exercițiu de sănătate disc pentru pierderea în greutate
Mulți dintre cei care au undeva „ascunse“ unitate de sănătate acasă, și exercițiile fizice pentru a pierde in greutate poate fi utilizat pentru a efectua cel puțin în fiecare zi. Principalul lucru - pentru a te motiva. Astăzi, portalul pentru pierderea in greutate „pierde în greutate, fără probleme“, va vorbi cu tine despre aceste cercuri, „Grace“, care a folosit mai multe dintre mamele si bunicile noastre.
Are unitatea de a pierde in greutate de sanatate: exercitii pentru pierderea in greutate, care nu este recenzii foarte bune, să ia doar 15 minute pe zi.
Este clar că de data aceasta nu este suficient pentru elaborarea tuturor grupelor musculare: presa, coapse, fese - toate acele zone cu probleme pe care multe femei se luptă cu disperare și de multe ori fără succes. Sistematică de cincisprezece minute de antrenament, care va ajuta pentru a atinge maxim, deci este de a oferi aceste grupuri un tonus muscular pic. nu mai mult.
Pentru arderea activă de grăsime trebuie să utilizeze în mod eficient de sănătate disc: exercițiu pentru comentarii pierdere în greutate pentru a vedea ce ar trebui subliniat facilități care ia ajutat pe alții.
Chiar sub cota hudeem-bez-problem.ru cu tine punctele de vedere și de a face recomandări cu privire la lecții la domiciliu.
Start Opțional face imediat la 40 de minute, iar apoi nu se poate organiza antrenamentele de acasă. Asigurați-vă accentul pe regularitatea, în primul rând - 10 minute, dar din nou a doua zi și dincolo. În mod ideal - în fiecare zi. Sau - de 5 ori pe săptămână.
Odată ce totul va intra în sistem, crește timpul treptat de formare: a adăugat 5 minute.
Ei bine, ne întoarcem la luarea în considerare a exercițiilor!
sănătate disc: exerciții pentru pierderea în greutate în imagini
- Exercitarea pe mușchii abdominali oblici. muschii spatelui. Stand pe unitate, se pregătească în avans un scaun. Pune-l în față și în spate sunt mai aproape de tine. Acum, ia panta la un scaun, cum să se întindă mușchii spatelui și îndoiți în jos de mai jos. Acum, cu mâinile ei pe un scaun, începe răsucirea pe disc. Deci, aveți nevoie pentru a lucra în cursul a două sau trei minute.
- Cardio. Exercitarea pentru mușchii picioarelor și brațelor. Ridică-te și stai jos pe disc. Genunchii, în același timp, să păstreze în poziție îndoită și înclinați ușor înapoi. Acum, mutați dintr-o parte în alta, efectua mișcarea de rotație obișnuită a discului. Nu uitați să val mâinile tale - acesta va permite să accelereze ritmul. Când mâinile sunt în aceeași direcție, genunchii trebuie trimise la alta. Cap și uite tot timpul păstra o direcție. De asemenea, efectuați câteva minute.
- Exercitarea pentru mușchii abdominali directe și oblice. Trebuie să mergi pe o unitate de sănătate, astfel încât fesele erau pe ea. Iar în restul mâini pe suprafața posterioară a podelei, degetele, în același timp, în primul rând. Picioare îndoiți și ridicați de pe sol, încercând să le păstreze la un unghi drept. În primul rând leagăn piciorul într-o parte, astfel încât călcâiele pentru a ajunge la partea de jos. Apoi ne întoarcem prin partea de sus a picioarelor sale în mijloc și glisați spre dreapta pe cealaltă parte. La efectuarea acestui exercițiu, partea din spate ar trebui să fie păstrate drept și nu trage pe ochi. În acest caz, pentru a utiliza starea de sănătate pe disc, exerciții de pierdere în greutate în imagini vor arăta mai clar. Trebuie doar să se uite - și va deveni mai ușor de înțeles.
- Pentru mușchii abdominali oblici. Pentru acest exercițiu, trebuie să te ridici ca și cum ai de gând pentru a efectua „pisica“ de practica yoghină. În același timp, așezați genunchii pe disc. O mână accentul este drept înainte. Acum începe „WAG coada.“ Rupeți piciorul de pe podea. De asemenea, pentru claritate, puteți vedea în imagine.
- Un alt exercitiu pe obliques. Execută-l aveți nevoie de lângă perete. Stand astfel încât picioarele lui erau pe disc, și mâinile - lovit de perete. Picioarele ușor îndoite, și rotiți trunchiul într-o singură direcție (și genunchii în direcția opusă), apoi o alta (genunchi schimba, de asemenea, direcția lor). Face acest lucru intens timp de două minute.
Pentru cei care au cumparat mult timp în urmă starea de sănătate pe disc, exerciții de pierdere în greutate în imaginile pot fi imprimate direct și să păstreze înainte. De obicei, aceste cochilii sunt livrate direct la instrucțiunea, în care toate indicate vizual.
sănătate disc: exerciții pentru pierderea în greutate și recenzii
Dacă decideți să alegeți un disc de sănătate de origine banda de alergare, exercitarea de a pierde in greutate cu ea ar trebui să fie variat, de formare - un lung (cel puțin 40 de minute) și sistematică.