Cum să-și piardă câteva kilograme pe săptămână dieta eficiente

Dacă doriți să piardă în greutate rapid, trebuie să acorde o atenție la alimente corespunzătoare și frecvența de recepție. Acest plan de relief greutate dezvoltat special pentru personalul General Motors, care au vrut să piardă în greutate. Compania sprijină acei angajați care doresc să monitorizeze sănătatea lor. O astfel de dieta va ajuta să piardă în greutate de până la 4 kilograme într-un timp scurt, dacă o faci bine și nu renunța moale.

Principalele reguli: Nu sari peste mese, nu muri de foame. Dacă doriți să mâncați, asigurați-vă că pentru a mânca.

luni
Luni, mânca fructe. Alege cele care vă plac cel mai bine. Excepție - banane. Acesta este cel mai potrivit pentru o dieta mere, portocale, ananas, pepeni verzi.

Necesar bea cel puțin 1,5 litri de apă, fără gaz.

Fa salate de fructe. Principalul lucru - nu muri de foame.

marți
Marți - o zi de legume. Ele pot fi consumate crude sau fierte. Dacă ai de gând să gătesc, atunci nu nu se adaugă sare și ulei.

Poate fi un timp pentru a mânca cartofi fierți. Cele mai potrivite verdeață, morcovi, broccoli, țelină, castravete, dovleac, spanac, varză și vinete.

Bea apă. Simțiți-vă ca un vegetarian.

miercuri
Miercuri, consumul de fructe și legume, doar le mânca separat. Nu puteți mânca cartofi și banane.

Vă recomandăm pentru a face o salata de fructe pentru micul dejun, legume pentru masa de prânz. Seara, mânca unele dintre fructele preferate.

Bea multă apă.

joi
Joi consolidează banane. În timpul zilei, ei vor trebui să mănânce aproximativ 8 bucăți, și să bea 3-4 pahare de lapte.

Distribuiți mese, astfel încât produsele alimentare sa transformat regulat.

vineri
Ziua de tomate - vineri. La masa de prânz - 1 cană de orez fiert. În dimineața și seara trebuie să mănânce 7-8 roșii.

După cum va fi alocată o mulțime de acid uric, trebuie sa bei acea zi mai mult ca niciodată.

sâmbătă
Orez pentru cină din nou în aceeași sumă. Și să păstreze fructe și legume dieta.

duminică
Duminică, un decoct în prezent o mică parte din orez. Mănâncă legume toată ziua. Alimente spălate în jos cu suc de fructe. Trebuie sa bei cel putin 3 cani pe zi.

Dacă respectați cu strictețe aceste recomandări, atunci rezultatul pe care îl va câștiga. În timpul săptămânii, unii angajați a scăzut chiar și General Motors la 8 kg. Dar majoritatea încă o medie de 4 kg.

Rețineți că, dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, atunci orice dieta pe care sunt contraindicate. De asemenea, nu se lipesc de aceasta dieta mai mult de o săptămână, și să urmeze un curs mai mult de o dată la fiecare șase luni.

Distribuiți prietenilor aceasta dieta remarcabil, care poate pierde in greutate rapid si eficient!