Cum de a recupera de după vacanță, după o vacanță de recomandări de vacanță, medici

Cum de a ajuta organismul dumneavoastră recupera de sărbători, îmbunătățirea sănătății și a redobândi prospețimea minții. Reguli pentru a elimina efectele distracție Anul Nou de la medici calificați.

Ultima dată când am discutat cum să-și petreacă prima zi de lucru după vacanță și a dat sfaturi cu privire la modul de a intra fără probleme în viața de zi cu zi de lucru, fără a pierde pozitiv. Astăzi vom continua tema de adaptare a corpului și a sistemului nervos după vacanța de la locul de muncă.

Noi toți iubim sărbători, dar, din păcate, de multe ori se simt atunci când acestea nu sunt reîmprospătate, ci, dimpotrivă, foarte mult epuizat și epuizat. Motivul pentru care alimente gustoase, dar nesănătoasă în cantități excesive, care însoțește de obicei toate zilele solemne, precum și lipsa de somn si de stres, care sunt constant însoțitorii de concediu.

Starea de sănătate precară după vacanță, care se manifesta ca dureri abdominale, pungile de sub ochi, umflarea luminii corpului și greutate în cap, puțini oameni să acorde o atenție, considerând că este normal după sărbători. Mai multe persoane, în general, nu au tendința de a răspunde la astfel de semne, și doar așteptați afară „vacarm“ a corpului, având în vedere că a primit în timpul emoțiile de vacanță au fost în valoare.

Singura problemă este că, în acest fel, milimetru cu milimetru, în cazul în care mărul vierme, subminează sănătatea lor, riscul de bătrânețe, în general, „putred“, iar motivul pentru care acest lucru va deveni o vacanță de nevinovați, pline de distracție.

Cum de a supraviețui vacanța fără a afecta

Soluția cea mai rezonabilă, care va avea o vacanță de mare și nu în ultimul rând afecta sănătatea lui este să urmeze câteva reguli simple, referitoare la pregătirea pentru sărbători și comportamentul în timpul festivităților imediate. Aceste reguli - rezultatul unei combinații de cunoștințe de medici cu experiență, inclusiv nutritionisti si psihologi, cu experiența de mulți oameni care au învățat să aibă grijă de sănătatea ta în orice situație.

• Nu manca prea mult

Această regulă se aplică nu numai pentru a direcționa foarte sărbătoare, dar, de asemenea, de gătit, deoarece multe amante overeat, doar încercarea de toate felurile de mâncare în timpul gătirii. Foarte mult din greu să se abțină de la posibilitatea de a încerca toate delicioase, mirosind și mâncăruri delicioase cu aspect deosebit pentru masa de sărbătoare, dar, din păcate, în cazul în sărbătoare pe toate meniurile pentru dimineața va fi cu siguranță rău, întreaga săptămână poate exista probleme cu un scaun si cateva kilograme in plus ca un bonus pe care trebuie apare.

Prin urmare, este mai bine să mănânce doar ceea ce a atras cel mai mult, și în cantități mici. La urma urmei, să se bucure de gustul de mese, avem nevoie doar de una din lingura. Dar, dacă nu m-am putut opri și regaled feluri de mâncare preferate, fără măsuri de conformare, sigur, sunt supraponderali, iar acest lucru strica starea ta de spirit. Nu dispera, există un excelent mod de a ajusta dieta pentru a se potrivi cu indicatori individuali ai corpului și metabolismul - lasa un dietetician cerere pentru a trage un meniu de pierdere în greutate personală.

• Nu amestecați produse incompatibile

Pentru a evita gravitatea în viitor, este recomandabil în timpul sărbătorii nu a mâncat împreună sau în pește succesiune, carne și ouă (acestea sunt diferite tipuri de proteine, enzime diferite pentru digestia care sunt necesare). Nu este, de asemenea, recomandat să consume grăsime acru. O banana si pepene galben - este toate produsele alimentare care sunt digerate numai în bine atunci când consumate strict separate de restul;

• Nu spălați în jos sucurile de alimente, apă și ceai

Desigur, toți suntem folosite în timpul sărbătorilor de vacanță, și în viața de zi cu zi, sucuri băutură alimente, apă minerală sau ceai, mai ales atunci când vine vorba de dulciuri. Dar este mai bine să nu facă acest lucru. Dacă vă simțiți o sete ascuțită sau dorința de a „împinge“ produsele alimentare, este mai bine să mănânce o salată de legume sau o felie de rosie sau castravete, efectul va fi chiar mai bine decât după apă.

