Cum să învețe să nu mănânce după 6-7 pm

Ai pălmuit o grămadă de sfaturi. Pe ce să nu mănânce după 6 nu recomandabil, dacă te duci la culcare târziu, la punctul în care poți mânca ceva ușor.

Dar, în primul rând, că ar fi mai puțin foame în seara, trebuie să mănânce în dimineața și după-amiaza. Și nu doar să mănânce, și să mănânce în mod corect, că organismul ar ști că el este obtinerea de substante nutritive.

Eu te cred, înainte de a ajunge pe o dieta, trebuie să lucrați doar din (sau reconstrui corpul) într-un mod diferit.

Trebuie să fie micul dejun. Și glucide suficient de complexe stranse si proteine ​​- nu mâncați 12-14 ore!

Apoi, o cină plăcută. Variat, cu supă de dorit să fie caldă și fierbinte al doilea.

Potrivit dorința de a gustare între prânz și cină.

Și cina pur simbolic, este de dorit de proteine: iaurt, brânză de vaci, pește, și ceva de genul asta.

Ce nu vă place dulce, asigurați-vă că să-l mănânce, dar în prima jumătate a zilei.

Dar când te obișnuiești cu un astfel de regim, este posibil și pe o dieta. Deoarece dieta sugerează unele limitări în produsele și calorii, iar corpul imediat va fi dificil de a reconstrui: pauze lungi între mese și nutrienți de limitare. Atâta timp cât stă nimeni, sau în cazul în care se ridice în picioare, apoi a lua stres și câștigă înapoi în greutate.

Niciodată nu poți merge pe o dieta, daca reduci porțiunea de biți, după se obișnuiască cu noul regim și va avea mai puțin carbohidrati simpli (dulciuri, pâine din făină albă).

Ei bine, inventa lucruri de făcut în seara. De exemplu, în timp ce soțul și copiii ei să mănânce, ești în baie face masaj miere impotriva celulitei. Și, după o baie cu o minte liniștită, va bea o ceașcă de ceai din plante.

Dacă vrei să mănânci, oricum - mânca - nu aveți o defalcare a ceea ce. Și să mănânce în mod diferit în ziua următoare.

Apropo, nu uitați despre ciclul de sex feminin - nu începe o dietă în prima zi. De obicei, undeva în ultimele 7 zile se pot modifica preferințele de gust. Nu rezista, este starea naturală a corpului feminin. Doar monitoriza numărul.

În general, „Eu nu mănânc după șase“ - un concept cu multiple fațete, iar acest proces depinde de mai mulți factori. Până la faptul că sistemul nervos, mai degrabă decât stomacul, va rezista bioritmurilor schimbare. Deci, încercați să acționeze treptat și ușor, ascultând sentimentele, starea de spirit și bunăstarea.

Vă sfătuiesc să nu mănânce trei ore înainte de culcare, și nu după a șasea.

De fapt, este dificil să se doar în prima săptămână - două. Apoi, ajunge doar obișnuiești. Este necesar să vă avans pregătit mental, amintiți-vă ce și de ce (cu o săptămână înainte de a trece la acest mod). Am experienta. Chiar și cei trei bărbați hrănite cina și să nu se simtă disconfort. Dar când săptămână nu să mănânce după 18 și vei fi răsplătit cu o convergență de edem, ceea ce va duce la o îmbunătățire semnificativă a aspectului și dimineața vă va fi mult mai ușor să se trezească. Acest ultim efect este aproape nimeni nu scrie, dar pentru mine a fost chiar mai importantă decât pierderea în greutate. Există un alt punct: dacă nu aveți la 16 00, va fi chiar în ceea ce privește bioritmurilor (fiecare organism are timpul său de activitate maximă și minimă). Dar nici un apel, și nu am înțeles.

Asta e, că ai venit acasă de la locul de muncă mult mai târziu decât timpul desemnat! Cine a venit cu o regulă care nu poți mânca după șase seara? Mocasini? Pensionar? Și poate acei nutriționiști aceiași care fac astfel Teles corodată că nici milă de ei nu va uita? Mântuială-l! Desigur, într-un salon de spital va aduce alimente în șase, iar această masă poate fi suficient pentru micul dejun, ar trebui să nu facă nimic, dar în cazuri reale de viață în suficient și nu seara toată lumea poate cu titlu de exemplu la zece seara pentru a urca în pat, așa că despre produsele alimentare de la șase ore necesare pentru a se uita, acest lucru nu este posibil! Este necesar să se concentreze asupra timpului de somn si sa se retraga la 2-3 ore de la acest moment.

În orice caz, este imposibil de a pune o limită de timp în ceea ce privește ultima masă. Consider vedere nerezonabil că „nu poți mânca după 6!“. Dacă te duci la 9 cel mai bun sfârșitul zilei va fi, desigur, cina la ora 18:00.

Astfel, ultima masă ar trebui să fie de până la 3 ore înainte de culcare. De regulă, programul nostru de lucru vom termina cazul și la 7 și 21. Dacă veniți să lucreze la 8, în timp ce merge la culcare la 11-12, nu este interzis cina usoara, care nu supraîncărcați sistemul digestiv (salata de legume cu o picătură de ulei de măsline + pește, carne macră), fructe si boabe (mere, căpșuni) .

Cel mai bun mod de a „nu mănânce“ (indiferent de momentul zilei) - pentru a lua mâinile nimic și / sau cap. Prin mine știu că dacă eu sunt ocupat cu ceva, este ca și cum nu doriți. Și am stat în fața televizorului - primul gând: „că o astfel mânca pentru a pierde in greutate?“. Și începe „scufundări“ în frigider.

Prin urmare, în seara doar merge sa fac ceva. Fit orice hobby (I - broderie).

Dar, să acorde o atenție la diferența dintre cina și micul dejun. Dacă este prea mare - e prea rău. Este mai bine să mănânci ceva ușor (sau bea iaurt).

A încercat. A ajuns la concluzia că este necesar să se schimbe atitudinea interdicției de a cererii, și anume, nu „nu poți mânca după 18 ore“ și „Eu nu vreau să mănânce după 18 ore“, iar când este o dorință trecătoare, întrebați-vă „Deci, ceea ce chiar vreau.“

Și cum să mai observat imediat, trebuie să bea apă. Am citit, de asemenea, că setea poate fi adesea confundat cu foamea, prin urmare, sfătuiți să bea apă și să aștepte o jumătate de oră. În cazul nostru, nu este necesar să se aștepte pentru nimic, și ai nevoie doar de o băutură de apă, și să continue să aleagă să nu mănânce)