Cum de a face corpul tau o perfecta 8 sfat bun

Multe femei își doresc doar o siluetă subțire și tonifiat, iar unele chiar realiza acest lucru fără prea mult efort. Dacă doriți să vă corpul perfect, aceasta nu înseamnă că veți fi niciodată în măsură să se bucure de desertul lor preferat. Tu pur și simplu nu se poate mânca în fiecare zi. Mai mult decât atât, procesul de realizare a armoniei nu ar trebui să fie dificil, dureros sau costisitor. De fapt, dieta și exercițiile fizice eficiente ar trebui să fie o parte armonioasă a vieții tale.

Există opt pași simpli pentru a realiza o figură frumoasă, cu mult mai puțin efort decât s-ar putea crede.

Lucrările la nada, nu împotriva lor

Chiar prima regulă figură subțire - nu cumpăra produse, dacă ți-e foame. Foamea activeaza partea creierului care este responsabil pentru imagini alimentare, cauzând infracțiuni. De aceea, puteți să formați un coș plin de dulciuri, atunci când efectuează achiziții înainte de prânz. Cel mai bine este de a cumpăra produse alimentare, după ce mananci sau o gustare. Tu te va salva o mulțime de calorii in plus. Când faceți cumpărături la magazin data viitoare, a stabilit un obiectiv pentru a ieși de acolo fără un singur produs nociv.

Să declare toate clasele lor în sala de fitness sau dieta

Ia-ti prietenii activi, ceea ce duce un stil de viață sănătos

În cazul în care obiectivul dvs. - de a pierde în greutate și să conducă o viață activă, atunci aveți de două ori mai multe șanse de a găsi el însuși aceiași prieteni.

Lăsați exerciții fizice și alimente sănătoase vor fi întotdeauna disponibile pentru tine

De exemplu, lăsați pantofii la ușă, și a pus gantera aproape de televizor, în cazul în care acestea vor fi întotdeauna în față. A produse nocive în frigider înlocuiți de utilitate. Umple bucătăria cu fructe, legume, cereale integrale, nuci, seminte, grasimi benefice si proteine ​​slabe. Nu uita de sos fierbinte, ierburi, condimente și alte lucruri utile (iaurt degresat, boabe uscate și ciocolată amară de culoare închisă).

Mănâncă o dietă și exerciții care funcționează într-adevăr

Dacă vă întrebați femeile care vizionează cifrele lor, ceea ce le fac pentru ca acest lucru, ei vor răspunde că respectă aceeași dietă și de a face acelasi exercitiu. Ai nevoie, de asemenea, pentru a ridica o dieta și exercițiile fizice, care va lucra pentru tine. De exemplu, pentru a opri un mic dejun sănătos, care va fi pe gustul tau, și stick la el în fiecare zi. În plus, selectați o pereche de exerciții pe care le puteți face întotdeauna, chiar dacă sunteți obosit. Încercați să le facă cel puțin patru ori pe săptămână.

Găsiți timp pentru exerciții

Una dintre cele mai comune scuze că nu exercitam este lipsa de timp. Dar cei mai mulți dintre noi au mai mult timp decât credem. Pentru a face unele exerciții aveți nevoie de destul de un pic de timp. De exemplu, în dimineața, în timp ce așteptați, când să fiarbă cafeaua, puteți face exerciții pentru a ridica picioarele. Ai mers pe jos pe scări, și întotdeauna să ia plimbări scurte în timpul prânzului la locul de muncă. Încercați să facă exercițiile în fiecare zi, timp de cel puțin cincisprezece minute.

Motiveaza se vorbesc cu

Încercați să vă puneți întrebări despre ce este important pentru tine de a realiza o figură frumoasă, cum ai de gând să simți când va atinge obiectivul dvs. și cât de mult sunteți dispus să își schimbe viața pentru ao realiza. Doar acceptă răspunsurile, nu-i judeca. Sinele vostru interior este deja pe drum spre obiectivul. Pentru o mai mare motivație pot atârna sloganuri ovaționat în locuri proeminente. Gândiți-vă la modul în care va arăta în greutate atunci când pierde și să devină subțire.

Asigurați-o schimbare