Cum să învețe să se relaxeze de la gândurile sale

moderatorul a ales cel mai bun răspuns

Personal, în experiența mea, am început să mă gândesc cu 1-2 minute. apoi a crescut în fiecare perioadă de timp. Cel mai mare sa dovedit a nu să se gândească la aproximativ 40 minute, sau chiar până la 1 oră. Dar este într-adevăr nimeni nu a crezut. Chiar și 30 la 40 de minute au ajutat, deoarece acestea produc sensibilizare și mai mult control asupra gândurilor. Apoi, a existat o perioadă când aruncată de a practica. Și când m-am întors din nou, în practică, la început, a fost foarte dificil să se găsească fără un gând măcar 1 minut. Dar apoi mai exersarea, cu atât mai ușor devine. Utilizați o bucată de sfaturi cum este, fără gânduri: „imaginați-vă că mintea este o pisica, si a crezut - acest mouse este ascuns într-o gaură și o pisică de așteptare pentru atunci când mouse-ul este eliberat din nurca să o prindă.“. Într-adevăr ajută. Cu toate acestea, am dat seama că trebuie să învețe să se relaxeze. Acest lucru ajută la controlul gândurile obsesive. Din ce în ce a apelat la yoga să se relaxeze, mai ales în yoga dinamic, cum ar fi Kundalini. Mai întâi învață în clasă, atunci va începe să tolereze această stare în viață. De asemenea, este o practică bună, dar este numai pentru femei. Acest lucru este atunci când mintea coboară în partea inferioară a abdomenului, in uter si incepe sa respire stomac. Pornește automat o percepție diferită a gândurilor. În general, femeile trebuie să fie în interiorul (în uter), apoi începe complet de a percepe lucrurile în mod diferit și chiar problemele ei înșiși sunt rezolvate. De asemenea, pe predare de yoga - atunci când sunt în gânduri de meditație vin în continuare, principalul lucru aici nu este să se balanseze gânduri și lasă-le să curgă și privindu-le. Ești ca un observator al gândurilor tale. Și am practicat un sfat: să prezinte lângă un aspirator, iar atunci când încep să depășească gânduri negative, este necesar să se ia un furtun de aspirator, adu-l la un cap, și porniți butonul. Și apoi prezintă ca un aspirator scoate idee. Dar aceasta este tot practică. Cu cât este mai practicieni, cu atât mai bine rezultatul.