Fasole pentru pierderea in greutate si Sanatate

Fasole utilizate pentru a prepara diverse feluri de mâncare. Cele mai frecvente supe, plăcinte, salate. Acest produs este bine umplut, astfel încât pentru un timp poate înlocui carnea. Această caracteristică utilă este utilizată cu succes a pierde in greutate. Pierderea in greutate cu boabe foarte consistent și fără complicații.

Pierderea in greutate cu fasole

Această legumă a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp. Anterior, acesta a fost utilizat pe scară largă în Egipt, China și Roma antică. În România, a început să crească soiuri rezistente la rece de fasole. La început, planta a fost considerat decorativ, dar apoi a început să mănânce.

Aceste boabe conțin o mulțime de proteine, care este nutritiv superior multor tipuri de carne. Mai mult decât atât, acesta este digerat cu 70%. Mai mult, leguma conține macro și micro elemente, cum ar fi sulf, fier, potasiu, magneziu, cupru, zinc, fosfor, calciu. Ce altceva fasole bogat? Acest aminoacid, vitamine (C, PP, E, C, grupa B), glucide, fibre, cenușă, amidon, mono și dizaharide.

Un număr mare de nutrienți creează proprietăți valoroase ale acestei legume. Fasole sporește rezistența organismului la boli infecțioase, reduce riscul de ateroscleroză, hipertensiune, pietre la rinichi, intareste sistemul imunitar.

Aceasta leguma ajuta cu:

• boli ale bronhiilor;
• reumatism;
• boli de piele;
• pielonefrită;
• probleme cardiace;
• anemie;
• gută;
• calculi biliari;
• infecții intestinale;
• tuberculoza.

Fasole scade glicemia, regleaza metabolismul glucidic, calmeaza sistemul nervos, ajută la recuperarea de o boală gravă. În general, legumele sunt foarte bune pentru sănătate.

Cât de util fasole pentru pierderea in greutate? În primul rând, o mulțime de proteine, care este bine absorbit. Fasolea sunt bine umplute, astfel încât în ​​foamea dieta nu este tortura. In plus, aceasta leguma reface metabolismul, indeparteaza excesul de lichid din organism, adică, înlătură edemul, curăță intestinele, datorita tesutului.

În funcție de specie, fasolea poate conține 93-200 Kcal. fasole roșie este de preferat, deoarece este acesta conține 93 de calorii. Dar, în ciuda caloric destul de mare, fasole digerate lent. Cu toate acestea, nu toate caloriile sunt digerate. Și totuși, aceste boabe au un indice glicemic scăzut, astfel încât boabele pot fi folosite dimineața și seara. Aceasta nu va provoca o creștere bruscă a zahărului din sânge, ceea ce este important pentru pierderea in greutate.

Care sunt diferitele diete pe leguminoase?

Există mai multe variante pe o dieta de fasole. Dar trebuie să ținem cont de faptul că nu toată lumea le poate respecta. Dacă ai probleme cu stomacul, pancreasul, vezica urinara, vezica biliară, nu merita riscul. Este mai bine să piardă în greutate în alte moduri.

Deci, cel mai simplu dieta presupune consumul de fasole supa în loc de cină. În plus, puteți mânca carne, pește, legume, brânză, fructe, ulei vegetal.

Aici este un meniu de dieta eșantion:

• dimineața - brânză, fructe;
• gustare - salata de legume;
• Prânz - supa de legume, pește, salată;
• gustare - iaurt;
• Cina - 200 g fasole bulion și două fructe.

O astfel de dieta timp de două săptămâni, puteți observa dacă ai purta bine. Puteți bea, de asemenea, un pic de bulion înainte de fiecare masă principală, și cina mânca orice - legume, ouă, brânză, pește. O astfel de opțiune de pierdere în greutate este, de asemenea, disponibile.

O dieta mai stricte, este proiectat pentru o săptămână. În această perioadă, puteți utiliza legume, fructe, boabe, fructe uscate, produse lactate, pește, carne și pâine.

• dimineata - branza de vaci cu fructe de padure, ceai;
• prânz - fructe;
• prânz - fiert fasole, salata si suc de fructe;
• gustare - fructe uscate (unele);
• cina - fasole, pește, verde, suc de roșii.

Mananca carne și pește poate doar pentru cină, iar a doua zi nu poate mânca mai mult de 100 g de produs.

Cu orice dieta pe fasole trebuie să bea multe lichide pentru a evita problemele digestive. În plus, din dieta ar trebui să fie treptat, astfel încât să nu dăuneze sănătății și a pierdut în greutate nu sa mai întors.

În general, o dieta de fasole pe o pierdere bogată și variată, astfel încât greutatea este simplu.

Rețete pentru sănătate și armonie

Nu-ți place o dieta, dar doresc să piardă în greutate? Deci, stick la o dieta sanatoasa si de multe ori includ în contul dvs. fasole delicioase dieta. Rețetele acestor leguminoase sunt destul de diverse, astfel încât este ușor pentru a ridica ceva pentru gustul tau.

Iată rețete originale și totuși simple cu fasole.

Fasole într-un sos de usturoi

Taie ceapa și se prăjește, se adaugă roșiile tocate și piper, și a pus în cinci minute, apoi se adaugă coriandrul și mărar, și să continue să se fierbe. Sase catei de usturoi, două nuci linguri, 100 ml de apă și trei linguri de vin bici uscate într-un blender. Fasole (300 g) a fost pus la fiert și legumele, se toarnă sosul, se adaugă sare și se fierbe cinci minute.

Fasole „exotice“

O jumătate de cană de fasole roșie la fiert. Se toaca marunt ceapa si se prajeste cu ardei si doi catei de usturoi. Se adaugă la ceapa o banana felii și se fierbe timp de opt minute. De la jumătate pentru a stoarce sucul unei portocale și se adaugă la tigaie. Apoi a pus înapoi aceeași fasole, se fierbe timp de 15 minute. Se serveste, presărat cu ierburi și boia de ardei.

Fasole cu legume

Sticla de fasole fierte. Se prepară sosul: Se amestecă un sfert de cana de apa, doua linguri de suc de lămâie, aceeași cantitate de ulei de măsline și trei lingurițe de lingură de muștar. 350 g de conopidă în buchețelele dezasambla, varză de Bruxelles (350 g) a fost tăiat în jumătate. Feniculul se taie în sferturi și morcovi - cuburi. Toate legumele se fierbe timp de o jumătate de oră, apoi se adaugă fasole, sos, sare și se fierbe timp de trei minute.

fasole 85g, mai multe tubercul felii de anghinare ceapa Ierusalim și se fierbe până înmuiere. Doi ardei gras în cuptor pentru a coace. Apoi, toate legumele (cu excepția ardei) chiar în blender măturică cratiță. Se adauga cimbru, piper tocat, sare, și apoi zece minute. Se serveste cu patrunjel si secară crutoane.

După cum puteți vedea, rețete cu legume este foarte interesant si delicios. Prin urmare, includ mâncăruri sănătoase de fasole din dieta ta si pierde in greutate cu placere.