Cum să scapi de boală dimineața în timpul sarcinii
Dimineața greață, somnolență și dureri de cap este, fără îndoială, una dintre primele semne de sarcină și colectiv numit toxemie. Toate acestea sunt temporare și de obicei dispare până la sfârșitul primului trimestru. Uneori se întâmplă ca unele viitoare mama de boală dimineață timid departe, în timp ce altele pot suferi de acest lucru, și, de asemenea, al doilea trimestru. În acest caz, este mai bine să se consulte un medic. Dar nu trebuie să se teamă, în orice caz, acest lucru nu duce la tulburări metabolice grave.
Deoarece în cele mai multe cazuri, boala de dimineata si stare generala de rau prezente la femeile gravide in primele trei luni de sarcină, vom vă oferim câteva sfaturi despre cum să scape de această boală sau de a atenua:
1. Ia-o mulțime de odihnă
Ai nevoie pentru a obține pe deplin suficient de somn - este mult mai probabil să poarte ochelari de soare și să poarte o mască pe timp de noapte la ochi, pentru a bloca efectele luminii solare pe retina ochiului. De asemenea, folosesc o perna speciala pentru femeile gravide, nu numai pentru o noapte de somn, dar, de asemenea, pentru a doua zi. Acesta vă ajută să ia o poziție confortabilă și să se relaxeze. Dacă este posibil, dormi în după-amiaza. Nu este necesar să se ridice brusc după o masă și a alerga. mișcările tale ar trebui să fie mai măsurat și calm.
2. Ridica-te încet din pat.
Nu ar trebui să se grăbesc să sară din pat, atunci când tocmai ați trezit. Nu te grăbi.
3. Evita produsele nocive.
Nu este necesar să se consume alimente grase si condimentate. De asemenea, este de dorit să se evite cofeina, dacă este posibil.
4. Reducerea dimensiunii porțiunilor alimentare.
Este important ca stomacul nu este gol. Mananca portii mici, chiar dacă nu doriți. Doar un acid stomacul gol pentru a procesa nimic, cu excepția mucoasei, ceea ce duce la deteriorarea sănătății și greață. Cel puțin aceasta va ajuta la reducerea gag reflex.
5. Reducerea de lucru la calculator.
pâlpâirea Monitor Rapid și aproape imperceptibil de calculator, de asemenea, duce la boală dimineața. Este de dorit să se elimine sarcina de calculator în timpul sarcinii. Dacă acest lucru nu este posibil, configurați ecranul computerului, crește fontul și de a schimba fundalul pentru desktop pe un maro moale sau roz - acest lucru va ajuta la reducerea tulpina ochi.
6. Activitatea fizică.
Încearcă să se miște mai mult. Unele mame insarcinate se simt atât de rău încât să nu vâneze să se miște. Dar sa observat că femeile gravide fiind mai active, să se simtă mai bine.
7. Utilizarea unui lichid.
De-a lungul anilor, ghimbir a fost cunoscut ca un inhibitor al apetitului, iar studiile arata ca este, de asemenea, eficient pentru simptome de greață. Adăugați o bucată de ghimbir crud în ceai sau apă, și-l va ajuta la calmarea stomacului. Astfel de snacks-uri, cum ar fi cookie-uri turtă dulce și ajută, de asemenea în mod eficient cu greață.
Încercați să vă distragă atenția de la senzația de greață. Desigur, căutarea decât pentru a distrage atenția te nu poate fi atât de ușor, dar încearcă să citească cărți, reviste, puzzle posobirat, TV ceas sau pur și simplu să ia o plimbare în parc.
10. Purtați haine confortabile.
îmbrăcămintea strâmtă poate agrava simptomele de boală dimineața. Studiile au aratat ca femeile gravide care purtau în vrac, haine strâmte nu se simt mult mai bine.
11. Mirosul de prospețime
Multe femei gravide nu tolerează miros ascuțite în primul trimestru. Unele mirosuri, cum ar fi parfum ascutit, fumul de tutun, de la care nu poate scăpa poate provoca greață. Foarte bine de ajutor la mirosul proaspat de lamaie si rozmarin.
În final, aș dori să vă urez un ușor și toxemiei de sarcină, în general. Este perioada cea mai minunată, care poate supraviețui numai femeie. Apreciați-l și nu vă descurajați din cauza sănătății precare. Toate acestea sunt temporare și în curând veți vedea copilul și uită totul.