Cum de a scapa de stres la locul de muncă, acasă

În fiecare zi ne confruntăm cu situații stresante. Indiferent de locul unde ești: acasă, la locul de muncă sau în transportul public, stresul prinde cu noi peste tot. Se poate ruina o dimineață frumoasă pentru întreaga zi sau să conducă mai rău la depresie. Experimentarea stres starea de spirit și sentimentul nostru izvoare de la cel mai bun la cel mai rau. Stresul - este un adevărat absorbant bucurie. Deci, cum vă scuti rapid de stres la locul de muncă sau acasă? Iată câteva sfaturi care vă va ajuta pentru a calma rapid de stres.

Cum de a scuti de stres timp de cinci minute

Te simți trist și vă simțiți că starea ta de spirit se deteriorează încet, voi toți să nu devină interesant? Utilizați următoarele metode pentru a seta starea de spirit:

Mănâncă ceva dulce, cum ar fi ciocolata. Atâta timp cât mânca, organismul vin de vacanță: Serotonină crește nivelurile - provoacă un sentiment de satisfacție; Aceasta crește nivelul de endorfine - acestea calma durerea emoțională și fizică de durere; Nivelurile crescute de enkefalinelor - o sursă naturală de bucurie; Anandamina nivel - aceste lucruri face simt un sentiment de euforie ușoară;
Imitație de bucurie pentru una, două, trei: la timp - ridica capul; Doi - îndreptați umeri; Trei - zâmbet. Ridicați colțurile buzelor și ochilor prischurte în timp ce amintesc cel mai fericit moment din viața ta, lăsați-l să fie scurt, dar trebuie să fie plin de bucurie;
Faceți toate lucrurile care ocupă cel mai mult minut. Asigurați-vă o întâlnire cu medicul, răspunde la scrisoarea și așa mai departe. Stick la a spune „nu lăsa pe mâine cazurile în cazul în care acestea pot face azi.“ Acest lucru va ajuta să scapi de sentimentul de incompletitudine;
Deschideți o fereastră și lăsați în aer curat. Vei observa cum se schimbă starea ta de spirit în bine. După tot aerul curat „curata“ creierul.

Stresul la locul de muncă Elibereaza

Foarte des ne confruntăm cu stresul la locul de muncă, care, la rândul lor, afectează performanța. Începem să rămâneți blocat pe ceva, nu ne putem concentra. Aici sunt sfaturi simple cu privire la modul de a depăși rapid stresul la locul de muncă:

Cumpara la magazin sau dulap nuci locale. nuci ronțăie monotone - sedativ bun;
Respirați adânc. În cazul în care o parte este un ulei esențial, să-l utilizați, acesta vă va ajuta să uiți rapid despre problemele lor;
Asigurați-masaj lobul urechii. Acționând în lobii, te calmezi și gândurile devin pur;
Fa-ti un ceai cald și băutură. In situatii de stres, bun ceai negru poate ajuta. Acesta conține substanțe care ajută să facă față stresului;
Vand vitamina C. Cercetatorii au descoperit ca vitamina C reduce cantitatea de hormoni de stres in sange.

Cum de a scapa de stres la domiciliu

Venind după locul de muncă, mulți dintre noi se simt obosit. Studiile arată oamenii de știință, 80% din oboseala - Burnout. Elimina stresul poslerabochee poate ajuta următoarele:

Porniți muzica preferată. Din primele acorduri te simți mai bine. Mai bine încă, dacă începeți să dansezi. Astfel, te scapa de energia negativa;
Ia un duș de contrast. Nu că nu este revigorant si revigorant. Dacă este posibil, du-te la baie. Abur cu o mătură și să vă re-născut om cu un cap limpede și gândire limpede;
Umple casa ta o aromă plăcută. Aromaterapia - o metodă foarte bună pentru a scăpa de stres, dar lucrul cel mai important aici este să nu exagerați.

Sexul te elibereaza de stres

În general, orice activitate fizica va ridica starea ta de spirit, de exemplu, puteți merge jogging. Sexul, desigur, face față cu această sarcină mai bine. Amintiți-vă că un înălțător bun sex. Dacă doriți să vedeți dumneavoastră iubit-o fericit și vesel, încearcă să-i dea de sex în fiecare noapte. Si sexul ar trebui să fie o lungă și de calitate, mai degrabă decât „trei minute și de somn.“ În acest caz, vi se va oferi doar sforăit calitativ.

Pentru a prelungi durata de sex și de a face mai bună calitate, să acorde mai multă atenție la preludiu. Dacă sunteți obosit și nu se pot deplasa, cel mai bun preludiu la un masaj. Masaj erotic - o rețetă bună pentru stres.

Oamenii de stiinta de cercetare au aratat ca in timpul actului sexual, corpul produce un hormon fericire - endorfine. La fel ca respirația devine profundă și de multe ori, acest lucru înseamnă că mai mult sânge este saturată cu oxigen și stresul de la sine. Trebuie doar uita despre el, trecerea la o experiență mai plăcută.

Pentru a accentua mai puțin ați vizitat, urmați aceste reguli:

Observați echilibrul dintre viață și de muncă;
Pentru a aloca în mod corespunzător timpul lor;
Încercați să obțineți o mulțime de odihnă;
Dormi suficient;
Fii mereu pe pozitiv;
Mănâncă dreapta;
Găsiți un hobby;
Să știe cum să joace;
Vorbeste despre problemele tale;
Bea vitamine;
Nu te enerva peste nimic;
Corect distractiv;
Menținerea unui stil de viață sănătos;
Nu abuza de alcool.

Și amintiți-vă, mai bun decât întotdeauna rău!