Cum de a părăsi postul de jumătate fin
Are Biserica recomandări cu privire la modul de completare Post? În plus față de pur religioasă parte este dat doar o recomandare - pentru a menține sobrietate. In ziua de Duminica Paștelui a fost mult timp a mâncat doar prăjituri, Krashenki și brânză de vaci de Paste. Carne și pește a apărut în dieta este mai aproape de prezent, chiar și cârnați cu alcool - și chiar mai mult.
Tradiție și modernitate
Oamenii religioși nu fac parte din postul ca dieta și să adere la o singură recomandare - să nu se deda la îmbuibare. Dacă te gândești la asta, multe tradiții au ca scop o ieșire treptată din produsele alimentare stricte, fără produse de origine animală:
- prăjituri nu mănâncă sub formă de proaspăt coapte, dar numai după consacrare. În diferite regiuni ale data preparării lor a fost diferită, dar în esență, masa a fost servit o pâine festivă, în mod constant zi. nutriționiști moderni nu recomanda consumul de pâine proaspătă, pentru a minimiza impactul asupra pancreasului. Produsul foarte tradițional preparat dintr-un aluat convențional, fără a adăuga o cantitate mare de petrol și, în plus, nu sandwich-uri cu cremă;
- ulei din caș de Paște a început deja punerea în timpurile moderne, înainte de a fi fost făcută din brânză de vaci frecat printr-o sită cu zahăr, precum și adăugarea de fructe confiate;
- ouă vopsite, pentru cea mai mare parte, au fost cadou simbolic, obiectul acestui schimb.
Mânca prea mult la masa de sărbătoare nu a fost acceptată, nu este încurajat de rude mai în vârstă, care înmânate tratează.
Ieșiți din biroul și dietetică
Doctrina modernă a puterii vede postul, cu tot respectul pentru tradiția ca un regim alimentar dezechilibrat. Pentru a recruta numărul necesar de proteine umane cu cereale tradiționale nu va funcționa. Chiar dacă există leguminoase în număr mare, proiectul este probabil să fie sortite eșecului. Grasimile sunt de asemenea permise în cantități limitate. Este un fapt dovedit a scăzut secreția de enzime digestive pe o astfel de dieta. În organism există un buton de comutare de pe meniu vegetarian de obicei, pentru carne, pește, produse lactate și ouă ar trebui să fie introduse în dieta treptat.
Salvați de sănătate va urma tradiția. În prima zi puteți mânca un ou pic de Paște, și prăjituri proaspăt coapte. Restul meselor efectuate cât mai aproape de vegetarian. salate Fit legume, cereale, legume fierte, și chiar supe ușoare.
În cazul în care o masă cu carne și alcool - o tradiție de familie, ar trebui să limiteze un pahar de vin și o porție de carne macră. Feluri de mâncare, cum ar fi salata de cartofi, coaste, carne de pasăre prăjită și crema de tort cu risc pur și simplu nu digera si cauzeaza mai mult disconfort decat bucurie. Nu este o strategie foarte bună și gustări în timpul zilei și cozonaci.
Cum de a veni cu post si nu castiga in greutate
Sfaturile de mai sus vor fi utile pentru cei care nu au avut fluctuații de greutate severe din cauza restricțiilor impuse de regimul alimentar. În cazul în care rezultatul post a fost o pierdere în greutate puternic, iar acest lucru - rezultatul dorit, este necesar să se respecte regulile generale ale așa-numita „dieta inversa.“
În orice caz, ieșirea din post - nu este o acțiune de o singură dată. Ar trebui să dureze la fel de mult ca și el postea, și chiar un pic mai mult. Aceasta va ajuta la pregătirea tractului digestiv la dieta normală și de a accelera treptat metabolismul, astfel încât să nu câștige depozite de grăsime în greutate. Dacă ieșirea greșită, care se repetă de mai multe ori, există un risc semnificativ de crestere in greutate.
Puteți merge două moduri. Intuitiv presupune adăugarea treptată de carne, pește și păsări de curte. De exemplu, în prima zi de dieta este ca prima, dar porțiunea adăugată de tort, un pic de ouă de Paști și un cuplu.
În săptămâna viitoare - adăugați 2-3 portii de carne sau pește pentru cina sau masa de prânz, și câteva bucăți de brânză. Dimensiunea lor ar trebui să fie puțin mai mică decât de obicei pentru tine cantitatea de alimente bogate in proteine. Ea consideră că este necesar să se urmărească, pentru a evita supraalimentarea, și a donat Paste tratează pentru a lua cu tine, și există un număr limitat.
Dulciuri si deserturi beckon multe format tradițional. Dar ei, de asemenea, ar trebui să fie limitată. Nu are nici un sens să le aibă în dimineața sau până la 12 ore. Ele sunt bine absorbite în dimineața și seara, trebuie doar să rămânem la o cantitate rezonabilă. Recomandarea generală - nu mai mult de 2-3 portii pe saptamana.
Odată ce numărul de porții de carne și pește adus la normal pentru tine, puteți adăuga un pic de legume grăsimi sănătoase din nuci sau uleiuri naturale. Plus un pic mai multe fructe, sau 1-2 porții de desert. Pentru „avansat“, care doresc să păstreze procentul minim de grăsime, această abordare este prea generală. Acestea ar trebui să funcționeze în conformitate cu regulile de „dieta inversa“:
- în timpul unui post încearcă să scrie tot mâncat și ține evidența macro, adică, calorii, cantitatea de proteine, grăsimi, glucide și sare;
- la sfârșitul - să adăugați doar 100-150 kcal pe zi în prima săptămână, în principal din cauza alimente bogate în proteine, care este - o portie de pește sau o pasăre, sau o porție mică de carne macră sau o jumătate de pachet de brânză de vaci;
- următor de presă săptămâni adăuga 100-150 kcal pe zi „de sus“. proteine conținut scăzut de grăsime, în timp ce rata lor nu se va ajunge la normal pentru vârsta, greutatea și tipul de activitate fizică, apoi - - În primul rând grăsimi nesaturate, și în cele din urmă, surse de grăsimi saturate;
- în cazul unei pofta de alimente dulci pentru câteva zile pentru a ridica conținutul caloric din cauza o astfel de masă, cum ar fi paste, orez, grâu sau, dacă o transporta, și apoi să se întoarcă la calorii lor normale.
În orice caz, ieșirea corectă de post - este moderație și atitudinea la produsele alimentare ca și combustibil, nu ca plăcerea principală în viață. Intrebare suplimente, vitamine și minerale ar trebui să fie abordate cu medicul dumneavoastră, mai degrabă decât sfaturi generale.