Cum sa mananci pentru a avea un par sanatos - vitamine pentru păr sănătos - Alimentația sănătoasă
Somonul este bogat în acizi grași Omega-3, care ajută să crească părul lung și frumos. Organismul nu poate produce acizi grași omega-3 în sine, și, prin urmare, acestea trebuie să fie ingerate cu alimente. Trei la suta din parul este compus din acizi grași Omega-3, care hranesc foliculii de par si membranele celulare, ceea ce duce la cresterea sanatoasa a parului.
Cu siguranță, de multe ori te văd în farmacii biotină suplimente etichetate ca remedii impotriva caderii parului. Biotina (vitamina H) - o vitamină solubilă în apă a B complex, care imbunatateste sanatatea parului si a scalpului. Ea produce keratina, prin care parul devine stralucitor, matasos si protejat de mediul înconjurător. Sursele de biotină sunt fulgi de ovăz. ficat de vita, drojdie, conopidă, nuci, spanac, oua fierte (in special din gălbenușul de ou), roșii, portocale, mere, pepeni, porumb, sfecla.
Fierul este esential pentru cresterea parului. Cercetatorii au observat o legatura intre deficienta de fier si pierderea parului. Bogata in fier legumele cu frunze verzi. Și verde - cu atât mai bine.
Hipotiroidismul, în care glanda tiroida nu produce suficient hormon tiroidian poate duce la subtierea parului. Pentru a păstra funcționarea sănătoasă a glandei tiroide are nevoie de iod. Alimentele bogate în iod includ alge marine, oua, carne, lapte, unt, cereale, usturoi, spanac.
Vitaminele A si C foliculilor ajuta parul produc sebum, care actioneaza ca un balsam natural. Spanac, broccoli, varza creata sunt surse excelente ale acestor vitamine. De asemenea, vitamina A este esențială pentru menținerea sănătății pielii și membranelor mucoase.
Parului nevoie de o multime de proteine pentru creștere. Fasole, linte și alte legume sunt surse excelente de proteine, fier și zinc.
Pentru uz topic rozmarin se potrivesc perfect, care îmbunătățește circulația sângelui. Și stimulează creșterea părului. Trebuie doar să adăugați câteva picături de ulei esential de rozmarin la sampon sau balsam.
