Cum nu pentru a obține nervos pe cele mai bune sfaturi și trucuri
Cine sunt eu și ce BLOG
În plus, puteți merge maratoane, ceea ce va contribui la optimizarea unul dintre domeniile vieții. Pasajul este gratuit și disponibil tuturor.
Mult noroc si buna dispozitie!
Descărcați gratuit
Cele mai interesante în blog
Buna ziua cititorii mei dragi și vizitatorii blogului! În multe companii, angajații sunt acum lucrează în modul multitasking. Este necesar să se ocupe rapid cu o varietate de probleme și de a trece de la o sarcina la alta după cum este necesar. Este dificil psihologic, oamenii obține rapid obosit și începe să se nervos. Chiar și vine acasă, nu vă puteți relaxa și deconecta complet de gânduri despre locul de muncă. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la oboseala cronica si depresie, apare „sindromul Manager“. Prin urmare, ar fi oportun să se vorbească pe această temă, cum să nu fie nervos la locul de muncă, pentru a menține echilibrul emoțional și să se bucure de viață.
angajatorii moderne necesită o cantitate mare de cunoștințe de la receptivitatea umane și de bună la noi informații. Ei preferă să aibă un specialist venit și a început să lucreze, astfel încât începători până în special strâmt.
Este, de asemenea, foarte frecvente în rândul managerilor de mijloc este un astfel de lucru ca un „sandwich-mobbing“. Atunci când o presiune laterală pe superiorii și subordonații dvs. pe de altă parte. gestiona în mod eficient angajații - aceasta este una dintre cele mai dificile sarcini din munca.
Din păcate, cei mai mulți oameni urasc locurile lor de muncă. și în fiecare dimineață, du-te acolo cu reticență și iritare. În locul în care a lucrat, ne petrecem cea mai mare parte a timpului de viață. De aceea, trebuie să încercăm să găsim aspecte pozitive în ceea ce fac, pentru a nu cădea în depresie și iritabilitate.
La locul de muncă și interacțiunea cu colegii
O relație bună cu echipa - este fundamentul unei forțe de muncă productivă. Prin urmare, este necesar, în primul rând, pentru a stabili contactul cu ei. De fapt, personalul - aceasta este a doua familie. Ele pot sprijini într-un moment dificil mental sau să acopere în caz de urgență.
relație bună cu grad mai mic de nervozitate colegii din grup și de a crea un mediu prietenos în care funcționează bine. Toți suntem diferiți, chiar dacă aveți o relație dificilă cu personalul, ei încearcă să stabilească. Oferiți semne de atenție, de exemplu, întrebați despre starea de sănătate, face un compliment, găti ceva gustos, etc. Mulți vor argumenta că colegii săi sunt oameni răi, și el va face nimic pentru ei. Acest lucru este echivalent cu, de exemplu, muzicianul spune că nu va juca, atâta timp cât oamenii nu încep să danseze. Faceți primul pas pentru a satisface, si uita-te la rezultatul.
De asemenea, de mare importanță este îmbunătățirea locului de muncă. Fă-o cât mai confortabil, înconjurați-vă cu subiectele preferate, a pus flori sau pește rebobinat. Acest lucru va ajuta la reducerea în mod semnificativ gradul de stres în timpul procesului de lucru și pentru scurt timp a scăpa de afacerile. Amintiți-vă că activitatea de muncă - aceasta nu este baza tuturor formelor de viață. Necesitatea de a aloca timp pentru hobby-uri de familie și preferate.
Cum nu pentru a obține nervos la locul de muncă
Urmează câteva reguli simple pentru a vă ajuta să eliminați rapid starea de nervozitate si anxietate:
Toți oamenii fac greșeli și chiar în timp ce roboții provin din momentul comenzii. Greșelile ne ajuta să câștige experiență și de temperament, în care se ocupă cu dificultăți. Cel mai adesea se întâmplă ca bug-ul perfect, ajută la evitarea mari probleme mai tarziu in viata.
Determinați lista pentru întreaga zi de lucru. Primul lucru pentru a face aceste perioade în care „arde“. Nu te distras de alte lucruri în paralel și nu lasa colegii stau în jurul gâtului.
- se concentreze asupra rezultatului,
Dacă se confruntă cu orice scop, atunci structura de lucru, astfel încât să se realizeze punerea sa în aplicare în timp deplin și pe. De exemplu, dacă aveți nevoie pentru a echilibra raportul anual, nu lăsați totul într-o singură zi. Împărțiți operația în bucăți și în fiecare zi, fără a eșua să pună în aplicare partea planificată, astfel încât în liniște să faci toate lucrările și să obțină un rezultat mare.
