De ce overeat, vocea sufletului
Mesaj de navigare
De ce avem nevoie de mâncare și de ce ne simțim foame? În primul rând, satisface nevoia noastră de supraviețuire. Hrana este principala sursă de nutrienți esențiali, vitamine și minerale care susțin vitalitatea organismului. Cu toate acestea, de foarte multe ori din cauza nevoilor fiziologice ale aportului alimentar este transformat într-o soluție de probleme de ordin psihologic: lipsa de recunoaștere și a iubirii, lipsa de plăcere și bucurie. Noi de multe ori stresul pune stăpânire următoarea porțiune de dulce, distrage atenția te de gândurile triste și plictisitoare. Ca urmare, nici nu ne dăm seama cât de mult devine alimente suplimentare și inutile în stomacul nostru.
Într-adevăr, înnobilarea dulce pentru un moment, dar apoi bucuria trece repede și avem nevoie de o altă piesă. În loc să rezolve problemele prin alimente vom crea o iluzie de calm, echilibru și satisfacție. Ca rezultat, am format destul de repede o nouă dependență de ingestia de alimente. Astăzi, din această dependență afectează nu numai femeile, ci și bărbații, și chiar și copii.
Ce să fac? dau vreodată alimentele preferate și tratează sau le mânca doar în caz de urgență? Nu este necesar pentru a merge de fapt, la extreme, deoarece delicii culinare răsfățați-vă în mod corect, ocazional, respectând în același timp principiile de bază ale unei alimentații sănătoase. Dar mai întâi trebuie să te înțeleagă.
Echo de o copilărie îndepărtată.
Multe obiceiuri sunt formate și stabilite în copilăria noastră timpurie și obiceiurile alimentare nu sunt o excepție. Ce este de a lua mama în cazul în care copilul a început brusc să plângă? Pentru a calma rapid-l jos, „grijuliu“ părinte pune copilul o prăjitură sau o pungă de suc. Copilul este mai în vârstă, ea cumpără un baton de ciocolată sau chipsuri. Mai degrabă decât să sorteze motivul real a fost plâns încercarea de a trage departe de copilul ei care oferă mâncăruri delicioase, dar problema în același timp, și așa rămâne nerezolvată. Poate, copilul frică de un străin, sau Bing, sau poate el doar vrea să atragă atenția asupra sa. Copiii se pot simti de multe ori frica intensa, au nevoie de un sentiment de securitate și siguranță, și în schimb, ei a lua un înlocuitor sub formă de alimente și băuturi.
Există cazuri când părinții fac copilul au forțat. Cu toate acestea, de multe ori se repetă: „Mănâncă, și să nu rămână veșnic tânăr“, „Ai de gând să mănânci o mulțime - un pic de gând să rănesc“ etc. Ca acestui copil crește un om matur stând la masă, el mănâncă de multe ori mai multe alimente decât .. aceasta trebuie să. Bunicii noștri au trăit prin război și de după război ani, foame, amintiți-vă cât de greu a fost apoi cu alimente. Adesea, pâine și cartofi au fost doar mai mult sau mai puțin accesibile produse alimentare la un moment dat. Nu este o coincidență spune atunci născut: - „cartofi - a doua pâine“, „Pâine un cap“ și Bucățile jumătate mâncat de pâine pe masă era la momentul respectiv de neconceput.
Dar, după război, a fost foarte mult timp și nu este necesar să se adopte unele dintre obiceiurile din generația mai în vârstă. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să înceteze să respecte produsele alimentare, doar pentru a pune în placa nevoie de mai puțin - mai bine, apoi să ia un supliment la placa de umplere „cu un tobogan.“ Se taie o felie de pâine, și dacă este necesar, nu fi leneș pentru a obține până la a doua reducere.
mișcarea de energie și energia de mișcare.
Destul de ciudat, multe femei incep sa manca prea mult, și apoi câștiga în greutate atunci când se mărită. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că până la fata „în căutarea“, energia sa este concentrat doar pe un singur lucru: faptul, pentru a găsi interesat și să păstreze un partener de sex opus. Pentru aceasta ea este gata să descopere el cele mai bune calitățile, și excesul de greutate este cunoscut de foarte puțini oameni pot desena. Odată ce programul este executat, și partenerul „Lasso“, energia ei de până atunci începe să stagneze. În plus față de faptul că conectat tot felul de tradiție de familie: mese comune, sărbători și altele. De altfel, acest lucru este la fel, dacă nu chiar mai mult, se aplică și bărbaților. Se opresc de multe ori sa ma uit la greutatea mea, având în vedere ca o soție să gătească.
În însăși tradiția, în realitate, nu este nimic greșit, inclusiv o cina de familie după locul de muncă sau la școală zi. Dar aici este important să se acorde o atenție la cine și ce mănâncă, și în ce măsură. Foarte des la discuția comună a absorbit un număr mare nu sunt întotdeauna alimente sănătoase și sănătoase. Dar toată lumea știe că o cină strâns la culcare, în beneficiul cineva care vine.
