eliptica care munca muschii

Se crede că eliptica folosește toate grupele musculare, astfel încât acesta poate fi utilizat în locul benzii de alergare, biciclete staționare, pas cu pas si masina de canotaj împreună. Acest lucru nu este în întregime adevărat, deși, în funcție de direcția de mișcare, trunchi și punerea în aplicare a tehnologiei de pe bicicleta eliptica poate fi pompată diferite grupe de mușchi.

exerciții standard distribuie uniform sarcina în toate grupele musculare majore. Corpul este vertical, mișcare - nu este un rapid și fără probleme. Sway, în principal mușchii de la picioare si fese. Dacă trageți-vă mâinile viguros, și va leagăn înapoi mușchii, ca și în cazul în care pentru a împinge înainte - din față delta. Mușchii rămase ajuta la menținerea poziției corpului, nu mai mult. La fel de mult ca și producătorii nu au fost lăudat eliptica pentru pierderea in greutate. grupe de mușchi, care nu sunt implicate în mod activ în mișcarea forței, nu va leagăn. Dar pentru oamenii obișnuiți este suficient ca mușchii pasive dețin poziția în timpul antrenamentului. De-a lungul corpului accelerează sânge, din cauza căruia chiar un pic mușchii neutilizate vin în ton, a scăpa de toxine și de a lucra mai greu.

Schimbarea pantei în timpul unui antrenament, puteți compensa povara asupra anumitor grupe de mușchi. Este important în direcția de deplasare. Mutarea înapoi, puteți compensa cea mai mare parte a sarcinii pe hamstring și feselor mușchilor. Trunchi în acest moment un pic aplecat, brațele drepte, fese maxime stabilite înapoi. prelate înainte în înainte prevede sarcina maximă de mușchi de vițel și mușchii coapsei (cvadriceps). Mâinile în același timp, îndoite din coate și, practic, nu funcționează. Dacă sunteți în mișcare înainte să se aplece pe spate și să ia o poziție care seamănă cu o poziție de relaxare, - tren mușchii fesieri și spate, și se întinse hamstring lui.

Poate că acest lucru este tot ceea ce este capabil chiar și cel mai bun formator eliptica. Care mușchi sunt mai greu de lucru, și ceea ce - mai pot spune instructorul. Este recomandat pentru a merge la sala de sport pentru a petrece câteva antrenamente sub supraveghere profesională. Acest lucru este necesar pentru a atinge tehnica corecta, clase diferite, chiar și într-un simulator de blând ar putea duce la un prejudiciu.

Bicicleta eliptica este foarte bun pentru a menține organismul în stare bună și normalizarea greutății. Lipsa de presiune asupra altor muschi poate compensa pentru exerciții individuale care pot fi efectuate în timpul exercițiului.

În orice caz, utilizarea exerciser eliptică - nu numai în dezvoltarea mușchilor. Exercitarea intareste sistemul cardiovascular, sistemul respirator se dezvolta, normalizează activitatea sistemului nervos si ajuta la accelerarea metabolismului.