Cum sa scapi de stres, depresie si anxietate la domiciliu, Ina

Stresul - este starea naturală a corpului, elaborat evoluția, ca o reacție la un pericol sau situație dificilă. Acesta va mobiliza toate resursele organismului și ajută să-l dezvolte o protecție eficientă. Când stresul în sânge crește concentrația anumitor hormoni, hormoni suprarenali în principal - adrenalina si cortizol. Creșterea ritmului cardiac, respirație, metabolismul este activat.

Cu alte cuvinte, stresul - este un mecanism de apărare, persoana moștenită moștenit din lumea animală.

Are urmați că stresul nu este dăunătoare? Departe de ea. La urma urmei, nu este întotdeauna nivelul de stres poate fi adecvat amenințării. În plus, un stres lung neîntrerupt, deși de mică intensitate, dăunează în mod clar sistemul nervos și întregul corp ca întreg.

Un stres permanent poate duce la diferite boli:

• imunitate slăbită,
• hipertensiune arterială,
• atac de cord
• accident vascular cerebral,

și altele.

În plus, aceasta poate provoca sindromul neplăcut, cum ar fi depresia, sau mai precis, depresie.

Ce este depresia

În ceea ce privește depresia. se pare că, în cazul în care o persoană nu vede nicio posibilitate de a rezolva problema să-l deranja în mod constant, și în același timp, nu vrea să pună cu ea. Gradul de depresie poate varia. În cazurile cele mai grave, persoana își pierde capacitatea de a răspunde în mod activ la stimuli externi. De exemplu, toate întrebările sunt răspuns monotonă sau răspunsuri. Depresia în această etapă poate fi vindecat doar consolida terapeut profesionist. Este destul de o alta - un ușor grad de depresie, care este exprimată în pierderea de bucuria vieții, o stare de anxietate constantă și starea de spirit apăsătoare. De asemenea, acest tip de depresie este însoțită de insomnie, oboseală, scăderea performanței. Aceste simptome pot fi adăugate și somatice - slăbirea imunității, și diverse boli.

În terminologia terapeuți cum ar fi sindromul numit „stare depresivă“. Statisticile arată că acestea suferă de două treimi din populația orașelor mari.

Ce trebuie să faceți dacă suferiți de depresie

Înainte de a vorbi despre cum poți scăpa de depresie, trebuie spus despre modul în care nu ar trebui să scape de ea. Desigur, mulți oameni se confruntă cu stare depresivă, pentru a alege căile cele mai simple pentru ao combate. Pentru bărbați, de regulă, este alcoolul. Pentru femei - este de alimente, în special bogate în zaharuri.

În ceea ce privește alcoolul, este insidios prin aceea că dă iluzia de recuperare de la depresie. Cu toate acestea, o stare de euforie temporară cauzată de intoxicație, în scurt timp înlocuit cu mai multe crize de depresie. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că puțini care substanța în comparație cu alcool de forța cu care deprimă sistemul nervos. Dacă adăugăm la acest formarea de dependență de alcool, de „cura“ depresie, alcool duce de obicei la boli grave, cum ar fi alcoolismul.

alimente Abundent este cauza problemelor cu a fi supraponderal. Desigur, există produse - antidepresiv, ajuta la producerea de hormoni, cum ar fi serotonina, dopamina si endorfina. În primul rând, acest fruct și ciocolată. Cu toate acestea, alimente abundente, constând din grăsimi și zaharuri, care sechestrează de multe ori stresul, cu greu poate fi atribuit un număr de lecții utile.

Cum se poate lupta impotriva depresiei si stresului? Un răspuns clar la această dificilă, deoarece rețeta unul care este util pentru o persoană nu se potrivi cu o alta.

Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că un bun remediu pentru depresie este o schimbare de peisaj și de chat cu prietenii. Du-te la evenimente, du-te pentru o croazieră natura, petrec mai mult timp cu prietenii. Mulți oameni să scape de depresie cu ajutorul unor sporturi extreme. Acest lucru contribuie la arderea eficienta a hormonilor de stres. Cu toate acestea, și activitatea fizică obișnuită poate fi, de asemenea, de ajutor.

Unii oameni ajuta un hobby. Paint, brodeze, proiectare, lipici, colecta, compun. Poate că acest lucru este cel mai bun mod de a scapa de depresie la domiciliu. Poate că, în orice lecție, veți găsi de-al doilea „I“, care crește în mod semnificativ stima de sine.

De asemenea, este bine cunoscut faptul că un excelent remediu pentru depresie sunt animale de companie. Dacă ați falsificat o pisică sau un câine, atunci pur și simplu nu au timp pentru depresie - vei fi ocupat având grijă de animalul lor de companie tailed. Dar dragostea și afecțiunea pe care le va da un prieten cu patru picioare, va ajuta să facă față cu blues.

metode psihologice de a face cu depresie

Depresia nu poate fi învins, în cazul în care nu încercați să analizeze motivele pentru care a determinat, și nu încercați să schimbe ceva în tine și atitudinea ta la viață. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să ieși din cercul vicios.

Evaluează situația de aici și acum, să se concentreze pe ceea ce ai, nu pe ceea ce nu faci. Trebuie să găsești un gând pozitiv, care te va inspira, vă ajută să avanseze.

Există probleme la toate, nu fugi de ei și să încerce să le rezolve. Toți oamenii se îmbolnăvesc, își pierd locurile de muncă, divorțează, dar acesta nu este un motiv pentru a fi deprimat, „să renunțe și du-te cu fluxul.“ Puteți elimina emoțiile negative, a strigat un blestem, dar nu se poate concentra întotdeauna pe negativ „a rumegă mentale“, care vă va duce în mod inevitabil la o cădere nervoasă și a bolilor.

Toate fac greșeli, nu există nici infailibil. Acesta funcționează mai bine și să facă greșeli decât face nimic. Dacă stai „cu mâinile în sân“, atunci nu se va realiza nimic, nu rezolva problema. Trage concluzii din greșelile pentru a nu le repeta de două ori. Încercați să învețe din experiența altora. Comunicarea cu persoanele de la care poți învăța ceva.

Citiți cărți nu numai profesie, dar, de asemenea, ficțiune, vă va da răspunsuri la multe întrebări, descrie multe situații și greșelile comise omenirea timp de sute de ani, și vom repeta doar. În carte veți găsi răspunsuri la instinctele, iubire, prietenie, și capacitatea de a rezista loviturilor sorții.

Nimic nu durează pentru totdeauna, șir negru de ghinion este de peste. Prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna gata să meargă mai departe. Sfârșitul unei perioade de viață, este începutul alteia.

A se evita contactul cu oamenii care sunt surse de emotii negative, gânduri, și după ce a vorbit cu ei, ai o stare proasta. Ei au de multe ori energia irepresibilă, ei doresc să vă trageți în vârtejul pasiunilor lor, emoțiile și probleme. Ei distrug stima de sine și încrederea în sine.

Păstrați cu alte relații de prietenie, dar nu uita sa te iubesti, amintiți-vă că, de asemenea, omule, cere o atitudine respectuoasă. sef grosolanie sau co-lucrătorilor este o cauza de stres. Șansa de a se pierde in este foarte mare în această situație. Scopul pentru mai puțin de a comunica cu oamenii și să le trateze în același mod în care se aplică pentru tine.

Nu tezauriza un negativ și furios, ia o decizie, scuture povara emoțiilor negative și a trece mai departe. situații disperate să nu se întâmple. Nu-ți fie teamă să-și asume noi, temându-se că nu va primi nimic.

Apreciez faptul că există: sănătate, familie, prieteni, acasă, munca. Se determină prioritățile în viață. Întrebați-vă întrebarea, ce este sensul pentru tine de a fi un om fericit?

Trăiește în prezent, amintiri din trecut și visele pentru viitor sunt irosite energia vieții. Planurile trebuie să le pună în aplicare pe termen scurt.

Întotdeauna să fie gânduri optimiste, pozitive, găsiți umorul în situația cea mai disperată. Acest lucru vă va ajuta să economisi energie și pentru a rezolva problemele. Aruncați anxietatea pe care se scurge de energie, ceea ce face imposibil să funcționeze.

Primul să aplice o regulă de gândire pozitivă și a supraviețuit, a fost Robinson Crusoe de Danielya Defo romanului „Viața și aventurile Surprising ciudate de Robinson Crusoe“. Amintiți-vă gândurile sale pe o insulă pustie: „Eu sunt singur“, dar tovarășii mei au fost uciși. Și concluzia: „... orice rău puteți găsi bine, trebuie doar să ne gândim ce s-ar fi întâmplat și mai rău“

Medicamente ca un remediu pentru depresie

Drogurile în depresie ușoară nu este recomandată. Cu toate acestea, dacă ați încercat totul și nu știu cum să scapi de stres si depresie, deoarece starea dumneavoastră este doar inrautateste, atunci această opțiune nu este necesar să se debaraseze. Desigur, înainte de a utiliza orice medicament ar trebui să consulte un medic, deoarece fiecare medicament are un număr mare de contraindicații și efecte secundare.

Medicamente utilizate pentru ameliorarea depresiei sunt împărțite în:

• antidepresive. facilitând sindrom depresiv
• neuroleptice, reglarea proceselor biochimice in creier
• nootropics care imbunatatesc activitatea creierului
• tranchilizante, sedative și elimină emoții distructive - anxietate, frica
• stabilizatori de dispoziție, stabilizator de dispoziție

Doza necesară de droguri și de medic ales, în funcție de gradul de severitate al pacientului, caracteristicile corpului și a minții sale.

Ticurile la copii: cine este de vină și ce să facă