Cum de a reduce apetitul și de a depăși foame

Apetit pot sau pot să dispară și să apară brusc sub influența mai multor factori, nivelurile hormonale, șoc emoțional, stresul, starea de sănătate, etc. Orice ar fi fost, nu merg întotdeauna despre sentimentele de foame și a alerga repede la frigider. Mai ales înainte de culcare. Există mai multe modalități de a reduce pofta de mancare si pentru a depăși sentimentul de foame. menținând în același timp o figură frumoasă.

10 moduri de a reduce apetitul și de a depăși foame:

2.Eshte de multe ori, dar încet. Deci tu nu întindeți stomacul, dar îl va apărea în mod constant „de lucru“, pentru a nu distrage atenția vă gustări de tip nonsens. În plus, zona Organizați ingestia de alimente, astfel încât să puteți minimiza apetitul: Folositi culori reci (albastru, albastru), nu pune pe masă toate felurile de mâncare pentru cină, creează o atmosferă relaxată și plăcută.

3. Inainte de masa, bea un pahar de apă. În primul rând, apa este esențială pentru ca organismul să funcționeze corect. În al doilea rând, deoarece stomacul se va potrivi mai puțină mâncare, dar foamea se va stinge. Același lucru este valabil și pentru ceai de menta. care este bine satisface foamea.

4. Dacă fără milă de foame înainte de culcare, întoarce atenția asupra scăzut de grăsimi iaurt. În timpul nopții sunt sfătuiți să nu se încarce nu numai riscul de a strica forma și să câștige în greutate în plus, dar, de asemenea, din cauza senzație de slăbiciune și letargie în dimineața.

5. Ca o gustare, utilizați alimente sănătoase. fructe și legume, ideale care conțin o mulțime de glucide, și, prin urmare, sub tensiune. Aceasta poate include, de asemenea, biscuiți din cereale. pâine și câteva felii de ciocolata neagra.

6. satisface foamea miroase. Stoc pe uleiuri esențiale și de fiecare dată când doresc insuportabil să mănânce, să aducă o sticlă de ulei la nas. Încercați-l, chiar functioneaza.

7. În loc de gustare următoare dinți curate. Gustul de pasta de dinti menta in gura pentru o lungă perioadă de timp te elibera de senzatia de foame si ajuta la reducerea poftei de mâncare.

8. Punct de masaj între nas și buza superioară. Este dovedit faptul că o astfel de auto-masaj reduce pofta de mancare.

9. Purtați îmbrăcăminte etanș. Dacă purtați o rochie îngustă, este puțin probabil veți dori să gustarile în mod constant să te îmbraci protruded din stomac.

10. În cazul în care foamea face o mică taxă. Destul și 10 sta-up-uri - aceasta va ajuta dispersa sânge și de a dezvolta un pic de endorfine, care suprima pofta de mancare.