De ce am nevoie pentru a obține suficient de somn

În condițiile vieții moderne de multe ori în repaus complet este dat suficient timp. Acest lucru este de înțeles, pentru că are nevoie atât de mult să fie făcut în timp peste tot, și în ziua atât de câteva ore ... În general, nu există nici un moment să doarmă. În același timp, lipsa de somn, corpul nostru percepe ca stresul, reacția la ea în consecință. violare regulată a insomnie sau modul de noapte nu poate conduce decât la letargie în timpul zilei, dar cauzează consecințe mai grave. Omul Srednestaticheskogo pentru a restabili vitalitatea necesară pentru a dormi 7-8 ore pe zi. Desigur, există și excepții, dar cele mai multe show-uri doar un astfel de regim. Deci, dormi bine este important să ...

1. Pentru a nu ajunge într-un accident

Oboseala, tulburări de concentrare și de incapacitatea de a răspunde rapid în situații dificile - acestea sunt consecințele insomnie. Potrivit statisticilor, doar sub jumatate din toate accidentele rutiere sunt din vina conducătorilor auto de oboseala si somnolenta. Dacă petreci mult timp in spatele volanului, amintiți-vă că tu și comportamentul pe drum nu este doar viața ta, ci și viețile altora. În acest caz, lipsa de somn încetează să mai fie problema ta.

2. Pentru a nu provoca obezitate

Legătura dintre lipsa de somn si mancatul in exces descoperit de cercetătorii olandezi. Stresul care rezulta din privarea de somn cronice încalcă procesele metabolice din organism și declanșează foamea excesivă. Acest lucru se datorează lipsei de ghrelin hormon, care este responsabil pentru apetitul nostru. În timpul somnului, producția acestei substanțe este redusă, și mai puțini oameni vor să mănânce.

3. Pentru a evita cholelithiasis

Corpul nostru - un mecanism complex în care este interconectat totul. Avarierea una dintre unitățile (în acest caz, un somn plin lipsit) vom rupe activitatea întregului lanț. Deci, pentru intestin digestie necesită bilă, care este depozitata in vezica biliara. Pentru faptul că a fost pus și coerența cu frecvența dorită sunt eliberate în intestin, este hormonul responsabil special - melatonina. Și el, la rândul său, este produs în timpul somnului. litiază biliară și riscul ulterior de pancreatita acuta acumulezi un cei care doarme puțin.

4. Pentru a evita un atac de cord

Lipsa de somn regulat lui duce la o rigidizarea arterelor inimii, care este principala cauza de atacuri de cord. Într-un studiu de câteva sute de voluntari de peste cinci ani, au fost sub supravegherea oamenilor de știință. arterele calite au fost găsite în acea parte a studiului, care sunt neglijate în mod regulat de somn plin. Deși studiile științifice, această conexiune nu a primit încă, cred că ora suplimentar poate fi numit prevenirea cea mai plăcută de atac de cord.

5. Pentru a evita ridurile

Cu siguranță ați observat că, după o odihnă bună pielea de pe fata ta arata mai tonifiata si odihnit. Acest lucru se datorează faptului că principalele procese metabolice au loc în timpul somnului. Pentru timpul de celule pentru a recupera în mod corespunzător, este recomandat să dormi 7-8 ore pe zi, încercând să meargă la culcare, în același timp. Acest mod previne apariția cearcănelor, patch-uri vasculare va asigura prevenirea eficientă a ridurilor, și va contribui, de asemenea, la consolidarea funcțiilor naturale de apărare ale organismului.

6. Pentru a evita depresia

Deranjat de somn pentru o lungă perioadă de timp poate deveni cauza principala a depresiei, o tulburare mentală complexă, care necesită un tratament pe termen lung. Prin urmare, este foarte important pentru a da organismului suficient timp pentru a recupera și de odihnă, și de a face somnul nu neglija plin. Acest lucru nu va oferi doar spirite bune, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ eficiența și returnează un gust pentru viață.

Somn - foarte important pentru sănătate și este un fapt. Am un prieten femeie, care este deja o mulțime de ani, dar se pare uimitor, duce o viață activă. Așa că am cerut să împartă secretul ei, așa că ea a spus că ea a avut un secret: un somn sănătos! El spune că el consideră că prevenirea somn sănătos al tuturor bolilor. Dacă obosit, obosit, sau se simt bine - toate lucrurile deoparte, și de a merge la culcare suficient de somn. Desigur, acest lucru nu este un tratament de 100% de boli si a ridurilor, dar cred că joacă un rol.

Eu sunt acum îngrijorat cu privire la întrebarea - cât de mult este suficient de corp? studiat pentru o varietate de surse - de la 4 la 9 ore pe zi. I, iar după 6 ore și după 10 ore de somn trezi în sus și la fel de greu pe ceas cu alarmă.)
Pentru mine, am decis că șase ore ar trebui să fie suficient pentru recuperare. În timpul zilei, atunci nu dorm vreau aktivnichal. dar întrebarea în numărul corect de ore de a deschide încă?