Cum să îmbătrânească încet și cu grație - 10 sfaturi, beautyinfo

Este greu sa nu observi ca oamenii in varsta diferit. În unele riduri și burta apar după 30 de ani, iar alte 50 de ani de aspect tineresc distins și figura excelenta. Cum de a încetini îmbătrânirea - zece sfaturi.

1. Nu fuma și stai departe de fumat

Acesta este cel mai important sfat. Știm cu toții ce fel de fumat daune cauze de sanatate - adauga riduri, distruge plamanii - pe scurt, există multe motive să se abțină de la fumat atât de activă și pasivă.

2. Se menține greutatea redusă

Pierderea in greutate - un factor foarte important care contribuie la încetinirea îmbătrânirii. Celulele adipoase au un efect negativ asupra organismului - în special, cauza rigidizarea arterelor și predispoziția la al doilea tip de diabet zaharat.

În special alfa-lipoic și acetil-L-carnitină. Ele stimulează producția de energie.

4. Treci în jos masă sau post o dată pe săptămână

Cantitatea minima de alimente previne uzura țesături, excesul de zahăr în sânge, dezvoltarea inflamației, și contribuie la radicalii liberi mai puține. Pentru a înlocui produsele alimentare, bea mai multă apă.

5. Ia un animal de companie

Proprietarii de animale sunt mai puțin probabil să solicite asistență medicală, să trăiască mai mult, chiar și după un atac de cord, suferă mai puțin de depresie și a tensiunii arteriale.

6. În cazul în care durerea cronica, cereti sfatul medicului

Durerea cronică slăbi sistemul imunitar, poate provoca depresie și de a ridica nivelul de cortizol, hormonul stresului nociv.

7. Ia mers pe jos de îngrijire

Cu varsta, peretii vaselor de sange tind sa se intareasca si exercitiile fizice contribuie la flexibilitatea lor. În plus, exerciții fizice ușoare reduce posibilitatea de a dezvolta diabet zaharat, cancer, depresie, demență, și chiar încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

8. Mai puțin susțin

Litigiile și ciorovăială cresc riscul infundarii arterelor. În loc de a permite unui litigiu inflama, să mă conving că este normal să aibă diferite puncte de vedere.

9. Inconjoara-te cu plante

Ai o gradina sau sera pentru a cultiva plante - o modalitate foarte bună de a reduce stresul și de a recupera de la boala. Este dovedit faptul că doar a fi capabil de a vedea planta are un efect benefic asupra pacienților imobilizați la pat în cameră sau printr-o fereastră.

10. Efectuați exerciții de rezistență

gimnastica de putere este aproape la fel de important pentru îmbătrânirea organismului, precum și exercitarea în aer liber pentru inima. După patruzeci de ani anual organism poate salva aproximativ 115 de grame de masă corporală slabă, care se înlocuiește cu grăsime. Greutate de ridicare de trei ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră vă permite pentru a compensa această pierdere.