Cum să-și petreacă o zi de post
Dar decizia - decizia, dar încă să dețină o singură zi de post în mod corespunzător, astfel încât prima experiență nu este respins de vânătoare continuă să le angajeze?
Este suficient pentru a efectua instrucțiuni pas cu pas care vă va ajuta cu ușurință și în mod natural dețin prima procedură, care, în viitor, va fi un pas mai departe și să aibă mișcare independentă la armonie și sănătate.
În primul rând, trebuie să definiți ziua eliberat anterior de frica primului postul de zi cu zi. Ar putea fi orice zi a săptămânii, dar este mai de dorit zi lucrătoare a săptămânii. Iată de ce.
A doua zi nu este îmbibată cu aspirațiile tale de a se îmbunătăți nativ va încerca în fiecare mod de a te dezechilibreze și de a lua ceva de mâncare. Acest lucru se întâmplă în aproape toate familiile, și că motivul pentru acest lucru și cum să-l lupta - o altă poveste.
În același timp, pe o zi, nu poți fi frică de presiune cuiva, și încercările de a forța te hranei pentru animale.
Se pune întrebarea: în cazul în care este mai bine să moară de foame?
Așa cum sfătuit de „părintele“ popular postului Pol Bregg, cel mai bun loc pentru descărcarea produselor alimentare - o casă la țară. Dar noi trebuie să fim realiști, și, prin urmare, posibilitatea de a folosi doar două locuri - acasă sau la locul de muncă.
De ce acasă? Deoarece lipsit de experiență „golodonavta“ poate dezechilibra orice sentiment neobișnuit. Aceste experiențe noi sunt cel mai bine depășite, odihnit timp de o jumătate de oră sau o oră pe canapea După motaie.
Apoi, când ați câștiga deja o anumită experiență, veți înțelege că este cel mai bine să fie descărcate la locul de muncă. Pentru acest lucru este demonstrat de astfel de argumente:
- faci ceva, ești distras de la gândesc la alimente;
- Lucrul cu entuziasm, nu veți observa trecerea timpului;
- fiind în echipa, va exista un loc de slăbiciune;
- Nu va trebui să vină cu motive absolut aveți nevoie pentru a lua timp liber, de exemplu, marți.
Cum să-și petreacă o zi de post
Prima descărcare de gestiune, se recomandă de a limita de 24 de ore pentru dormitor, atunci puteți petrece săptămânal 36 de ore de repaus alimentar.
După ce a mâncat în 18-19 ore (sau câteva ore mai devreme), nu mai luați alimente sau bea altceva decât apă plată, până în seara următoare.
Există recomandări care pe zi este necesară pentru a bea cel putin doi litri de apă. Cu toate acestea, nu puteți merge după aceste „înregistrări“ și bea după cum doriți. Pentru cine doar un litru, iar cei care beau trei sau chiar patru. Bea atunci când este necesar de către organism.
Bea apă de fiecare dată când există un sentiment de foame, ca de foarte multe ori ne confunda setea cu acel sentiment.
În nici un caz nu bea ceai sau cafea, chiar și fără zahăr, sucuri, băuturi din fructe. Fasting oferă o respingere completă a produselor alimentare. Și băuturile enumerate mai sus - este alimente, chiar lichid.
Nu bea apă carbogazoasă. Gaze, iritant stomac, provocând un sentiment de foame care te-a rănit doar.
Apa trebuie sa fie la temperatura camerei.
Cu cât diferența dintre zi „foame“ de obicei, evenimentul va fi mai ușor.
In timp ce la domiciliu, planifica pentru ei înșiși ceva de lucru nu grele.
Nu ar trebui să fie prea zelos. Mai ales în prima ori a asculta corpul tau. Dacă nu vă simțiți bine sau slăbiciune de o mică minciună pic în jos, puteți lua un pui de somn.
Poate în ziua „foame“ deloc să dedice tot timpul să se odihnească. Dar acest lucru nu înseamnă că poți minți toată ziua în pat. Sub repaus a însemnat o plimbare în aer curat, citind cărți, hobby-uri, sport, etc.
Efectuarea unui post de o zi, în timpul sezonului rece, ar trebui să știți că, în absența alimentelor puteți îngheța. Prin urmare, va merge, îmbrăcați corespunzător. Dacă sunteți încă în imposibilitatea de a calcula corect cantitatea de îmbrăcăminte, ajutor de încălcare cald din când în când exerciții statice.
Exact o zi, adică 18-19 ore a doua zi, aveți nevoie pentru a finaliza procedura.
Pentru prima masă se potrivesc o varietate de produse. Cu toate acestea, se recomandă să se oprească la mai multe opțiuni de ieșire posibile:
- 0,25 - 0,5 litri de degresat sau 1% iaurt gras;
- cu salata de varza morcovi, ușor aromat cu ulei vegetal;
- salată de roșii și castraveți.
Mananca incet si mesteca mancarea, nu pereeshte, adică, restrânge-te.
Postul este finalizat. A doua zi, puteți mânca, ca de obicei, lipirea pe sfaturi de nutriție.
Și amintiți-vă: Postul nu are dreptul de a continua să ducă o viață nesănătoase. Într-un mod sănătos să nu cumpere indulgențe.
De fiecare dată când un post de o zi, să completați o colecție de cunoștințe cu abilități practice. Marca impusă, astfel, ca organism se comporta. Constatarile veni la îndemână atunci când vine vorba de timp proceduri mai stricte, cum ar fi postul uscat.
În timpul postului pe apa - doar apa pura in timpul postului uscat - nimic. Și vodca, și alcool, în general, nu se recomanda. E otravă.
Și eu încă mai fac înainte de post de curățare a intestinului pentru a scapa corpul de toxine. Clean cheltui Lavacolla. De la el nu este deranjat echilibrul electrolitic în organism, și are un gust ca apa minerala. Sac de medicament este diluată într-un pahar cu apă. Rezultatul este rapid, atunci sentimentul ca și în cazul în care organismul întinerit, ia imediat câteva kilograme. Și, după ce deja de foame apă mozhno.Pesh și nimic ori dumaesh.Pervy dificil, dar este necesar să configurați următoarele condiții de repaus alimentar sebya.Potom mai ușor de suportat.
P.S. Am înțeles că slăbiciune, amețeli și dureri de cap ușoare în timpul postului, datorită faptului că organismul începe să se curata toxinele, nu?
Postul - este ea însăși un stres pentru organism. Prin urmare, pentru a da o mai mare și cu atât mai mult, tulpina fizică neobișnuiți nu aș recomanda în primul post. sprijină exerciții fizice sau o plimbare.
Ameteala se poate datora reducerii presiunii sau din alte motive. dureri de cap mici sunt susceptibile de a fi legate de expunerea la produse din sânge ale metabolismului (organismul scapa de „zgura“ mai mult decât de obicei). Nu e infricosator, încercați în timpul postului pentru a crește suma pe care o bea.
Observați-vă. Cu experiență vă va învăța cum să scape de simptomele neplăcute care se va reduce cu purificarea corpului.