- încercați să schimbe atitudinea față de muncă
- se bucură de victorii chiar și mici
Metode de a face cu anxietate și stresul la locul de muncă
Păstrați emoțiile negative, în sine, este dăunătoare. Acumularea treptată a energiei negative în organism poate duce la diferite boli și tulburări mintale. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să plâng și verse emoțiile lor în timpul funcționării, cu sau fără.
Oamenii sunt toate diferite cineva poate țipa, și cineva pare să fie calm, și apoi un atac de cord se întâmplă. În scopul de a menține sănătatea și a scăpa de nervozitatea statului să respecte următoarele reguli:
Aceste linii directoare vă vor ajuta în perioade de stres emoțional la locul de muncă și a scăpa de anxietate și de stres.
Alte sfaturi despre cum să nu fie nervos la locul de muncă
Cum să rămână sănătoși de ani de zile să vină și să nu fie ținuți ostatici la situații de stres la locul de muncă? Pentru a face acest lucru, nu atât de mult:
- alimentația corectă
Acesta este fundamentul de sănătate bună. Din păcate, ritmul de viata modern nu permite oamenilor să mănânce în mod corespunzător. Pentru angajat prima prioritate este de a finaliza sarcina privind gestionarea timpului. De multe ori ignorate de prânz, și există gustări pe drum. consumul de fast-food, tulburări de alimentație. În cele mai multe cazuri, aceasta duce la tulburări ale tractului digestiv si oboseala. Prin urmare, este necesar să se respecte principiul unui „război de război, și masa de prânz program“ ca o pierdere de sănătate și nervi nimeni nu va rambursa.
- Activitatea fizică
În cazul în care nu sunt prevăzute taxa de producție în compania dumneavoastră. apoi să ia pauze scurte pe cont propriu. Un set de exercițiu minim include în mod tipic de lucru a brațelor și picioarelor, precum și panoramare și de înclinare. Activitatea fizică, în special pentru lucrătorii de birou, de ajutor pentru a evita stagnarea în organism, boli ale sistemului musculo-scheletice si afectiuni ale tubului digestiv.
- face pauze mici in timpul travaliului
Acestea sunt necesare pentru a se deplasa focalizarea și să se relaxeze un pic. pauze Mini permite o „repornire creier“ și să înceapă să lucreze cu o vigoare reînnoită. După cum arată practica, procesul de angajare, inclusiv intervale de odihnă poate reduce gradul de tensiune, precum și pentru a efectua sarcini mai eficient și rapid.
- Bea multă lichide
Apa relaxeaza si calmeaza. În timpul funcționării, trebuie să încercați să consume multe lichide, în special pentru lucrătorii de birou. Căldura emanată de monitor mucoase uscate și cauze de sete. În timpul lucrărilor, încercați să faceți cel puțin 1-2 pauza de ceai.
Optimiștii trăiesc mai ușor. Oamenii care văd în mod constant în jurul valorii de numai rău și doar frica, irita altele. Nu fi o sursă de energie negativă. Tune într-un mod pozitiv de a ajuta muzica buna, arta, imagini frumoase. Acesta poate fi plasat într-un birou construirea unui acvariu cu pesti, flori in ghivece, se deplasează cifre - telefoane mobile.
- Ia departe de situația enervant
Încearcă să nu se implice în conflicte la locul de muncă și nu le provoace. Puteți merge doar pe scurt undeva și să aștepte până când situația este tensionată încetează. Dacă stai lângă ofițerul cu care periodic se intample meciul. Luați în considerare posibilitatea de a transfera la alt loc sau în locul cactus la locul de muncă, florile sunt bine absorb energia negativa.
Ca și cum nu ați încerca să controleze situația de la locul de muncă, dar este faptul că emoțiile preia și să vă simțiți că acestea sunt acum curgând afară. Pentru a nu pierde echilibrul efectua unele exerciții simple:
- respirați adânc și apoi expirați. Acest lucru va permite o mai rece „foc furios“ în sânge și permite creierului pentru a analiza situația actuală este bună;
- masaj gât și pe mâini, se va elimina mai puțin tulpina pe corp si vei reveni capacitatea de a gândi în mod clar și armonia interioară. Pe gat ar trebui să fie masat două puncte care se afla pe laturile opuse ale coloanei vertebrale, pe mâini - fiecare deget individual și ca o mână întreg.
- se lasă timp de o scurtă perioadă de timp în aer curat, sau du-te la fereastra deschisă. Aerul proaspăt este gânduri răcoritoare și calmeaza nervii. De asemenea, lăsați camera pentru o perioadă scurtă de timp cu stimulul.