Fitball - cum de a alege mingea potrivita pentru fitness, vă sunt frumoase!

Astăzi, activități de fitness nu poate fi imaginată fără un fitball. Cu aceasta puteți efectua exerciții diferite ale programului de formare, atât acasă, cât și exerciții de camere. Bile de fitness atașați de rutină ușurinței antrenamentului sportiv și a le face distractiv.

Fitball este un mijloc excelent de prevenire a durerii în spate și articulațiilor, se aliniază în mod eficient la nivelul coloanei vertebrale, face ca munca toate grupele musculare. Clasele cu fitball recomandate pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar, cei care se luptă cu exces de greutate și a celulitei, femeile gravide și copii.

Pentru a-și exercita cu fitball deveni eficiente și să fie distractiv, aveți nevoie pentru a alege mingea corect pentru fitness, în conformitate cu parametrii de creștere și de corp.

În primul rând avem nevoie pentru a determina dimensiunea mingea. În acest caz, principalul criteriu este unghiul dintre femur și tibia unei persoane așezate, ea variază de la 95 la 110 de grade. Deci, pentru copii cu vârste cuprinse între 5 și 10 ani, diametrul bilei trebuie să fie de 55 cm pentru copii și adulți în creștere 150-170 cm mingii adecvat, cu un diametru de 65 cm pentru bărbați cu creșterea de la 170 la 190 cm. - 75 cm, iar pentru cele mai multe. diametru de mare ar trebui să fie de 85 mingii cm. minge de fitness poate rezista la greutatea maximă a utilizatorului până la 130 kg.

Pentru a stabili dacă bila-size-fits sau nu, trebuie să stai pe ea cu spatele drept, puneți palmele pe ea mâinile înapoi și au pus picioarele lui latimea umerilor. Picioarele trebuie să fie paralele între ele. După această verificare, dacă unghiul format între torsului de 90 ° și șold, femur și picior și picior. Dacă există un unghi ascuțit, apoi o fitball crește semnificativ sarcina asupra articulațiilor, ceea ce nu este de dorit pentru artrita, varice si sarcina.

Rigiditatea mingea trebuie să fie alese în funcție de dorințele personale. Cu cât mingea va fi, cu atât mai mare rezistența organismului va experimenta în timpul antrenamentului. Dacă doriți o clase mai ușoare, trebuie să alegeți un fitball moale, care este recomandat pentru incepatori.

Este foarte important să nu se umple mingea cu prea mult aer atunci când este umflat. La fitball umflate normală menține constant o persoană când se așează pe el. Pentru a verifica acest lucru, trebuie să se așeze pe minge și a vedea dacă aluneca. Dacă este așa, atunci pereduli cu bile, iar dacă sunteți, dimpotrivă, nu a reușit, atunci mingea nu este suficient de umflate.

Atunci când alegeți o minge, este de dorit să acorde o atenție la culoarea sa. Ar trebui să vă potrivi. Cromoterapia - știința care studiază efectele culorilor asupra psihicului uman, sfătuiește să rămână pe culoarea pe care doriți starea mentala chiar în acest moment. De exemplu, culoarea verde creează un sentiment de confort și pace, roșu vitalitate amelioreaza, imunitate, rezistenta, si Orange are un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal.

minge de fitness trebuie să fie făcută din material durabil maxim, elastică și echipat cu un sistem de siguranță antirazryvnoy ABS. Asta este, dacă vă taie accidental mingea nu explodează, dar eliberează încet aerul. Ai nevoie să te uiți pe etichetă, pe mingea ar trebui să fie semne speciale - ABS sau BRQ, aceasta înseamnă că mingea este în siguranță.

Pe unele mingi pentru fitness au titularii de stilou, executate în formă de două coarne sau capse. fitball mânere permit să se simtă mai confortabil stând pe minge. Acest lucru este necesar pentru utilizatorii neexperimentați, copii si femeile insarcinate.

Fitball ar trebui să fie stocate sub formă de umflate, departe de surse de lumina soarelui și de căldură. În cazul în care mingea pentru fitness deteriorate accidental, acesta poate fi reparat cu adeziv special pe producător și utilizat din nou.

Folosind toate recomandările de mai sus, puteți alege cu ușurință un fitball și distractiv să-l folosească în antrenamentele sportive.