Un alt motiv pentru supraalimentarea - este ferm înrădăcinată în trauma subconstientul asociată cu o amenințare la adresa vieții sau a sănătății. Micul secret pentru nimeni ar fi faptul că oamenii au supraviețuit războiului și a foametei încep să câștige în greutate destul de repede, în timp de pace. O problemă similară poate apărea dacă o persoană care a trecut prin moarte clinică sau a fost în comă. subconstientul nostru stochează permanent informații despre toate sentimentele pe care le-am experimentat vreodata. Pentru a afla cum să depășească provocările apărute în acest sens, ar trebui să se facă la terapeut.
Și aici este un alt motiv pentru setul de excesul de greutate, ca urmare a supraalimentarea - frica de intimitate. Ea afecteaza cel mai adesea femeile. În grade diferite, aproape toate dintre noi aspiră să găsească un suflet pereche. Vrem să înțeleagă și să iubească, grijă și respect, încredere. Dar, în același timp una față de alta, avem temeri de înțeles.
Noi suntem reprezentanții diferitelor sexe. Între noi există o anumită tensiune constantă. De fapt, este necesar pentru dezvoltarea normală a cuplului. De fapt, problema apare de obicei atunci cand o femeie are o experiență negativă, care rezultă din relațiile din trecut (gelozie, dezamăgire, trădare). Această experiență, de altfel, poate fi nu numai personal, ci, de asemenea, un părinte. Ca rezultat, corpul nostru se protejează de aceste experiențe negative, câștigă în greutate în exces, ca urmare a aportului de alimente neregulate.
Rupe cercul vicios.
Noțiuni de bază la problema trebuie să recunoască faptul că ea există cu adevărat. Spune-le: „Eu nu am o dependenta de alimente și starea mea emoțională vine în ordine numai după gustarile regulate sau necontrolată a manca dulce.“ Ai nevoie să nu mai facă fraze scuze de genul: „Da, am pus atât de mult; au existat doar portiuni mari; Am fost rău să plece; N-am vrut să jignesc gazda, pentru că ea a încercat atât de greu; Am vrut să încerc totul dintr-o dată. " Este toate scuze. Acum, că v-ați decis să schimbe, trebuie să găsiți cuvintele pe care le va salva de la a fi nevoie să mănânce toate în același timp, nu doare gazda primitoare. Iată un exemplu: „Eu văd că într-adevăr a încercat, totul arata bine, dar este posibil, voi mânca o bucată mică?“. Amintiți-vă că este responsabilitatea dumneavoastră pentru sănătatea și silueta ta.
Un alt moment semnificativ - pentru a determina care zona de viață suferă de această problemă: sănătate, conștiința de sine, muncă sau viața personală. Dacă ești în regulă și trebuie doar un dinte dulce, nu există nici o problemă. Dar, în cazul în care un anumit domeniu al vieții suferă încă de aceasta, este important să înțelegem ce este.
Al treilea punct - este motivația. Este necesar să se stabilească o sarcină clară și realistă. Ce anume vrei să realizeze? Abstract va apărea astfel, de exemplu, obiectivul: „Corectați sănătatea.“ „Vreau să aibă dinți sănătoși“ - se pare, chiar mai concret și în mod specific sau „Vreau să piardă în greutate pentru atât de multe kilograme.“ Stabiliți un obiectiv mic și apoi a le atinge. Ca urmare, aveți o mulțime de lucru pe auto-dezvoltare va fi realizată.
Punerea în aplicare.
Ai recunoscut problema și a dat seama motivele. Motivația este găsit și obiectivul este setat. Acum trebuie să pună în aplicare decizia. Acest lucru este în cazul în care doar începe să se complice. Puteți colecta cu siguranță un pumn toată voința lui și într-o singură lovitură să renunțe la obiceiurile alimentare marginal utile. Cu toate acestea, experiența arată că astfel de măsuri drastice poate fi plină de stres și frustrări suplimentare.
Nu este necesar să te pedepsească. Amintiți-vă că dependența de alimente este format de-a lungul anilor. Acest lucru înseamnă că va lua ceva timp să-l depășească. Este necesar să se stabilească contactul cu corpul dumneavoastră și să învețe să înțeleagă dorințele și semnalele sale. În cazul în care o parte ajunge pentru un alt tip sandwich sau produse de patiserie, vă întrebați-vă: „El cere capul sau stomacul meu?“.
Lucrul asupra erorilor.
Dificultățile pot apărea din când în când chiar și omul cel mai prosper și fericit. Este important să învățăm cum să le experimenteze. Imaginați-vă că ați cumpărat o duzină de fructe exotice preferate. Venind acasă dintr-o dată a constatat că unul dintre ei este un pic rasfatata. Puteți mental sau cu voce tare pentru a blestem vânzător podsunuvshego bunuri deteriorate, și se pot bucura de cele nouă fructe rămase. Exemplul ne-am dat să înțeleagă că în viață există întotdeauna un bun și de a face față destul de ușor, dacă se dorește. Sarcina ta este de a spori arsenalul de instrumente pentru a vă ajuta să se relaxeze sau să scape. Petrece timp cu prietenii, du-te la piscina sau pentru un masaj, vizita clubul de fitness - pe scurt, face totul, dar nu mâncați, dacă nu vă simțiți foame.
Re-examinarea propriile lor credințe și obiceiuri alimentare, veți începe treptat să observați că delicios poate fi chiar și cele mai comune, dar utile și accesibile produse. De-a lungul timpului, veți învăța să se bucure de gustul și aroma lor - unul are doar să vrea.
sursă