De ce în apa aduce de multe ori picioarele strâmte, dacă aveți un picior în apă, trebuie să mergeți imediat la țărm

Dacă aveți un picior înghesuit în apă, ar trebui să meargă imediat la țărm; inotator lipsit de experiență poate merge doar la partea de jos. Dacă înotat departe de țărm, cel mai important lucru atunci când un spasm al mușchilor picioarelor - nu intrați în panică.

Trebuie să se relaxeze o dată în orice caz, nu încercați să câștige un plus de viteză spre coasta. Încearcă să se întindă pe spate, trage piciorul afectat și să încerce să îndrepte piciorul în glezna cât mai mult posibil, în timp de relaxare a mușchilor.

Apoi strângeți genunchi picioarele „bolnav“ la piept, ia mâna de pe degetul mare și trageți-l tribul. Țineți piciorul în această poziție, atâta timp cât posibil - un spasm trebuie să treacă. Acum, de tip într-o respirație profundă, închideți gura și masaj zona afectată, încercând intens sa se intinda informatii musculare.

Sau culcat pe spate, de jos în jos fund când trăgând în sus la genunchi piept „pacient“ piciorul cât mai mult posibil. Ia mâna opusă degetul mare și-l trage la ea, în timp ce îndreptare genunchi.

înotători cu experiență pur și simplu relaxa mușchii picioarelor și să înceapă să rețineți mișcarea piciorului în comun glezna înainte - înapoi, dreapta - stânga și sensul acelor de ceasornic circulară și contra-sensul acelor de ceasornic.

Cea mai simplă explicație a motivelor pentru piciorul de conducere în apă - este înotător nepregătit la stres, îmbunătățit mediu de temperatură scăzută (apă). efect de încărcare apare pe un prejudiciu rece, care poate provoca cu ușurință vătămarea corporală gravă a mușchilor sau tendoanelor.

De asemenea, picioarele în apă reduce din următoarele motive:
deshidratare,
contracție sau vasospasm,
boala a coloanei vertebrale, diabet (diabet zaharat, în general, reduce de multe ori musculare)
lipsa anumitor elemente urme în organism și altele.