Cum de a face față cu pofta de mancare seara brutală

Obișnuiți-vă să mănânce doar până la șapte la noapte nu toată puterea. Dar a fost masa creștere în greutate de declanșare cu întârziere. Pentru a pierde în greutate și să păstreze corpul în formă, trebuie să reziste în mod constant nevoia de a mânca înainte de a merge la culcare strâmt. Nutritionistii revendicarea că pacifica apetitul seara nu este la fel de dificil pe cât pare la prima vedere. Încercați să pună în practică unele dintre recomandările, rapoartele natural-medicine.ru.

Mănâncă o zi întreagă

Dacă în timpul zilei vom mânca pe fugă, repede, „arunca“ stomac oribil, în cazul în care nu stau pe o dieta foame, apoi la ora cinei organismul va prinde cu siguranță în sus. Prin urmare, mânca un mic dejun consistent și asigurați-vă că pentru a avea masa de prânz. Intre mesele principale fac o gustare ușoară sub formă de porții de legume, brânză sau orice fruct. Apoi, putem spera ca apetitul vorace nu l-ai vizitat în seara.

O scurtă plimbare în loc de o cină copioasă

În seara și noaptea incursiunile în frigider și poate fi un motiv psihologic, atunci când produsul alimentar este sursa unei încărcătură emoțională pozitivă. După muncă, conjugat cu efort și stres, creierul trimite un semnal pentru a „profite“ oboseala și negativ. Cu acest lucru se poate face față cu o scurtă plimbare înainte de a merge la culcare. Se va umple emotiile lipsesc bune. Bucurați-vă de o cină ușoară, du-te la aer curat - el, cum ar fi o mare de alimente, ajută să se relaxeze și să se calmeze. Doar nu jogging în parc sau du-te prea repede - este un efort fizic puternic, după care doresc întotdeauna să mănânce.

Baie de lovitură împotriva foametei

Pentru a combate apetitul seara sunt un tratament foarte eficient apa. Fa-ti o temperatură confortabilă spumă de baie parfumat. Scoateți tensiunea psihologică și relaxați-vă, se adaugă corpul la decocturi de apă de ierburi aromate spume și uleiuri esențiale. Cele mai bune arome de balsam de lamaie, lavanda, neroli, iasomie, bergamot potrivit.

Calmează-te apetitului autosugestie

Se întâmplă ca și de mers pe jos de baie nu a dat rezultate corespunzătoare, și aici nu a fost „teribil“ - stați în fața frigiderului. Înainte de a deschide ușa și trageți cotlet într-o tigaie, spune cu voce tare: „Este nevoie de această bucată de produse alimentare care urmează să fie amânată până la talie sau șolduri. S-ar putea să-și petreacă apoi bani pe dieteticieni, droguri pierdere în greutate, sala de gimnastica, pentru a epuiza antrenamente ale corpului. Toate în toate, este necesar să se îndure tentației, și după câteva ore voi merge la culcare. Stau subțire, și economisit bani pentru a cumpăra un costum nou. " După o astfel de autosugestie alimentul pe farfurie, cel mai adesea rămâne intactă.

Paradoxal, dar mâncarea bogată și din belșug, pentru cină, cu atât mai repede se va simți nevoia de a mânca din nou. Prin urmare, în seara și să mănânce usor de digerat alimente cu conținut scăzut de calorii: pește fiert și fructe de mare, supa de conținut scăzut de grăsime de pasăre, chiftele de abur cu legume fierte, salata de fructe.

Snack înainte de masa de seară

„Să nu devora un taur“ pentru cină, o jumătate de oră înainte de a fi (de exemplu, în fața biroului de plecare), nuci gustare, cheagul conținut scăzut de grăsime sau de mere. Puteți bea o băutură din lapte fermentat sau un pahar de apă. Până în momentul de masa de seară, stomacul va fi deja umplut parțial și riscul de supraalimentare va fi redus la minim.

distracție plăcută va trece gândul de alimente. Cu dorința de a mânca prea mult înainte de a merge la culcare poate fi administrat cu ajutorul o carte interesantă, un film palpitant, comunicare on-line, întâlniri cu cei dragi. Asigurați-vă că seara a fost plină de evenimente și treburi ușoare. Puteți merge la piscina, întâlniri cu prietenii, expoziții vizita, cluburi de interese și așa mai departe.

După cum puteți vedea, este posibil să se ocupe cu un acut simt de foame. Fii persistente și consecvent în acțiunile lor - apoi evazată cu un apetit pentru noapte vei face la fel de ușor ca un antrenor experimentat cu tigru formidabil.

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Alege limba kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega.