Exercitii pentru picioare cu benzi de cauciuc

Exerciții cu banda elastica - este o sarcină de putere efectivă pentru toate grupele musculare. Banda de cauciuc puteți cumpăra într-o farmacie și cravată, astfel încât a primit un inel. Diametrul inelului de cauciuc sunt corelate cu amplitudinea și exercita forma fizică.

Exercitii pentru picioare cu benzi de cauciuc pot ajuta la pompa muschii de la picioare, ceea ce le face mai puternice și mai dure, a scăpa de kilogramele în plus pe zonele cu probleme, cum ar fi șolduri.

Ce exerciții se poate face pentru picioare cu benzi de cauciuc? Pentru a efectua toate exercițiile banda de cauciuc ar trebui să fie purtat pe picioare la nivelul gleznei sub formă de opt. De îndată ce mușchii sunt consolidate, numărul de repetiții poate fi crescută.

Exercitiul 1: Intinde-te pe partea ta, cot susține capul, de altă parte se sprijină pe podea. Ridicați piciorul de sus de 20 de ori. Se repetă pe de altă parte.

Exercitiul 2. Intinde-te pe stomac. Coatele îndoite în loc înainte de celălalt așa cum se arată în figură (numerotarea corespunde imagini de exercițiu). Sock se sprijină pe podea. La rândul său, îndoiți genunchii, se întinde banda de cauciuc. Se repetă de 20 de ori pe fiecare picior.

Exercitiul 4. Eraser de opt ori și a pus pe picioare. Intinde-te pe partea stanga, du-te pe cotul stâng. Ia piciorul drept înainte și prinde mâna glezna, așa cum se arată în figură. Trageți piciorul stâng în lateral și în sus, în măsura în care este posibil. Se repetă de 20 de ori pe fiecare parte.

Exercitiul 5: Intinde-te pe spate, îndoiți brațele la coate și a pus-o sub cap. Ridicați picioarele drepte în sus și depărtați-le. Se repetă de 20 de ori.

Exercitiul 6: Stai drept, mâinile pe centura lui. Trageți unul câte unul picioare din spate. Se repetă de 20 de ori pe fiecare picior.

Exercițiul 7. Poziția de început - ca și în exercițiul anterior, doar ascensorul picior înainte. Se repetă de 20 de ori cu ambele picioare.