Cum hormoni afectează în greutate, leptina

Se crede că pierderea în greutate - este o chestiune de voință sau lipsa de ea, că oamenii de grăsime - neajutorat, leneș, slab, incapabil să se trage ruki.Hotya cauzele obezității sunt complexe și diverse, cercetările moderne arată că nu este atât de mult în puterea voinței, după cum în biochimia organismului, și o atenție deosebită este acordată hormonului leptina, care a fost descoperit recent (1).

Ce este leptina?

Leptina - hormon secretat de celulele adipoase din organism și prin care celulele de grăsime „comunica“ cu creierul. Cu cât este mai corp grăsime, cu atât mai leptina este produsă (3 4).

Leptina spune despre modul în care creierul situația organismului cu aprovizionarea cu energie. Cand leptina mult, creierul își dă seama că suficient țesutului adipos din organism (energie), astfel încât urgent umple rezervele sale nu are nici un sens. Ca rezultat - există un puternic sentiment de foame, iar viteza la un nivel bun al metabolismului (5).

Cand leptina este mic, pentru creier este un semnal că depozitele de grasime (energie) este mic, ceea ce înseamnă foame și de moarte posibil. Ca urmare, reduce metabolismul și întărește senzația de foame. Acest lucru este ceva de care suferă de obicei de a pierde în greutate până la un procent minim de grăsime.

Astfel, rolul principal al leptina - un control pe termen lung a echilibrului energetic (6). Acesta contribuie la susținerea organismului în perioadele de foamete, dând semnalul de la creier includ pofta de mancare si de a reduce metabolismul și de a proteja împotriva supraalimentarea severe, „oprirea“ foame - ambele condiții (de greutate și de foame) în natură reduce șansele de supraviețuire (7).

rezistenței la leptină

Oamenii care au cantități mari de grăsime în organism, și care au un nivel ridicat de leptină (10). Având în vedere modul în care leptina la locul de muncă, oameni care sunt obezi nu trebuie să mănânce mult. Creierul lor ar trebui să știe că rezervele de energie în organism este mai mult decât suficient.

Dar, uneori, se întâmplă ca sensibilitatea creierului la leptină rupt. Această afecțiune este numită rezistență la leptină și este în prezent considerată cauza principală a obezității biologică (12).

Cand receptorii creierului pierd sensibilitatea lor la leptina, perturbat de control al echilibrului energetic. depozitele de grăsime în organism mult mai leptina este produs prea mult, dar creierul nu vede, și este în mod constant în modul de urgență a economiei și de stocare a energiei, este semne de foame pentru el (11, 13. 14. 15). Ca urmare, următoarele lucruri se întâmplă:

• Schimbarea comportamentului alimentar, creșterea poftei de mâncare, alimente nu este saturată, iar persoana se poate simti foame tot timpul, ca urmare a care începe să mănânce mai mult.
• Activitatea redusă, a redus cheltuielile de calorii în repaus, a scăzut metabolismul.

Astfel, o persoană care mănâncă prea mult, muta prea puțin, devine lent, metabolismul glandei tiroide și activitatea sa este redusă, ceea ce este cauza creșterii în greutate.

Leptina-rezistență - acest lucru este atunci cand corpul tau crede că mor de foame, deși nu este.

Este un cerc vicios:

• Mănânci mai mult și a stoca mai multa grasime.
• Mai multe țesutului adipos din organism înseamnă că produce mai mult leptinei.
• Nivelurile ridicate de leptina cauze ale creierului pentru a reduce sensibilitatea receptorilor săi.
• Creierul încetează de a percepe leptină și crede că mor de foame, asa ca te face sa mananci mai mult si cheltui mai puțin.
• Mananci mai mult, cheltuiesc mai puțin și să acumuleze mai multa grasime.
• Leptinei mai mult.
  Și așa mai departe.

Care sunt cauzele rezistenței la leptină?

