Este important să avem micul dejun
Mulți dintre noi în dimineața nu-mi place sau nu au timp. Corpul nu a avut timp să se trezească într-adevăr, nu există nici o poftei de mâncare, cap de ocupat „sesiune de planificare“, pentru a doua zi. De multe ori refuza de la micul dejun și de femei care doresc să piardă în greutate. Dar o astfel de atitudine față de ingestia de alimente dimineață este fundamental greșită - micul dejun este foarte important. și, din mai multe motive.
Cel mai important micul dejun
Doar rețineți că spunând că trebuie să mănânce micul dejun mine, cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic, nu prea credincios. Pentru micul dejun, lung pripadat aproximativ treizeci de procente din volumul zilnic de alimente pentru masa de prânz - cincizeci la sută, iar pentru cină - douăzeci. Dar, în același mic dejun - cea mai importantă masă. O persoană care a avut un mic dejun bun:
- organismul se adapteaza la faptul că mănâncă porții mici;
- Se umple corpul cu energie după dormit;
- el va avea o stare de spirit buna;
- acesta va fi mult de a alege să nu mănânce în timpul zilei, ceea ce înseamnă că nu va mânca prea mult timp de noapte.
Nutritionistii spun că masa de dimineață nu împovărează stomacul și vice-versa - treizeci de procente mărește capacitatea de a lucra. De aceea, micul dejun este important. Mai ales, nu uita despre micul dejun, în cazul în care familia ta are elevi - o masă completă va asigura activitatea activității lor mentale.
În caz de dubiu, este mic de important, citiți datele cercetătorilor americani. Ei susțin că persoanele care sar peste micul dejun, riscul de boli de inima cu 27 la suta, comparativ cu cei care nu au uitat despre asta.
Care este cel mai bun mic dejun
Mic dejun - cea mai importantă masă a zilei - trebuie să pripadat dimineața până la nouă sau ora zece. Dintre felurile de mâncare sunt ideale toate tipurile de cereale - hrișcă, ovăz și muesli. Ele conțin carbohidrați complecși vor fi scindate destul lent, de umplere treptat corpul cu energie. Și o abundență de fibre au un efect benefic asupra funcției intestinale.
Mic dejun - o masă importantă, și prin clarificarea rezervelor de proteine în organism, prin urmare, necesar să fie fierte sau omletă. Nu lactate dimineața mai puțin utile. Nu interzice nutriționiștii și din carne și pește feluri de mâncare cu o salată de legume. Pentru desert se potrivesc salata de fructe. De la băuturi, cu excepția cafelei, sutra pot bea ceai verde sau ciocolată caldă - acestea sunt, de asemenea, vesel.
Acum știi cât de important este micul dejun pentru oameni și, sigur, nu va mai să renunțe, întrerupând ceașcă de cafea dimineata sau un sandwich.