Cum de a goli artera prin mijloace naturale

Genetica, dieta săracă și un stil de viață nesănătos poate contribui la acumularea de colesterol si formarea placii in artere. În cazul în care arterele sunt blocate grav, atunci probabil nevoie de intervenție medicală. Cu toate acestea, în blocaje ușoare și moderate, ați putea fi capabil de a ajuta organismul dumneavoastră curata arterele prin mijloace naturale.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 3:
dietă

Consuma grasimi sanatoase. De obicei, grăsimile nesaturate sunt mai puțin nocive pentru sănătatea inimii decât grăsimile saturate. Unele dintre aceste grăsimi nesaturate pot ajuta chiar si in curatarea arterelor.

• Avocado contine 15 grame de grăsimi nesaturate, împreună cu o cantitate mare de vitamina C, vitamina K, fibre, acid folic, B6 si potasiu. [1] Dacă mănânci un avocado în fiecare zi, timp de o săptămână, se crede acest lucru va ajuta la reducerea colesterolului total cu 17 la suta.
• Uleiul de măsline conține cantități mari de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care pot ajuta arterele. Utilizați ulei de masline in loc de unt sau alte grăsimi în gătit.
• Nuci sunt o altă sursă importantă de grăsimi sănătoase. Migdalele conțin o mulțime de grăsimi mononesaturate, vitamina E si fibre. Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3.
• pestele gras sunt de asemenea, conține acizi grași mult omega-3. Sunt ton perfect, somon, macrou, hering.

Creșterea aportului de fibre. Fibrele solubile se pot lega de colesterol în organism și să-l ieșire. Ca urmare, arterele devin mai curate și mai puțin inflamate.

• cereale integrale, cum ar fi painea din cereale integrale și orez brun, sunt una dintre cele mai bune surse de fibre dietetice.
• Sursă bună de fibre dietetice pot fi, de asemenea, unele legume. De exemplu, broccoli, contine, de asemenea, vitamina K si calciu.

Include in dieta ta de afine. Cranberries - este un demachiant puternic. Utilizarea sa contribuie la reducerea cantității de colesterol „rau“, LDL și crește „bun“ HDL colesterol.

• Consumul regulat de afine ajută la reducerea riscului global de boli cardiovasculare cu 40 la suta.

Mananca mai multe produse alimentare care conțin acid folic. Vitamina B este util pentru sanatatea generala inima, si acid folic, care este o formă specială de vitamina B, care afectează în mod direct sănătatea arterelor.

• Unul dintre alimentele naturale, care conține o mulțime de acid folic este spanac. Spanacul contine, de asemenea, o mulțime de potasiu. Combinația acestor două elemente nutritive ajută la reducerea tensiunii arteriale. Acidul folic, de asemenea, multe gasit in cele mai multe legume cu frunze de culoare verde inchis.
• In alte surse de acid folic sunt citrice, piper si macris.

Aromată cu condimente utile alimente. Unele condimente pot ajuta organismul pentru a preveni multe boli. Condimente, care sunt bune pentru artere: turmeric, scorțișoară și usturoi.

• Curcuma are un efect anti-inflamator, utilizați-l protejeaza peretii arterelor de la prea mult contracția. Acesta poate ajuta, de asemenea, reduce depozitele de grăsime în artere cu 26 la suta. [2]
• Luând zilnic 1 linguriță (5 ml) de scorțișoară, puteți reduce cantitatea totală de grăsime în fluxul sanguin. Aceasta, la rândul său, va ajuta la prevenirea acumulării acestuia în continuare în timp ce reducerea colesterolului rau.
• Usturoiul este utilizat pe scară largă pentru produsele alimentare aromatizante și, de asemenea, se crede că pentru scăderea tensiunii arteriale, colesterolului si ajuta sa scape de cheaguri de sânge. Aceasta se extinde vasele de sânge și promovează o mai bună circulație a sângelui.

Uita-te pentru alimente îmbogățite cu steroli. În interiorul steroli tractului digestiv și colesterol concurează pentru a fi absorbite, așa că, dacă consuma mai mult de steroli, colesterol este absorbit de organism va fi mai rău.

• Alimente fortificate cu steroli: suc de portocale, margarina si lapte.