Cum să se obișnuiască cu activitatea fizică

Acasă »Sport» Cum să se obișnuiască cu activitatea fizică?

Astăzi, mulți oameni duc un stil de viață sedentar. Ziua omului modern arata ceva de genul: creșterea unei cești de cafea, munca de birou, treburile casnice, internet sau televiziune. Unde este mișcarea? Amintiți-vă că activitatea organismului nu cere nimic mai puțin decât apa sau alimente. Dacă aveți un loc de muncă sedentar. necesitatea de a instrui mai des.

Corpul nostru - este un fel de mașină, este necesar să se păstreze pe degetele de la picioare noastre. Să presupunem că ați dat seama sporturile de beneficii, înscriși într-un club de fitness, inot sau jogging. Ai făcut deja jumătate din muncă! Și cum să nu renunțe după câteva săptămâni de formare? Deoarece organismul va începe să se simtă stresul de a schimba stilul de viață, apoi se adaptează încet. Acesta nu este un proces ușor.

Sfaturi despre cum să se obișnuiască cu activitatea fizică și să nu renunțe la exercițiu:

Acesta este punctul principal. Trebuie să fie clar despre motivul pentru sport. Există mai multe opțiuni: pierde in greutate, pentru a pompa muschii, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, găsi un hobby interesant, de a diversifica viața lui. Mai bine să înțeleagă motivația viu. De exemplu, imaginează-ți cumperi o rochie, dacă ați resetat 3 kg, acesta va fi pentru tine să stai, cum să fie admirat de alții.

Nu vă așteptați la rezultate imediate. Fiecare persoană este organism diferit. O persoană poate pierde în greutate în câteva săptămâni, iar celălalt nu vede rezultatul mai multor luni. Stai, lasa organismul se adapteze la un nou stil de viață.

Prima dată ar putea dori să, renunțe. Aceasta provoacă dureri musculare, nevoia de a depăși temerile și dificultățile, presiunea exercitată asupra corpului. Nu te grăbi! Dacă stai timp de 2-3 luni, apoi se retrag. Și apoi te vei întreba cum ai trăit înainte, fără sport.

Nu supraîncărcați corpul! Dacă nu ați jucat de sport, începe cu un tratament blând. In timpul antrenamentelor ar trebui să se simtă confortabil.

de recuperare corespunzătoare

După antrenament, organismul are nevoie să se odihnească. Oferiți-vă cu lichid, nutriție adecvată și un somn plin. Nu uita că între clase este mai bine să ia pauze. O zi -Două va fi de ajuns. Prin urmare, pentru a juca sport optim de 2-3 ori pe săptămână.

Dacă începe să se angajeze în sport, principalul lucru ai făcut. Principalul lucru - nu renunta! Lauda-te pentru succese, observați rezultate chiar și mici. Și, după un timp, deja nu se poate imagina viața fără sport.