Cum să supraviețuiască de căldură în oraș - un minim de machiaj - este util - Sanatate si Medicina - ambele
Pentru stare bună de sănătate, este de dorit de mai multe ori pe zi, pentru a lua un duș și purta haine realizate din materiale ecologice. pentru vara haine ar trebui să fie cusute din fibre naturale - vascoza, matase, lenjerie de pat și bumbac. Purtați pe stradă lumina numai haine în culori deschise. In anotimpul cald, de preferință purta o pălărie - o pălărie, pălărie de paie, fular, bandana.
Pentru a reîmprospăta rapid față și mâini, transporta un spray pungă cu apă termală sau prin pulverizare cu apă minerală. De asemenea, este util să se ude partea din spate a capului regiunii. Încercați să renunțe la cald și grele make-up. machiaj minim - rimel si luciu de buze - în căldura va fi destul. Utilizați o curățare și răcoritoare mijloace pentru îngrijirea pielii.
În vreme caldă crește transpirație, și sudoare în organism a pierdut minerale și săruri. Pentru a reface echilibrul de sare Mănâncă ușor de digerat, bogate in minerale si vitamine, alimente, da preferință la legume și fructe. Este de dorit să mănânce mese mici, evitând excesele alimentare.
În mod semnificativ reduce sau chiar renunța la un timp de la produse grele, cum ar fi carnea. Împreună cu produse din carne și grăsime elimina ascuțite, deoarece acest aliment în continuare încălzește corpul, iar căldura este transferată mult mai greu. Se abțină de la consumul de băuturi alcoolice și bere, eliminarea sau reducerea fumatului. deoarece provoacă dezvoltarea bolilor respiratorii și a sistemului cardiovascular.
La domiciliu sau la locul de muncă, utilizați ventilatoare. Este de dorit ca acestea sunt suflare în direcții diferite, deci este cel mai bine pentru a pune două. Dacă utilizați aer condiționat, alege temperatura de 18-24 ° C. Spațiul din jurul locului de muncă util pulverizați ușor cu apă de aspersoare. Dacă sunteți greu de tolerat de căldură pe stradă, în transportul public, pentru a primi un ventilator sau mini-ventilator.
La domiciliu la fel de des ca și curățarea umedă a spațiilor în care este posibil. Pentru a menține o umiditate ridicată în apartament poate fi plasat în fiecare cameră de mare capacitate cu apă, încălzirea capacului bateriei cu o cârpă umedă, umplut cu baie de apă rece. Pat voalată lenjerie de lumină. O opțiune excelentă pentru un somn bun în noapte de vară - lenjerie de pat de mătase. Ramane placut rece pe tot parcursul nopții și, de asemenea, atingerea lui blândă va îmbunătăți starea parului si a pielii.
În vreme caldă, se recomandă să-și restrângă activitatea fizică. Încercați să luați timp liber la antrenament în sala de sport și pe banda de alergare. În vremea asta este cel mai bine să se angajeze în exercițiu, îmbogățesc organismul cu oxigen: exerciții respiratorii, Pilates, yoga. De asemenea, este util de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru a merge în piscină.
Dacă urmați sfaturile de mai sus, este posibil ca, în vara te va iubi. După vara - este momentul perfect al anului, chiar și într-o metropolă zgomotoasă și înfundat. Puteți face o plimbare în seara pe străzile vechi, iar la sfârșit de săptămână să se relaxeze pe veranda cafenea de vară sau pe un banc de confortabil cu o companie placuta. Sau du-te din oraș în țară, în cazul în care există o astfel de posibilitate.