Nutritionist Natalia Nefedova îndeamnă să bea orice lichid timp de cel puțin 30 de minute dupa masa. O situație complet diferită cu alcool. El dimpotrivă, ajută la digestia alimentelor, astfel de alimente bea un vin, coniac sau chiar sorbind cu o masă foarte mare ajutor. Principalul lucru - nu exagerati.

• Nu fi nervos

Cele mai multe probleme de sănătate apar după sărbători din cauza stresului, motivul pentru care - sentimentele despre organizarea, pregătirea meselor și cadouri, precum și diverse situații non-standard și problemele care apar în timpul celebrării.

Să-și amintească două reguli de aur. În primul rând, nu te poți da vina pentru tot ce se întâmplă. În al doilea rând, trebuie să răspundă în condiții de siguranță la orice incident, pentru că totul poate fi rezolvat și decontate. Principalul lucru - să nu se deda la nervi, deoarece nu va ajuta pe nimeni, dar starea de sănătate a pradă bine, și starea de spirit festiv prea.

Există, de asemenea, o modalitate foarte bună de a evita stresul în vacanță - să ia în considerare nu numai de bază, dar, de asemenea, rezervă un plan de acțiune, și să fie pregătit mental că ceva poate merge prost, nu va experimenta un șoc, chiar dacă se întâmplă ceva.

Alcoolul: de a bea sau a nu bea?

Alcoolul de vacanță nu doare, și aproape nici unul dintre celebrarea nu este fără băuturi alcoolice. Așa cum am menționat mai sus, în doze moderate, alcool, chiar benefice. El este capabil de a ajuta la digerarea o masă grea. În plus, se poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit, creat tot drumul spre vesel și face atmosfera de orice vacanță este mult mai spiritual.

Cu toate acestea, există o serie de mari „dar.“ În primul rând, alcool cu ​​privire la orice eveniment de gală nu poate mânca prea mult, altfel vacanta lumina deveni doar un murdar de băut, ficatul vor aminti multă vreme proprietarul său neglijent cele mai murdare cuvinte, ei bine, întregul corp a doua zi va lăsa mult de dorit. În plus, în viitor, acest consum excesiv de alcool poate duce la mai multe probleme de sănătate.

În al doilea rând, alcool, în general, ar trebui să stea departe pentru cei care sunt alergici la acesta, imunitatea individuală, intoxicație rapidă sau reacție neașteptată. În astfel de cazuri, este mai bine pentru a elimina complet alcool din meniul lor festiv, în scopul de a preveni posibilele consecințe negative.

În al treilea rând, să mănânce chiar și o doză mică de alcool este în picioare singur pe stomacul plin. Se recomandă să aibă o gustare cu ceva îndrăzneț, dar în orice caz, nu este dulce (zahăr crește efectele alcoolului).

În al patrulea rând, bea nevoie doar de un bun, de înaltă calitate, alcool 100%. „Ieftine“ nu pot cumpăra, chiar și în condiții de economie extremă, deoarece probabilitatea de otrăvire produs de grad mic este foarte mare.

Eliminarea consecințelor o vacanță în organism

Trebuie să te aduni și să înceapă să „patch“ corpul tau, debarasarea-l de efectele negative ale celebrării, dacă dintr-o dată nu te mai ține în timpul sărbătorilor pereeli sau Recensamantul, otrăvit, sau pur și simplu în mod inexplicabil simt bolnav după vacanță .

Dacă vă simțiți că ați tastat câteva kilograme în plus după sărbători, imediat după curățare a corpului ar trebui să fie stabilite în formare activă. de încărcare, care rulează în natură, sau pur și simplu pentru a crește activitatea de zi cu zi a organismului.

Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!