Exercitiile Kegel pentru bărbați pro și contra - cum să piardă în greutate
Că fiecare om este cel mai important? Firește, mândria lui de sex masculin și puterea, nu numai mușchi, ci și sexuale. Jumatatea puternica a omenirii foarte emoțional experiențele inadecvare sale sexuale și, prin urmare, caută orice mijloace pentru a revigora fostul pentru a elimina și a reveni o erectie. În cursul există o varietate de plante și medicamente, care nu sunt ieftine, dar ele nu ajută întotdeauna. Se pare că poți face fără ea, pur și simplu efectua zilnic exercitii Kegel pentru barbati.
Cine este Kegel și esența metodei sale?
Lumea a aflat despre Dr. Arnold Kegel în patruzeci de ani ai secolului trecut. ginecolog american a observat că, după naștere, cele mai multe femei au probleme legate de urinarea voluntară. După analizarea situației, doctorul a ajuns la concluzia că toate acestea se datorează intinderea muschilor pelvieni.
De-a lungul timpului, el a dezvoltat un sistem de exerciții care ajuta la intarirea acestor muschi. În timpul instruirii, a devenit clar faptul că, în plus față de eliminarea sindromului voiding aleatoare, ele ajuta, de asemenea, pentru a imbunatati viata sexuala. Femeile au fost capabili de a obține un orgasm, creșterea și controlul duratei acesteia.
În prezent, o serie de studii și puțin complexe de modificare, oamenii de știință au demonstrat eficacitatea exercitii Kegel pentru barbati. Ele ajuta la eliminarea problemei de urinare arbitrare și a scăpa de hemoroizi. În plus, îmbunătățirea marcată în sfera sexuală. Exercitiile fizice regulate va ajuta la imbunatatirea erectiei, prelungi actul sexual.
Tehnica este simplu - de a instrui mușchiul pubococcygeus, care este o combinație a mușchilor pelvieni. Motivul principal pentru activitatea sa slăbire scăzută și ca o consecință circulația sângelui slabă în acest domeniu. Pentru a aborda aceste și alte probleme, si exercitii Kegel pentru barbati au fost proiectate.
În cazul în care pentru a începe?
Mai întâi trebuie să decidă ce să antreneze. Pubococcygeus musculare este situat în zona inghinală intre anus si testicule. Află unde este, în două moduri. Primul mod - strecurat mușchii, încercați să întrerupă procesul de urinare. A doua cale - intr-o stare de erectie, penisul pentru a încerca să ridice chiar mai mare, el ar trebui să vrea să tic nervos și pentru a muta în sus și în jos.
Ceea ce ne putem aștepta de la formarea constantă? Oamenii de știință a constatat că performanța regulată a Kegel exerciții pentru bărbați ajutor:
- Tone muschii pelvieni.
- Consolidarea circulația sângelui în acest domeniu.
- Îmbunătățirea erecție.
- A învăța pentru a controla durata actului sexual.
- Creșterea sensibilității momentul orgasmului.
În plus, orele de curs va fi un excelent de prevenire prostatita și hemoroizi. Aceste boli sunt adesea găsite la bărbații cu vârsta peste 40 de ani. Vizionarea și efectuarea de exerciții Kegel pentru bărbați, în orice moment convenabil, acasă și la locul de muncă (dacă este posibil), de mai multe ori pe zi.
Exerciții pentru a practica musculare pubococcygeus
Efectuarea Exercitiile Kegel pentru barbati nu ar trebui să ia mult timp. Ele se pot efectua în dimineața fără a ieși din pat, înainte de a merge la culcare și de câteva ori în timpul zilei. Complexul nu necesită instruire și echipament special. Tot ceea ce este necesar - este de 10-15 minute de timp liber, dorința de a întări mușchii și de a îmbunătăți senzatiile in timpul actului sexual.
- 1. Controlul mușchiului. Pentru aceasta tulpina musculare pubococcygeus, și apoi se pot relaxa brusc. Efectuați 3-4 serii la 10 de ori în fiecare zi.
- 2. Creșterea rezistenta. Trainee mușchii tulpina, păstrați-l în formă bună pentru 3-5 secunde, apoi relaxați-vă și apoi se strecoara. Fa 3-5 repetari de mai multe ori pe zi.
- 3. Creșterea gamei. Numărarea la cinci, îndoiți încet mușchi pubococcygeus, încercând să-l stoarce cât de greu posibil, 6-10 se pot relaxa treptat. 3-5 repetiții de mai multe ori pe zi.
- 4. Reducerea rapidă a tonusului muscular. musculare foarte tensionate și să se relaxeze pubococcygeus, astfel de acțiuni încearcă să se asigure că de sex masculin de organe sexuale spasme rapid. Se repetă de 10 ori 3 serii.
De-a lungul timpului, este necesar să se încerce să mărească numărul de repetiții pentru 1 ora și durata de exercițiu. În termen de câteva săptămâni de antrenament regulat om poate spune diferenta. Desigur, în curând se va observa și partenerul său.
Apropo, exercitii Kegel pentru barbati concepute inițial pentru femei, astfel încât să puteți face un antrenament general. Acest lucru va îmbunătăți nu numai relațiile și consolidarea încrederii între parteneri, dar, de asemenea, să-și diversifice viata sexuala, face o impresie mai vie si contact sexual prelungit.
Ați putea fi interesat: