Exercitii pentru slăbire fata - normele de punere în aplicare și a mașinilor

Nu cred că forma greșită a feței - este doar efectele excesului de greutate. Sagging apar în tonusului muscular slăbit, înclinația spre edem, și, uneori, duce la boli. Problema poate apărea și în curba postură. Obiceiul a redus în mod continuu în jos față conduce la formarea de „obraji bulldog“, prin care persoana va apărea vechi.

tehnica de performanță

Exerciții faciale

• Inspirând adânc, expirati, încercați pentru a păcăli gura si obraji. Aranjați-le, astfel încât degetele ating urechile. Împingeți pe obraz, determinând rezistența mușchilor faciali. Păstrați tensiunea de 10 secunde, apoi relaxați-vă și odihniți-vă. Apoi repetați exercițiul de 5-10 ori.
• Gura deschisă și apăsați pe buzele de dinți. presa de limbă pe un obraz, care determina rezistenta muschilor faciali. De 15 ori petrece limba într-un cerc menținând în același timp tensiunea. Relaxați-vă pentru o clipă și se repetă peste tot din nou, împingând fila de cealaltă parte.
• Deschideți-vă degetele index gura, apăsați ușor în jos pe marginea capacului inferior, așezați degetele în jurul urechilor. Zâmbet, închiderea în continuare a buzei superioare din rândul de sus al dintilor. Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul de 20-40 de ori.
• Deschide-ți gura, buzele, rotund și apăsați pe dinți. Vârfurile degetelor de două mâini împinge pielea atingând pe ea. Masati obraji timp de 20-30 de secunde.
• Din nou, în jurul buzelor, împingând ușor maxilarul inferior înainte. Orizontal, puneți degetul arătător, împingeți bărbia lor. Rezistența străpungere a unui deget, cu deschiderea și închiderea gurii trece de 15 ori.
• Strângeți mânerul fălcile, plasându-le sub bărbie. Degetul expune un obraz jos. Degetele în regiunea sublinguală exercita o presiune în jurul dinților. limbă a crea rezistență mai sus. Se repetă de 10 ori.
• Stai pe un scaun, cu capul ei înclina înapoi. Senzație în tensiunea gâtului și a maxilarului, numără până la 15 și înapoi în poziția inițială. Se repetă de 7 ori.
• Trageți maxilarului inferior și bărbia înainte. În termen de 30 de secunde, a lucrat linia bărbiei degetele mari de la punctul central la urechi. După o pauză de 20 de secunde, repeta de 5 ori.
• Ia-o carte groasă și a pus-o pe cap. În această poziție, plimbare în jurul camerei timp de 5 minute, cu un spate plat. Acest exercițiu nu numai trage fata, dar, de asemenea, straightens postura.
• Stai pe un scaun cu spatele drept dumneavoastră. coturile pe masă. Pe de o parte lay-jos fălcii timp de 20 de secunde, mâinile trebuie să reziste.

Exercitii pentru fata si barbie

• Folosind spatele ușor efort de mână pat bărbia, trecând de la un lob la cealaltă ureche. Efectuați exercițiul timp de cel puțin 3 minute, până la apariția roșeții pielii mici. Prima lună de exercițiu se face de 2-3 ori pe zi, atunci puteți efectua și unul.
• Așezați-vă mâinile pe masă, după ce le-a închis în castel. Trageți gâtul și fața lui a pus pe acest castel. Începe să ridice mâinile bărbie, swinging-l și maxim strecurat mușchii feței. Asigurați 30-40 boom-ul se deschid larg. În plus față de efectul cosmetic al acestui exercițiu dezvoltă mușchii, consolidarea coloanei vertebrale superioare.
• În câteva minute face mișcarea eficientă a bărbiei duble, - rotiți maxilarul inferior. Cap de gât ar trebui să fie fixat, se deplasează numai buza inferioară și maxilarului. Face 2 seturi de 60 de secunde.
• Pune capul pe masă și să ia o poziție în care gâtul a fost întinsă la maxim. Chin mult tulpina. Repetati exercitiul de 15 ori. Efectuați 3 seturi de 30 de secunde și să se relaxeze.

Exercitii pentru fata si gat

Fiecare trebuie să fie efectuate cel puțin 10 ori mai lent, crescând treptat sarcina.

Exercitii pentru obraji dolofan

• mișcarea maxilarului. Capul dat pe spate, trageți bărbia, astfel încât buza inferioară prinde partea de sus. Apoi, capul în jos. Mâinile, ridicați-l. Apoi, întoarce capul într-o parte pentru a culcat pe partea palma obrazul stâng și mișcarea prevenite. Apoi, rândul său, de cealaltă parte, se opune cealaltă palma. Aceste lecții face de 10 ori;
• dintii Somknite fost strânse până la buza inferioară, mușchii gâtului sunt tensionate, iar colturile gurii sunt omise. Apoi, sa se relaxeze;
• Shore bărbie cu un pumn. Pentru a face acest lucru, picătură cu capul și să interfereze cu mâna. Exercițiul se realizează cel puțin de 2 ori pe zi, atunci rezultatul va fi vizibil.

sfaturi utile

Pentru a menține frumusețea feței, trebuie să urmați câteva reguli:

• zilnic spumă se confruntă cu spălare pe o bază de cremă, astfel încât să nu se usuce pielea;
• folosiți o cremă hidratantă;
• curata fata inainte de culcare lapte sau tonic;
• o dată pe săptămână, utilizați un exfoliant;
• de două ori pe săptămână, utilizați o mască hidratantă.

Pentru a corecta ovalul ar trebui să efectueze zilnic set special - exerciții specifice pentru slăbire feței. Este important să se monitorizeze performanța de loialitate. Pielea de pe fața lui este întinsă cu ușurință, ceea ce poate duce la rezultate incorecte.

Frumusetea nu are nevoie de sacrificii, necesită întreținere regulată și de îngrijire, precum și exerciții eficiente pentru slăbire feței. Numai datorită acestor componente, veți fi întotdeauna frumos și bine îngrijit.

Conținut legat