De ce avem nevoie de un somn sănătos de vis pentru un om, cel mai bun site pentru wellness

De ce avem nevoie de un somn sănătos?

De ce avem nevoie de somn. somn sănătos este una dintre cele mai mari daruri ale vieții. visul pentru o persoană este de nepretuit. Și ar trebui să fie luate foarte otvetvenno și conștient. La urma urmei, o cheie sonyavlyaetsya sănătoasă pentru sănătate și frumusețe.

Somnul este o parte integrantă a vieții noastre. Nu putem dormi pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru va duce la epuizarea organismului, și în cele din urmă, moartea. fotograf american Tyler Shields a stabilit un record, care a fost înregistrat în Guinness Book. El nu a dormit timp de 40 de zile. Dureri de cap, dureri oculare, febra și lipsa de senzație în picioare. Aici este o listă mică de „realizările“ sale. Toate acestea au avut loc atunci când el a dormit

Ce se intampla in corpul nostru in timpul somnului? Aceste ore prețioase pentru auto-vindecare. Recuperarea și pregătirea pentru noua zi lucrătoare toate sistemele și organele. Este curățat de moloz (celule depășite vechi) și înlocuirea lor cu noi celule sanatoase. Se relaxeaza creierul. ceea ce duce la păstrarea sănătății mintale și psihice.

Este greu de imaginat chiar și imagina cum ar fi. dacă nu am avea acest mecanism puternic și plăcut de recuperare.

Ne sunt folosite pentru a trata de somn. ca ceva -Deci propriu-zis, pentru ca somn bun nu este necesar să ne absolut nimic. Dar somn slab poate costa destul de scump, în condițiile fizice și materiale.

In timpul somnului nivelul normalizat al neurotransmițătorilor frecvență brainwave scade, temperatura corpului și a tensiunii arteriale. respirația devine regulată și calm. Împreună cu mișcarea globilor oculari dispare ca tulpina musculare. În acest moment, regenerarea întregului organism. Acest lucru este posibil deoarece hormoni de creștere, care sunt responsabile, în special, pentru repararea țesuturilor și vindecarea rănilor.

Somn pentru sănătatea umană

1 .Vo timpul de somn este o alocare de hormoni importante.

Probabil ați auzit expresia. pe care copiii cresc vis. Acest lucru nu este ficțiune și nu motivația copiilor să doarmă. Lucru este. ca hormonul de crestere este eliberat in timpul somnului - somatotropină. Datorită lui, copiii cresc într-adevăr în sus, iar pentru adulți este reglementată de masa musculara si grasime corporala apare kontorol.

În cazul în care visul este rupt, atunci funcția hormonului este danogo rupt. Ia-te o notă. tin dieta.

Deci, somn si pierderea in greutate articole vzaimostvyazannye. În plus față de hormonul de creștere, hormonul leptina este eliberat in timpul somnului, care afectează în mod direct apetitul și reglează toate aceeași grăsime corporală. Că ne simțim din cauza acestui hormon. atunci când avem nevoie să se oprească din mâncat. Cu lipsa lui poftei de mâncare crește.

2. somn sănătos - este cheia sănătății ikrasoty și tinerilor. În timpul somnului, procesul de imbatranire incetineste. Prin urmare, visul înseamnă mare strat clar de prevenire a ridurilor. În calitatea sa de multe ori depinde de durata de viață, în general.

3. De ce este oamenii bolnavi de multe ori dorm? Răspunsul este simplu - somn intareste sistemul imunitar. Oameni. care dorm nouă ore pe noapte au o activitate crescută a sistemului imunitar kletok- „celule ucigașe“. Ei distrug virusurile. Celulele baktrerii si cancer.

4. somn complet sănătos ajută chiar să învețe unele aptitudini fizice. Numeroase studii au arătat că somnul contribuie la consolidarea memoriei procedurale.

Vă amintiți-vă după o noapte de nesomn? Cum te-ai simțit? Lucru este. că, chiar și o lipsă pe termen scurt de somn poate reduce activitatea creierului, capacitatea de a se concentra, capacitatea de a percepe informații. De asemenea, somnul este necesar pentru asimilarea informațiilor acumulate pentru a doua zi. Ce faci în timpul zilei, creierul continua sa absoarba într-un vis.

5. In timpul somnului exista o scadere a hormonului korizola sânge. Acesta este un hormon de stres. Atunci când acumularea excesivă a acestui hormon în sânge. există iritabilitate, anxietate, tendinta de depresie.

După cum putem vedea, impactul somnului asupra sănătății umane este enormă. Somnul este un factor vital, care este nevoie de organismul pentru intreaga activitate. sănătatea noastră fizică și mentală depinde de o cantitate suficientă de somn. Încercați să aranjeze ziua atât, în scopul de a plăti pentru somn de 7-8 ore pe zi. Apoi, v-ar lua obosit sau nu într-o stare proasta, ci dimpotrivă, se simt un val de putere și suntem plini de energie, datorită cărora vom trece prin toate greutățile vieții de zi cu zi.

Lipsit de somn a corpului. oamenii în necunoștință distrug propria sănătate.

Și cât de bine te simți? Te-ai îngrijorat cu privire la oboseala? Nu te simți „lipsa de energie“? Ce se întâmplă cu vacanta lor și, în special, dormi?

Încercați să răspundă la aceste întrebări sincer, și poate vei găsi importante „greșeli“, care trebuie să fie corectate pentru a normaliza somn și de a îmbunătăți calitatea vieții

• Cât timp este somnul noaptea ta?
• Te simți în stare proaspătă trezi în dimineața?
• La ce oră te-ai dus la culcare?
• Ce faci. trezesc în noapte și de a descoperi. nu poti dormi?
• Cât timp ai nevoie pentru asta. pentru a merge la culcare?
• Să luați somnifere?
• Ce este în dormitor. simulatoare de calculator.

Stay tuned

• Cât de mult ar trebui să o persoană de somn pentru sănătate bună (22)
  Cât de mult ar trebui să o persoană dormi? Dragi prieteni, trebuie să ne tot într-o zi [...]
• somn sănătos și pas (13)
  Salutări, dragi cititori, cel mai bun site despre frumusețe. arhivazhen somn sănătos [...]
• De ce este lipsa de somn și privarea de somn cronice (12)
  Lipsa cronică de somn - flagel al omului privestvuyu civilizat [...]
• Recreere și turism în Ucraina (12)
  Cu toții avem cel puțin un lucru în comun. Mai devreme sau mai târziu, ne recunoaștem cu toții [...]
• Și știi cât de mult să bea apă pe zi? (32)
  Apa - sursa vieții. Toată lumea știe. Cu toate acestea, procentul persoanelor care trăiesc simptome [...]
• Toate vitamina D solare (0)
  Sunshine vitamina D este foarte important pentru o bună funcționare a organismului nostru. Noastre [...]
• stil de viață sănătos și componentele sale: face viata mai sanatoasa (5)
  Salutări, dragi vizitatori cele mai bune site-uri ale Wellness Gândindu-se [...]
• Somn bun: cum să te ajuta sa dormi rapid (16)
  Bună Somn bun somn bun este cheia pentru sănătate și unul dintre cele mai [...]

Acest lucru poate fi util

Aboneaza-te la actualizări