Cum să vă protejați de căldura rezidenților de vară

Mulți oameni doresc să-și petreacă cât mai mult timp liber posibil în propria lor țară. Vremea achiziționate în principal cele mai favorabile și însorite. Dar, indiferent dacă sunteți în sudoarea muncii sale sau pur și simplu să se relaxeze și să se odihnească - în orice caz, te expui la efectele nocive ale razelor solare.

Se încălzește în ultimii ani, a devenit atât de agresiv încât, uneori, nu au unde să meargă. Pe toate părțile am auzit că căldura devine periculoasă pentru oameni, în special pentru persoanele în vârstă cu boală cardio - vasculare, copii mici, femeile gravide și alcoolici. Deci, oamenii au nevoie pentru a limita șederea lor la soare. Dar se întâmplă că acest caz necesită o constatare pe stradă - cum să vă protejați?

Munca în nimeni nu vrea căldură. Dar avem nevoie pentru a obține o recoltă, sau pentru a restabili ordinea în țară. Desigur, este mai bine să alegeți dimineața devreme sau apus de soare. Foarte bine pentru a avea un distribuitor de apă și, ocazional, de udare în sine. Chiar mai bine, în cazul în care această apă este termică sau minerală - și astfel încât să obțineți în continuare substanțele nutritive. Irigarea produce un efect, așa că încercați. În cazul în care apa se evaporă, respirația devine mai ușoară, astfel încât ideea unui rezervor umidificarea sau orice recipient cu apă bun venit orice echipă. Este important să nu exagerați cu exercitii fizice, pentru ca se poate confrunta cu deshidratare. În cazul în exercițiu nu poate fi evitată, vorbesc cu conducerea despre modul de a transfera timpul de lucru de 1-2 ore mai devreme. Dacă sunteți în ore de lucru ar trebui să se deplaseze în jurul orașului, apoi du-te la orice supermarket sau o altă cameră cu aer condiționat, transporta o sticlă de apă și asigurați-vă că nu doar pentru a bea mai des, dar, de asemenea, umezi zonele expuse. De asemenea, dacă sunteți de lucru pe stradă și își poate permite să-și scoată pantofii noastre, utilizarea de această oportunitate, ca unic mulțime de puncte, responsabil pentru creșterea tonul corpului.

Ce să bea în căldura?

Medicii spun că este necesar să știe cum să bea. Pentru că oamenii care suferă de anumite boli, și nu putea stinge în mod corespunzător setea, te poate răni chiar mai mult.

Băuturi calde potoli setea mai bine decât la rece, așa că nu în zadar în Asia Centrală, oamenii beau ceai în mijlocul căldurii, deoarece cald mai repede absorbit de către organism. bere rece este cel mai bine să nu bea în timpul căldură - Alcoolul retardati de lichid în organism, provocând umflarea și alte probleme. Vă puteți permite un pic de vin udate cu un cub de gheata.

Băuturile care conțin cafeină ar trebui să fie, de asemenea, lăsat pentru vremuri mai bune. Băuturi cum ar fi alcoolul, accelera deshidratarea. In plus, cafeina in timpul caldura nu poate fi cel mai bun mod de a influența sănătatea.

Bea apă - de la 3 la 5 litri pe zi, în funcție de cât de mult cântărește - îmbunătățește echilibrul de apă mai bine decât alte băuturi. Apa minerala, arteziene, băut doar purificată - Orice apă de calitate este bună.

Ce este in calduri?

Modul cel mai acceptabil - de multe ori, dar încet. În căldura produselor alimentare ar trebui să fie lumină - pește fiert, legume proaspete, fructe, produse alimentare lapte, sucuri. Util sunt supe reci, pepene verde bun din frigider. Limiteaza consumul de sare, deoarece reține apa în organism și stimulează sete. grase, prajite alimente picante, - acest lucru este ceva care nu este recomandat pentru utilizare în vreme foarte caldă.

Ce să poarte în vreme caldă?

Hainele largi - tunici, fuste, tunici, contribuie la faptul că nu se lipească de piele. încălțăminte Revizuiți, care nu ar trebui să fie în tocuri înalte. Dacă nu vă puteți permite să refuze plăcerea de a scoate în evidență în sandale de lux de brand noi, să le poarte la locul de muncă, precum și la locul de muncă Ia pantofi fără tocuri.

Protejați fața de căldură

În căldura de cele mai vulnerabile locuri - persoana. Devine rapid murdar și transpirat. Utilizați protecție solară - alege în mod individual, producătorii oferă o mulțime de bani. Ajută la spălarea ceai rece, nu se șterge pielea și lăsați să se usuce. Luați întotdeauna o cârpă curată și apă pentru a fi capabil de a reîmprospăta pielea. La acasă puteți namorozit cuburi de gheata cu orice aditivi - musetel, lamaie, castraveti, patrunjel - tot ceea ce bun pentru pielea ta, puteți pune în matrițe.

Nu uita de păr, care este, de asemenea, suferă de căldură - poartă pălării.

Protejați-vă ochii de la căldură

Nu numai efectul termic asupra noastră, dar, de asemenea, lumina soarelui. tăieturi ochi lumina puternică a soarelui. Ochelari de soare ar trebui să fie în mod ideal etichetate UV400. Galben de sticlă, verde, maro sunt cele mai utile pentru ochi. Dacă ochii obosesc, puteți folosi picaturi pentru ochi, înainte de consultarea medicului oftalmolog.

Căldura - nu timpul ușor pentru mulți oameni, dar dacă vă pregăti în mod corespunzător și să fie pe deplin pregătite, atunci puteți transfera sarcina cauzată de căldură.