De ce este dăunător să nu mănânce nimic după 18
Dacă nu mănânci după 6, aceasta poate duce la o serie de boli ale tractului gastro-intestinal (gastrite, etc). Saliva este eliberat de către organism, acesta intră în stomac, și nu există nimic de digerat. Deci, ea începe să mănânce departe organele treptat. După 6 pot mânca în condiții de siguranță fructe, legume, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, pește scăzut de grăsime, carne (de preferință nu prăjit) .Se va fi mult mai util decât să moară de foame și de chin corpul tau!
Lelo tot ceea ce corpul nostru este de lucru în jurul ceas - petrece kkarorii, cu alte cuvinte. Atunci când aceste calorii sunt lipsesc, persoana se simte foame. Atunci când există foame, leludok noastre vyschelyaet suc gastric, Gotor pentru a intra în produsele alimentare. Acest suc ajută la digestia alimentelor în stomac - este absorbit în ea sau se dizolvă-l și începe să interacționeze. În cazul în care produsele alimentare nu ajunge, sucul gastric nu au unde să meargă și este absorbit în peretele stomacului. Și apoi, când zheluzhke perete le va perenasischeny și iritat, el rămâne Buet în stomac. Primele (doze mici, atunci ei vor crește) Din care si gastrita, ulcere, etc și vin. Apoi, atunci când organismul nu va fi ocupa, sucul in cantitati mai mari vor ramane in stomac si se transforma in pietre. Potrivit acestuia, în cadrul regimului de rațional \ nutriție adecvată, trebuie să aveți în același timp de 4 - 6 ori pe zi. mese mici atunci când foamea nu a venit încă la 100%. Aproximativ 2-3 ore de la ultima masă. Ultima trapiza să fie cea mai ușoară a zilei (10% din racin caloric zilnic) și mese nevoie de 4 ore înainte de culcare. Asta este, trebuie să aibă cina la ora 18:00, dar dacă te duci la culcare la 22: 00.Esli te duci la culcare la 02:00, cina trebuie sa 22:00, respectiv. Și înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că pentru a bea un pahar de lapte sau iaurt.
Cei care afirmă că nu poate fi după 18 ar fi mai bine sfătuiți să nu mănânce cu 2-3 ore înainte de culcare. Și se pare că organismul este fără hrană timp de 12-14 ore.
Ce se întâmplă cu corpurile noastre?
Există hormon - leptina. Cu cât nivelul de grăsime, cu cât nivelul de leptina din organism.
Atunci când o persoană este foame, atunci:
- niveluri reduse de calorii și carbohidrați
- Acesta scade nivelul de glucoză și începe mobilizarea de grăsime
- a redus nivelul de leptina
- creierul raspunde la leptină ca un taur la o cârpă roșie: organismul este foame!
- creierul ia măsuri
- procesele de ardere a grasimilor sunt încetinite.
Și în loc de subțire cifră se dovedește efectul opus.
Deci, ce să fac? Cum de a calma mintea, nu pentru a recupera?
Răspunsul este simplu: este necesar să existe. Dar acest lucru nu înseamnă că tot ceea ce brațul podvernotsya. destul de mult
Foarte bine să mănânce după șase salata de legume sau 5 bucăți. prune (pentru a ameliora motilitatea intestinală) + iaurt sau lapte acru (calciu este mai bine absorbit seara).
Nu este nevoie de 2-3 ore înainte de culcare, iar în cazul în care este de 23 de ore, apoi mânca în 20-21 ore. Dacă nu mănânci după 18 ore, organismul poate rebel, începe să huruitul în stomac, poate începe foarte foame, de ce începe o campanie activă la frigider în mijlocul nopții. Iar pentru organele digestive asemenea intervale lungi de foame dăunătoare, mai mult de 10 ore.
Desigur, nu este nevoie la ceva greu și de înaltă energie, ca după 6 ore de pregătire a corpului să se odihnească, ci pentru a te priva de alimente pe care nu ar trebui să facă o cină mai bună lumină, bea un pahar de chefir.