1. Procesele inflamatorii

Inflamația în organism poate fi asimptomatic. Persoanele cu obezitate, astfel de procese pot apărea în grăsimea subcutanată sub celule supraaglomerare sau grăsime severe în intestin, datorită antrenării dietei „occidentale“, bogat in alimente rafinate, prelucrate.

Pentru a intra pe site-ul celulelor inflamației imune numite macrofage si secreta agenti inflamatorii, unele dintre care interferează cu activitatea leptina.

2. Fast Food, fructoza

Fast food si dieta de Vest, cu o mulțime de alimente procesate pot fi, de asemenea, cauza rezistenței la leptină. Se presupune că vinovatul principal al acestui - fructoză, care este larg răspândită sub formă de aditivi în produsele alimentare și ca o componentă a zahărului (31).

Ce trebuie să faceți:

• Evitați consumul de alimente foarte prelucrate (23).
• Mănâncă fibre solubile (24).

3. Stresul cronic

Stresul hormonului cortizol reduce sensibilitatea la leptina receptorii din creier.

4. Insensibilitatea la acizi grași liberi și insulină în sânge

În cazul în care organismul primește o mulțime de carbohidrati, acesta este eliberat de mult insulină pentru a glucozei clar din sânge. În cazul în care insulina cronic multe celule musculare, care sunt primite cu ajutorul glucozei, pierde sensibilitatea. În aceste condiții, începe producția de noi acizi grași din mușchii neutilizate de glucoză.

Ce trebuie să faceți:

• Într-o persoană sănătoasă 75-80% din glucoza merge la mușchii, pe care le folosesc pentru energie. Prin urmare, de formare în greutate ajută să se întoarcă sensibilitatea celulelor musculare la insulină.
• Restricționarea carbohidrati simpli din dieta.

5. Nivelurile excesul de greutate și persistent ridicate de leptina

Mai multa grasime corporala, mai leptina este produsă. Dacă este prea mult leptina, creierul reduce numărul de receptorii săi, având ca rezultat o sensibilitate redusă la acest hormon. Deci, este un cerc vicios: b = olshe grăsime mai leptina = mai rezistenta leptina = mai multa grasime in organism.

Ce trebuie să faceți:

• Pierderea in greutate prin nutriție adecvată și activitate fizică (25. 30).

6. Genetica

Uneori există o tulburare genetică a sensibilității receptorilor din creier la leptină sau o mutație în însăși structura leptina, care nu permite creierului să-l văd. Se crede că până la 20% din persoanele obeze au aceste probleme.

Ce să fac?

Cel mai bun mod de a afla dacă aveți rezistență la leptină - cunosc corpul tau procentul de grăsime. Dacă aveți un procent ridicat de grăsime corporală, care vorbește despre obezitate, dacă aveți o mulțime de greutate, mai ales în abdomen, atunci aproape sigur aveți această problemă.

De asemenea, este utilizat de indicele de masă corporală (IMC - indicele de masa corporala) pentru diagnosticul primar al obezității. Se calculează poate fi în conformitate cu formula:

IMC = greutatea corporală în kg. (O creștere de metri pătrați)

Exemplu: 90 kg. (1,64 x 1,64) = 33,4

Vestea bună este că leptina-rezistență, în cele mai multe cazuri reversibile.

Vestea „rau“ este că nu există nici o modalitate simplă de a face acest lucru, deoarece există încă un medicament care poate imbunatati sensibilitatea receptorului creierului la leptină. Până în prezent, în arsenalul toate sfaturile de slăbire familiare cu privire la schimbarea stilului tau de viata, care sunt legate nu numai la aspectul, dar, de asemenea, cu starea generală de sănătate și de a fi urmat pe tot parcursul vieții - o dieta sanatoasa, alimente sanatoase, de formare în greutate și de a crește activitatea de zi cu zi de uz casnic.

În cazul în care articolele de pe acest site util și interesant pentru tine, este posibil să se sprijine proiectul