Exercitiile Kegel pentru barbati pentru a întări mușchii pelvieni și de a îmbunătăți potența

Inițial Exercitiile Kegel concepute pentru jumătate de sex feminin a omenirii pentru tratamentul incontinenței urinare și reabilitare după prolapsul vaginului si a uterului. Deoarece exercițiile Kegel pentru femei sunt utilizate pe scară largă și au arătat rezultate pozitive după aplicarea acestui complex este de asemenea potrivit pentru bărbați. gimnastică intimă a arătat partea sa cea mai bună după aplicarea acestor bărbați exerciții simple. Complexul Exercitiile Kegel pentru barbati este conceput pentru a nu numai pentru a preveni și trata problemele intime, dar, de asemenea, pentru a spori erectii, creșterea libidoului, controlul ejacularii. prelungirea actului sexual. Exercitarea poate fi un mare beneficiu pentru corpul de sex masculin. Care este efectul pozitiv al exercitiilor Kegel pe corp de sex masculin? Cum de a efectua exerciții Kegel pentru bărbați de a experimenta pe deplin o explozie de energie și de a îmbunătăți calitatea vieții sexuale?

Ce schimbări au loc în organism, atunci când efectuează exercitii Kegel pentru barbati

Fiecare om caută să prelungească actul sexual pentru a satisface o femeie și a obține cea mai mare placere el însuși. Pe drum spre un control deplin asupra simțurilor sale în următorii mulți oameni își pierd controlul asupra corpului, se produce ejacularea precoce. Exercitiile Kegel este considerată cea mai bună metodă pentru formarea mușchilor intime sexului puternic.

Beneficiile Exercitiile Kegel pentru barbati:

Acesta intareste muschii pelvieni, cresterea fluxului sanguin la nivelul penisului, cresterea erecție;
senzație în timpul intimitate devine mult mai luminos;
devine mult mai ușor de a controla durata actului sexual si ejaculare;
atracția sexuală este îmbunătățită de mai multe ori;
Aceasta scade probabilitatea de a dezvolta boli ale sistemului genito-urinar;
Funcția de prostată normală și reduce riscul de prostatita.

Cum să faci exercițiile Kegel pentru bărbați

Înainte de a efectua complexul ar trebui să fie explorate gimnastica in special intim, ceea ce este necesar pentru tulpina un mușchi, în cazul în care este de fapt.

In timp ce urinat încercare de a opri fluxul de urină eforturi pentru a finaliza rezilierea. Simțiți ce mușchi ai încordate, acesta va fi mușchiul pubococcygeus. Este acest mușchi și nevoia de a instrui în mod constant să se simtă în beneficiul deplin al exercitiilor Kegel.

Cel mai important exercitiu Kegel pentru barbati. tensiune și relaxare musculară pubococcygeus. mușchilor inspirator contractat, ca și cum ar încerca să oprească urinat, expiri vă relaxați-l dumneavoastră. Trebuie doar să respire pe nas.

Recomandare: nu tulpina mușchii apăsați în timpul stresului, în caz contrar vă va antrena doar stomacul și mușchii nu intime.

Se împarte timpul în trei părți egale și de a efectua exerciții Kegel pentru bărbați de 15 de ori (dimineața, după-amiaza și seara). De-a lungul timpului, crește repetari la 50 de ori într-un du-te. Asigurați-vă pauze mari între tensiunea musculara si relaxarea de ea - nu mai mult de 2 secunde.

Alte exerciții Kegel pentru bărbați:

musculare rapide de reducere a pubococcygeus - să contracteze și să se relaxeze într-un ritm rapid, fără pauze între seturi;
în creștere de tensiune - contractarea mușchilor încet, cum ar fi urca pe scări și să se relaxeze-l dumneavoastră.

În plus față de modificarea ratei de declin a mușchilor intime, schimba postura în timpul exercițiului: ședinței, culcat, în picioare.

Nu te aștepta ca, după prima zi de formare va fi rezultate notabile. Fii pregatit pentru rezultate pe termen lung, după aproximativ o lună de viata sexuala de formare a îmbunătățit semnificativ.

Efectuați exerciții Kegel pe o vezicii gol și urmați respirația la respirație, însoțită de tensiune și de relaxare - un expirația.

În ce cazuri este contraindicată pentru a efectua exerciții Kegel:

inflamație în organele pelvine;
procesele purulente în pelvis;
după o intervenție chirurgicală în cavitatea abdominală și în termen de 1-2 luni nu se recomandă să se recurgă la formare, este mai bine să aștepte pentru ca organismul să recupereze și abia apoi să înceapă studiile lor.

Acest simplu set de exerciții Kegel va salva oameni din multe probleme intime, pentru a îmbunătăți calitatea vieții sexuale, va elimina problemele urinare pe arzator spate.

8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
6 reguli de bază pentru îngrijirea barba
8 vitamine și minerale pentru a ridica de sex masculin testosteron

Bern Mones: sfaturi privind îngrijirea pentru o barbă pentru bărbați adevărați
Medicii spus cum de a evita impotenta
Acid hialuronic Injectarea corectare penisului si autozhirom