Cum sa mananci pentru a fi zona vesel de stil și creativitate

Dacă este greu pentru a obține până în dimineața, și de la mijlocul zilei vă simțiți obosit, poate doriți să schimbați dieta. Cum? Spune mai departe!

Dar cel mai important - în dimineața pe stomacul gol, bea un pahar de apa calda cu lamaie. pentru a începe procesul de digestie și de a consolida sistemul imunitar.

Până la prânz, de obicei, începe pofta de carbohidrati si dulciuri. Amintiți-vă că este important să se mențină energia, și să nu încărcați cu nimic de efect pe termen scurt de satietate. Pentru snacks-uri, pentru a alege aceleași proteine ​​în combinație cu fibre de utile din legume, plante aromatice și fructe.

Dacă exercita, înainte de exercițiu este cel mai bine să mănânce ceva lumină, dar satisfăcătoare, de exemplu, fructe, fructe de padure (afine sunt deosebit de utile), datele și banane (cel mai bun cel mai copt).

Asigurați-vă că beți suficientă apă pe zi și practica somn sănătos - este fundamentul de stare bună de sănătate și vigoare.