Cum să recunoască simptomele de stres

Stresul se manifestă în diferite forme.
• Fiziologic ea se poate manifesta prin dureri de cap, probleme digestive, constipație, diaree, convulsii, leșin, pierderea în greutate sau creștere în greutate, disfuncție erectilă, lipsa menstruatiei, pierderea poftei de mâncare și alte nenorociri.
• punct de vedere emoțional - prin iritabilitate, suspiciune, anxietate, tensiune, frustrare și alte sentimente neplăcute.
• manifestări comportamentale - quavers, untidiness, evitarea intimității, și altele asemenea.

Consecințele asupra sănătății

În primul rând, stresul provoacă leziuni ale sistemului nervos. Acest lucru se întâmplă din cauza dezvoltării principal hormonul stresului - cortizol.
Cortizolul efect negativ asupra celulelor nervoase. Ca rezultat, memorie frustrat, capacitatea redusă de a învăța, există insomnie și un sentiment de slăbiciune. stres cronic extrem de negativ actioneaza asupra inimii si vaselor de sange. Catecolamine (hormoni de stres, de asemenea), duce la o acumulare de calciu în mușchiul cardiac. Otrăvirea are loc cu această substanță, și miocard deteriorat. În plus, creșterea vâscozității sângelui, care este foarte periculos pentru vasele. Cauzele cronice de stres si modificari aterosclerotice, deoarece concentrația de colesterol în sânge crește.

Un alt sistem imunitar intră în zona de risc. Iar vina pentru aceasta altor hormoni - glucocorticoizi. În cantități mici, acestea sunt bune pentru sănătate, deoarece acestea ajută organismul să lupte împotriva virușilor și bacteriilor. Cu toate acestea, cu atât mai mult au produs, mai puternic răspunsul sistemului imunitar. Ea începe să dea atacul imun asupra imaginarului „dușmani“. Astfel se dezvolta alergie la praf, enzime salivare animale, polen și alte, în general, în condiții de siguranță pentru oameni.
Suferința și sistemul digestiv. Ca răspuns la stres, corpul nostru este mobilizat. Totul este subordonat principal de activitate - protecție, salvare de pericol. organele abdominale Reflex sunt comprimate, care este, apar spasme musculare lor. Din cauza acestei tensiuni începe tulburări funcționale: constipație, inflamație a stomacului garnitură (pana la ulcere), secreție biliară alterată. In plus, clipurile musculare sunt înregistrate pe plamani, bronhii. atacuri de astm - Rezultat.

Stresul poate provoca o varietate de motive, dar psihologii au identificat 6 surse principale de risc.

1. sarcini prea mari, conflicte cu colegii sau superiorii, lipsa locurilor de muncă și riscul de a pierde. Toate aceste probleme pot strica în mod semnificativ nervii noștri.

2. boli, obiceiuri proaste, tratamente scumpe, reducerea calității vieții - principalele surse de stres.

3. În cazul în care o persoană se simte vulnerabil, nu are nici un spate și lipsit de protecția familiei, el se simte tensiune extraordinară.

4. Factorul de stres poate face probleme de familie, divorț sau alte probleme cu oricare dintre membrii familiei. Absența familiei, eșecul în viața sa personală, de asemenea, duce la stres.

5. Suprimarea voință și libertate limită - tovarăși destul de frecvente în familie, comunitate. Acestea sunt afectate vizibil de sănătate psihologică. Și absența și prezența lor. Etern nu au nevoie de mai puțin de livrează un hassle decât teama de a pierde economiile lor.

Mini-prelegere „Cum de a lua decizii.“

Capacitatea de a lua decizii bune este o caracteristică tipică a unei personalitate matură cu dezvoltarea gândirii. personalitate matură, împreună cu alte calități, caracterizate prin caracteristici cum ar fi curajul, încrederea în sine, independență, internalitatii. Un om de a lua o decizie, face alegerea în astfel de situații importante, alegerea de educație, profesie, partener de viață, stilul de viață. În plus, fiecare persoană este întotdeauna o alegere morală. Procesul decizional implică asumarea responsabilității pentru consecințele sale, astfel evitarea de luare a deciziilor și executarea ei este tipică pentru indivizi imaturi [8]. Alegerea de strategii de adaptare, situații problemă, persoană matură preferă soluția directă a problemei, mai degrabă decât o strategii de distragere a atenției. Confruntarea cu problema poate include două tipuri de strategii:
1. Formele constructive de reacție:

a) soluție, bazată pe o alegere independentă și decizie, urmată de punerea sa în aplicare, monitorizarea și evaluarea rezultatelor;

b) verbalizarea sentimentelor în comunicare cu o altă persoană.

2. Formele destructive ale reacțiune, distragerea atenției de la rezolvarea problemelor și de a crea dependență: alcoolism, anestezie, cumpărături, dependenta TV, dependenta de alimente.

Studiile arată că, în cazul unor probleme semnificative de stres reprezentanții a tinerilor cu vârste mai multe sanse de a utiliza strategii distructive, mai degrabă decât la adoptarea și punerea în aplicare a propriilor decizii. [6] Ca o decizie de interferență apare stima de sine scazuta, sugestibilitatea, conformitatea, rigiditatea de gândire, inteligență scăzută și altele. Se evaluează gradul de adecvare a tehnologiilor de învățare, menite să dezvolte capacitatea studenților de a lua decizii în mod independent. Această oportunitate oferă exercițiile care le-am dezvoltat, oferite studenților pentru a efectua în timpul lecțiilor la clasă și misiuni de lucru independente. Potrivit lui Ross, capacitatea de a lua decizii presupune existența următoarelor competențe: pentru a găsi posibile modalități de a atinge obiectivul; alege criteriile de evaluare a acestora; evaluează rezultatele. Pentru a lua o decizie trebuie să precizeze în mod clar problema, ia în considerare posibilele soluții și să evalueze implicațiile acestora. . Mann și alții au identificat mai multe etape de luare a deciziilor:

Desire conștientizarea necesității de a alege și selectați;

Formularea problemei, identificarea soluțiilor alternative, elaborarea programului de acțiune pentru atingerea obiectivului;

Conștientizarea consecințelor cursului ales de acțiune pentru sine și pentru alții;

Formarea și conservarea intenția de a pune în aplicare decizia.

Luarea deciziilor este un produs al procesului de gândire, procesul de rezolvare a problemei. Solutia este alegerea o varietate de alternative, fiecare dintre ele are avantaje și dezavantaje, fiecare avantaje cântărire acțiune de realizare. astfel Selecția făcută în favoarea uneia dintre alternativele pe care are cele mai multe avantaje și dezavantaje cu greutate mai mici în comparație cu alte soluții posibile. Potrivit Tversky, în a decide o persoană care selectează opțiunea cea mai atractivă: evaluează în mod constant caracteristicile fiecărei opțiuni și de a elimina soluții alternative mai puțin atractive. În plus, decizia poate fi luată, dacă este apreciat de probabilitatea de succes a rezultatelor [11].

decizii independente bazate pe următoarele caracteristici individuale și personale ale gândirii:

2. Severitatea minții - control conștient pe parcursul activității intelectuale; capacitatea de a acționa în mod deliberat, colaționeze, să verifice și să corecteze acțiunile lor, în conformitate cu rezultatele așteptate; capacitatea de a nu ceda la influența inspiră gândurile altora, pentru a le evalua în mod corespunzător pentru a vedea punctele forte și punctele slabe ale acestora. [12]

3. Prezența motivului problemei - pozare a problemei și dorința de ao rezolva, necesitatea de a înțelege ceva, abilitatea de a formula o întrebare, conștient de contradicția [9].

4. Independența hotărârea neconformism [13].

G. Lindsay, C. Hall și R. Thompson, a identificat următoarele obstacole în calea gândirii creative:

1. Conformitatea - domină dorința creativă de a fi ca și alte persoane, teama de a părea prost sau ridicole în hotărârile lor.

2. cenzură internă - teama de propriile lor idei, ceea ce duce la un răspuns pasiv la împrejurimile sale și lipsa de încercări creative de a rezolva problemele.

3. Rigiditatea este adesea dobândite în timpul școlarizării. Tehnicile școlare tipice contribuie la consolidarea cunoștințelor, luate până în prezent, dar nu permit să formuleze și să rezolve probleme noi, pentru a îmbunătăți soluțiile existente.

4. Dorința de a găsi imediat un răspuns. Motivația excesivă promovează adesea adoptarea unor decizii pripite, inadecvate. [13]

5. Kalmikova ZI gândire productivă ca bază pentru învățare. - M., 1981. - S. 12.

12. Tikhomirov DC Psihologia gândirii. - M., 1984. - S. 197.

13. lecturi în psihologie generală. Psihologia de gândire / Ed. YB Gippenreiter, VV Petuhov. - M., 1981. - S. 151.

Evaluarea generală a eficienței instruirii

Cum apreciați pregătirea în ansamblu? 1 2 3 4 May

Ce parte a instruirii a fost:

· Ce nu vă place?

Ce întrebări nu au primit răspunsuri?

Ce procent de formare a furnizat informații a fost de ajutor pentru tine?

100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0%

Vă rugăm să evaluați activitatea de antrenor scară cu 5 puncte: 1 2 3 4 5

Vă rugăm să explicați dumneavoastră de rating.

Dorintele tale organizatorilor de formare: