Cum de a rula pentru a pierde în greutate rapid și cum să înceapă
Bazele de funcționare corectă
La începutul drum, amintiți-vă elementele de bază ale modului de a rula, pentru a pierde fata.
Ar trebui să înceapă fiecare să înceapă cu o 5-10 minute de warm-up - o plimbare lentă. Termina cu o plimbare de 5-10 minute la movilă. În ciuda entuziasmului dumneavoastră, nu alerga timp de două zile consecutive. Mai bine să ia o zi de odihnă sau cros, atunci când organismul se adapteaza la stres. Cross-formare poate fi - ciclism, înot sau alte activități sportive (cu excepția de funcționare) pe care le plac.
A se vedea, de asemenea:
Ciclism și jogging-ul ca o modalitate de a pierde în greutate
Folosind aceste informații, puteți merge la al doilea pas, cum să executați, pentru a pierde în greutate în picioare. Luna viitoare va fi dedicată diversității:
Începeți cu formula 1/1 * 10, ceea ce înseamnă - termen minut minute de mers, a fost repetat de 10 ori - 20 de minute totale. În a doua săptămână va merge fără probleme la 3/1 * 5 - 3 minute de jogging, pe jos, 5 repetări. Până la sfârșitul exercițiului luni ar trebui să procedeze la programul de 5/1 * 5. Așa că, treptat, acomodati cu sarcini stabile jumătate de oră și pentru a trece de la categoria de începători la alergători de nivel mediu.