Cum să rămâi sănătos în timpul stil de viață sedentar, armonia vieții

realitatea de astăzi este faptul că majoritatea populației își petrece timpul ședinței. Dimineața am fost ședinței în mașină, când vom merge la muncă toată ziua stând la birou la calculator, iar seara înapoi acasă, în cazul în care din nou pentru masa de cină, TV, calculator.

Acest stil de viață sedentar este extrem de dăunătoare pentru corpul nostru. Iată câteva dintre problemele:

- curbura a coloanei vertebrale;

- zumzetul constant în urechi;

- vedere încețoșată;

- dureri de cap;

- excesul de greutate;

Ce se întâmplă dacă un stil de viață sedentar nu anulează, dar, de asemenea, a salva starea de sănătate, în același timp?

Pentru început, puteți face de fitness. Iar lecția poate fi planul cel mai versatil: piscina, fasonarea, aerobic, dans, sala de sport. Acest lucru se face cel mai bine împreună, pentru că în astfel de situații șansele de a depăși lene mult mai mult.

unele exercițiu simplu poate efectua în mod independent, la locul de muncă și acasă. Astfel de sisteme sunt stabilite acum, și puteți alege unul care este potrivit pentru mediul de lucru într-un anumit birou.

Pentru a rămâne în formă, atunci puteți recurge la această metodă ca „comisioane de funcționare utile.“ Dacă în timpul funcționării este necesar uneori să se deplaseze în jurul clădirii, ar trebui să uităm de lift. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în jurul biroului și de la un etaj la altul este, de asemenea, mai bine pentru a merge pe jos. Week-end este mai bine să uităm despre masina si aranja o plimbare lungă. Trebuie să utilizați în orice moment, spre deosebire de un stil de viață sedentar. Nu este nevoie să se simtă rău pentru tine, dacă un prieten sau prietena locuiește la etajul șapte. Apoi, pe scări! În cazul în care magazinul este închis în apropiere de casa - nici o problemă, este necesar să se meargă la cel de pe cealaltă parte a blocului.

munca la domiciliu, de asemenea, ar trebui să fie alocate. De exemplu, un membru al familiei devine întotdeauna o varietate de excursii - la magazin pentru un copil la gradinita, etc. Celălalt membru al familiei tot timpul apa călcând - se spală, se fierbe. Deci, de sănătate este mai bine să facă totul în mod egal.

Există o fereastră de oportunitate - și poți dansa. Faceți o selecție de melodiile preferate și dans la domiciliu, în lift, toaleta la locul de muncă. Este demn de a pune pe muzica player-ul este melodiile de dans preferate. Nu este mult pentru picioarele sale se va cere să danseze. Aceasta este o mare oportunitate de a te înveseli și arde calorii in plus.

O atenție deosebită trebuie acordată patului. Ar trebui să fie moderat greu pentru a menține o poziție bună. saltea ortopedice ar trebui să fie maximă și se repetă curbele naturale ale coloanei vertebrale umane. Perna de dormit ar trebui, de asemenea, să respecte caracteristicile anatomice.

Stilul de viață sedentar este important ca, pe care o persoană stă. Fotoliu - garanție de 50% din sănătate într-o astfel de situație. Acesta trebuie să fie extrem de convenabil. Configurația așa-numita „dreapta“ de scaune folosite în vehicule moderne. Oficiul ar trebui să fie selectate aproximativ aceeași.

Și, desigur, masaj. Să mușchii nu numai la tulpina, dar, de asemenea, să se relaxeze. Când sistemul musculo-scheletice sedentar primeste cea mai mare sarcină. Masajele regulate a da o rezistență bună la toate bolile locomotorii și probleme musculare. Cursul de masaj al spatelui și a gâtului zona cel puțin o dată în șase luni - un gaj de sănătate bună, forțat să conducă un stil de viață sedentar.