Tratamentul de șold și genunchi articulațiilor prin metoda a profesorilor numiți în următoarele cazuri:

1. Pentru a restabili articulațiilor după leziuni sau traumatisme.

2. Pentru reabilitare după factori inflamatorii.

3. În bolile articulațiilor în stadiile inițiale (este important să nu agraveze boala prin alte metode de tratament sau terapie de medicatie).

4. În cazul în care rigiditatea articulațiilor.

Cum de a trata artroza Bubnovsky

Pentru exerciții terapeutice de mare beneficiu, este necesar să se respecte cu strictețe aceste reguli și sfaturi de Dr. Bubnovskaya cu osteoartrita:

• Primele clase recomandate sub îndrumarea unui instructor, care va fi întotdeauna în măsură să ajute la punerea în aplicare a și să urmeze mișcările corecte;
• antrenament ar trebui să înceapă cu încărcare antrenament sau masaj să se încălzească și să se pregătească articulațiilor și mușchilor la ocuparea forței de muncă;
• durata de timp de formare ar trebui să fie crescută treptat. La început, unul este suficient exercițiu pentru 30-60 secunde, și în cele din urmă ar trebui să crească durata la câteva minute;
• termina programul de antrenament stretching este recomandat. Se indeparteaza oboseala si reduce ușor durerea.
  

În urma acestor linii directoare vor ajuta pentru a evita oboseala excesivă și durere severă. De asemenea, nu se așteaptă un efect pozitiv imens sau de reacție după câteva sesiuni. Efectul așteptat poate fi obținut după o anumită perioadă de timp și numai dacă este tratată de Dr. Bubnovskaya.

Un set de exerciții pentru tratarea osteoartritei a genunchiului

Acest exercițiu complex in osteoartrita, dezvoltat de Dr. Bubnovsky, exerciții terapeutice efectuate în timp ce poziție culcat sau șezând. Acest lucru minimizează stresul asupra articulatiilor si reduce riscul de rănire. Încărcați atunci când activitățile care efectuează ar trebui să fie crescută treptat, cu accent pe statutul articulației afectate. De asemenea, în genunchi osteoartrita exerciții la domiciliu trebuie să fie efectuate cu grijă, evitând durere severă.

Mai departe direct la sala de sport:

1. Intinde-te pe spate pe o suprafață tare. Bend ambele picioare, la o dată în șold și genunchi. Mai departe alternativ îndrepta și îndoiți picioarele. Efectuarea de 20 de ori.

2. Suntem în aceeași poziție - culcat pe spate. Tragerea picioarele și apoi îndoiți un genunchi și încercarea de a efectua un picior de ridicare. Este reținut în această poziție pentru câteva secunde și apoi a reveni la forma sa originală. Noi facem același lucru cu celălalt picior.

3. culcat pe spate. Indoiti piciorul drept de la genunchi. Și apoi la extensia piciorului drept - stânga îndoiți. Deci, unul câte unul pentru fiecare picior.

4. Poziția nu se schimbă. Intinde-te pe spate, îndoiți genunchi, l fixarea în trunchi, și fixați-l în această poziție pentru câteva secunde. Apoi, relaxați-vă și de a reveni la poziția de pornire. Face același lucru cu celălalt picior.

5. Poziția de start este aceeași. În această lecție, trebuie să ridice un picior drept 30 cm deasupra podelei. Noi încercăm să păstreze ei 5-10 secunde. Schimbarea piciorul și de a face același lucru.

6. Intins pe spate pentru a efectua exercita o „bicicletă“ - Acest supleant picioare de rotație. În acest exercițiu, aveți nevoie pentru a ține pasul ritmul. Acesta ar trebui să înceapă să se miște de la lent la mai rapid.

7. Pentru clasa următoare trebuie să se rostogolească peste pe burtă și îndoiți genunchii un picior. Este necesar să încercați să obțineți călcâiul la fesă. Efectuați mișcarea încet, fără rafale bruște. Efectuați ambele picioare alternativ.

8. Ne asezam pe un telescaun un picior și a încercat să reziste la piciorul drept paralel la podea cu piciorul timp de 5 secunde. Este important de a atinge tensiunea musculara picior si coapsei. Efectuați ambele picioare alternativ.

9. Puneți scaunul în fața lui, și se angajează spate cu mâinile. Ridicați picioarele alternativ în direcții diferite.

10. În următoarea lecție trebuie să găsim un punct de sprijin. Pentru aceasta se potrivesc scaunul său, de masă de mare sau un alt obiect de mare. Devenind lângă subiect și se bazează pe mâna lui, oferind corpului o poziție stabilă. Efectuați piciorul da din aripi (înainte și înapoi). Ne întoarcem în partea opusă și de a efectua acest exercițiu cu celălalt picior.

Exerciții în artroza soldului de Bubnovsky

În urma procedurii de profesori astfel de exerciții pot fi efectuate pur și simplu pentru a îmbunătăți starea articulațiilor și a ligamentelor. Deci, în conformitate cu profesorul Bubnovskaya, tratamentul osteoartritei sold implica efectuarea pulmonar, exerciții eficiente în fiecare zi.

Clasele sunt după cum urmează:

1. Stai pe podea sau pe altă suprafață tare. Ne angajăm mâinile piciorului, care este respins în lateral și nu este îndoit. Repetati exercitiul pentru celalalt picior. În cazul în care formarea fizică suficientă poate ajunge direct la ambele picioare.

2. Repetați exercițiul de mai sus, numai de data aceasta într-o poziție în picioare. Astfel, ne vom concentra asupra musculaturii lombare.

3. Întindeți pe stomac și ridicați piciorul drept alternativ până la o înălțime de 20-30 cm. Picior fixeze timp de câteva secunde.

4. rastoarna pe spate. Ridicați umerii și capul sus pentru câteva secunde. Este reținut în această poziție pentru câteva secunde. Isprăvi până mușchii nu obosesc.

5. culcat pe spate, brațele de-a lungul taliei. Se ridică simultan două picioare.

6. Intinde-te pe partea. Rise încet și lin partea superioară a piciorului, repara, omitere. Se repetă același lucru cu celălalt picior.

7. termina exercițiile în timp ce culcat pe spate, cu picioarele îndoite. Ridicați capul și să încerce să ajungă la genunchi.

Sub rezerva toate sfaturile și procedurile sistematice corespunzătoare pentru tratamentul osteoartritei de Bubnovsky văzut aceste modificări:

• funcția motorie îmbunătățită a articulației;
• și cartilajului țesutului articular crescut de putere;
• a redus sindromul durerii;
• mărește gama de mișcare;
• Aceasta reduce riscul de recidivă a bolii.

Este interzis să efectueze gimnastică medic Bubnovskaya: