Cum se efectuează sirshasanu

Privind la fotografie yoga, în picioare pe cap, odată ce este posibil să se spună ceea ce tradiția el practică - dar puțini, chiar și în rândul persoanelor de profesori care se pot lauda cu o profundă și (cel mai important) o cunoaștere de lucru de Sirshasany - și cei puțini care au, uneori reticente în a dezvălui informații „secrete“, atât studenților, cât și de „concurenți“. Nu este un mare secret faptul că executarea corespunzătoare Sirshasany asigură purificarea și trezirea chakrei Sahasrara și apoi SIDDHIS (superputeri). lecții de grup Sirshasanu rar practicat, de multe ori pur și simplu să învețe - și numai în trecere și în termeni foarte generali, fără a atinge importante nuanțe - și lăsând poziția disponibilă astfel. Cei mai mulți începători la această reprezintă pur și simplu nu sunt gata, iar cea mai mare parte „continuă“ nu știu cum să o facă - sau greșit, și nu primesc prea mare folos din ea. Asta este, după cum vom vedea, o înțelegere clară a practicii obturează o ceață densă neobișnuit de ignoranță, spirit urât adevărat de yoga. Încearcă să înțelegi!

Totul ar fi bine, dar numai câțiva stăpâni, pe de altă parte, ia în considerare în picioare în Sirshasane acest punct de referință este foarte de dorit, în special, citând uneori datele de medicina tradițională chineză - care ia în considerare impactul pe punctul de sus al capului de moarte! Unii sceptici chiar sugerează că regulat rack „greșit“ - în partea de sus - poate să se abată craniu, deși este dificil de imaginat un astfel de proces în adult.

Un pic de raționament logic care ne conduce în cursul discuției. sarcină axială, care poate rezista la gât uman este de aproximativ o tona, dar crucea - doar câteva kilograme (gât este proiectat pentru a rezista la greutatea capului - aproximativ 5 kg), și apoi începe un prejudiciu gât, chiar și cu cele mai bune intenții. Pentru claritate, puteți lua un chibrit sau o scobitoare - și să încerce să-l stoarcă între două degete de-a lungul axei (verticală): nu va reuși, și străpunge în curând scobitoare degetul! Este destul de un alt lucru, în cazul în care în același timp împinge pentru partea stick cu altă parte - ea se aplece imediat, și chiar rupe. Acesta este modul în care ne comportăm și a coloanei vertebrale Sirshasane. Un alt exemplu - mulți oameni au văzut, atât în ​​femeile de Est poarte pe capul lor borcane cu apă, și apoi o grămadă de cărămizi sub 100 de kilograme! omul occidental este oripilată, dar ei pot face ani (un alt lucru pe care uzura cartilajului, de asemenea, nu a fost anulat - dar - experți confirmă - acest lucru nu este un lucru rapid).

Pentru noi este important să înțelegem un lucru - că, în cazul vertebrelor cervicale sunt aliniate într-o linie dreaptă - este posibil să-l Sirshasane la tejghea la partea de sus - curbarea coloanei cervicale nu are loc (strict vorbind, sau este redusă la minimum), și să stea astfel încât să puteți avea la fel de mult ca și permite navelor și a altor factori - gât, în general, și nu „avansat“: mâini de lucru, spate, muschii abdominali, chiar - dar pentru a menține mușchii gâtului corpului de lucru în poziție verticală nu au nevoie.

Un alt aspect al standuri - în afară de scheletul, și amintiți-vă circulația sângelui - apoi, din nou, orice îndoire a gâtului (înclinați capul înainte sau înapoi desen spate) orice poziție directă sau inversată a corpului nu sunt de dorit, deoarece complica fluxul sanguin și poate provoca reacții adverse și performanțe regulate - patologie.

Și, în sfârșit, al treilea aspect, nu mai puțin fatidică pentru modul în care va face Sirshasanu. Acesta este tonul muscular, și prezența de blocuri musculo-psihologice, în special în zona cervicală și partea superioară a spatelui. În cazul în care hipertonicitate musculare unei persoane acest domeniu, este caracterizat prin „box“ cremaliere, pectoralii pompat, gâtul și umerii sunt tensionate de-a lungul anilor - în practica yoga este specific stilului agresiv, puternic - și să stea în Sirshasane este cel mai convenabil „pe frunte!“ chiar si eu recunosc ca având un puternic mușchii gâtului în nivelul sportivului va, într-o anumită măsură (temporar) pentru a proteja acea persoană de la un prejudiciu - dar chiar mai înrobește zona de guler. Dacă o persoană este mental ( „viață“) și musculare pe fundal (în practica yoga și „acasă“) deja relaxat - ajutat de o lucrare credincioasă în asane și practica yoga Nidra - standul Sirshasane este cel mai convenabil la partea de sus sau de undeva -Că mijloc. Asta este, din nou - „arată-mi cum ai sta pe cap - și să-ți spun cine ești.“ Este clar că moale, relaxat, „corp de pisică“ în lucru suficient de yoga, acesta este un proces și un indicator al practicii, nu o scuză să se răsfețe și înrobire a zonei cervicale-guler și, în general, headstand.Suport „pe frunte“ - nu un diagnostic si nu un motiv pentru a crea un stres suplimentar. Fiecare practică, poate fi în acest moment, și nu ca „corect“ sau „dreapta“. Fără o înțelegere a acestei practici, nici Sirshasany sau alte tehnici de abordare hatha yoga este pur și simplu periculos pentru viață și psihicul.

Deci, acum înțelegem că, în ciuda simplitatea aparenta esența întrebării, un răspuns nu poate fi. Si asta ne aduce la al treilea grup de maeștri ai taberei, care oferă propriile lor adepți pentru a înțelege această problemă și să găsească un punct de sprijin direct în cadrul practicii, sentimentele. Acești meșteri aparțin Swami Satyananda Saraswati și Victor Boyko - numele, desigur, provocând abisul de respect (datorită, de asemenea, faptul că atât expertul - nu doar yoga, ci și yogaterapevty). C.C. Saraswati indică cu exactitate punctul recomandat - între „punctul Dhirendra brahmacarin“, adică îngroșarea oaselor și coroana. Un punct este de aproximativ trei degete sub coroana și stocate empiric - atunci când se bazează pe ea simte ca și când corpul este suspendat în imponderabilitate (și anume, această metodă conduce Boiko).

La un moment dat am devenit foarte curios cu privire la modul în care toate același „dreptul“ de a efectua shavasana mine personal. Am apelat la ajutorul unuia dintre prietenul său, care este, de asemenea, un profesor de yoga și „vadă“ - adică, capabil să accepte pentru prana într-o altă persoană și, prin urmare, schimbarea sistemului de chakre de stat în diferite poziții. Lucrul cu aceste specialist neobișnuit pentru numai 2 minute (secvențial s headstand.Suport efectuate la două puncte diferite de control) au demonstrat în mod semnificativ - cele mai bune rezultate în ceea ce privește energia este atinsă exact în poziția care este cel mai convenabil (în cazul meu - S. varianta Saraswati și V.Boyko). Asta este, se pare că logica respectat maeștrii yoga sau medicii pot spune un singur lucru - și care opțiune este cel mai bun pentru tine - puteți defini doar în tine.

Și încă o dată cu privire la siguranță. chiar dacă credeți că sunt gata să înceapă în curs de dezvoltare Sirshasanu, este necesar să se facă ambele pranayamei: adăugarea de încărcare foarte încet, și run-time practica - literalmente câteva secunde de fiecare dată. Mai mult de 5 minute în Sirshasane pentru scopuri generale, nu ar trebui să stea. În orice caz, după ieșirea din postura este necesară pentru a compensa poziția inversată shavasana executarea imediată (sau Balasan), jumătate din timp, care se realizează Sirshasana. Salt, și chiar să ridice capul și corpul său complet nerezonabil după ce a părăsit Sirshasany cel mai bine mai întâi a reveni ușor în poziția inițială (Balasan), și apoi rândul său, ușor peste și se află pe spate. De asemenea, dacă după postura aveți ochi roșii (baloane în ochi de spargere) sau dureri de cap - înseamnă orice postură efectuate incorect sau pentru prea mult timp, sau de intrare-ieșire au fost incorecte sau dieta nu satisface complexitatea dată practicilor yoga (de exemplu, carne sau băutură în timpul zilei, înainte de shavasana - o rețetă pentru o durere de cap).