Cum de a dormi ca un om îmblânzi

Calitatea somnului si odihna afecta starea generală a corpului uman, relaxare trebuie să fie un profit cu drepturi depline. În această postură, în care o persoană doarme de obicei, este foarte important.

Destul de ciudat, dar omul cel mai puțin se gândește la sănătatea lor. El se comportă ca și cum va fi eliberat viața veșnică. Iar starea de sănătate începe să se gândească prea târziu, când a fost mult mai ratat. Sănătate - este că noi nu observăm când este, și că este evident atunci când începe să se estompeze. Nevoia de odihnă a apărut mult mai devreme decât oamenii au înțeles importanța sa ca mijloc de a încheia, la un anumit moment al activității lor fizice și mentale, pentru a permite organismului de a reface sau a restabili rezervele de energie.

În viața modernă, o odihnă să înțeleagă în mod corespunzător măsurile pentru a restabili puterea fizică și spirituală pentru mai târziu, mai eficient îndeplinirea funcțiilor lor. Dar, ca restul, dacă toate liber consumatoare de timp de lucru, treburile casnice și alte tam-tam? Răspunsul este! Cursul „A învăța să se relaxeze în mod corespunzător!“. spune ce tip de vacanță este potrivita pentru tine pentru cea mai eficientă recuperare.

De asemenea, în restaurarea puterii joacă un rol semnificativ de somn. In timpul somnului, o persoană care încetinește activitatea de respirație și inima, muschii se relaxeaza si opri constiinta. Dar că organismul este pe deplin odihnit, somnul este, de asemenea, necesară pentru a corecta. Patul ar trebui să fie confortabil, camera suficient de spațioasă pentru a dormi și încăperi bine aerisite, camere este situat într-o locație liniștită. Și este foarte important pose în care o persoană doarme.

Nimeni nu doarme toată noaptea pe spate sau pe partea stângă, într-un om de vis se transformă, schimbă poziția corpului, dar încă cea mai mare parte a nopții a petrecut într-o anumită postură. Cel mai adesea, poziția de dormit - este un obicei, dar uneori probleme de sănătate dictează regulile.

Se observă că oamenii sunt foarte obosit, mai ales după munca fizică în aer liber, dormi pe spate și un pic rândul său, în somn. Care suferă de insomnie au timp pentru a încerca toată postura noaptea, adormi mai des pe abdomen, apoi porniți pe o parte.

În ce măsură să dormi mai bine, toată lumea alege pentru el însuși. Ceea ce contează nu este postura corectă pentru somn si odihna corespunzatoare

Dormitul pe burtă

De obicei, oamenii dorm bine. Această poziție este cel mai confortabil să doarmă, dar nu foarte util.

Dormitul pe oamenii lui de stomac care se confruntă cu disconfort în organele digestive. Dar această metodă are dezavantaje. Intins pe stomacul său, omul își întoarce capul într-o parte. În acest moment, îndoit și stors una dintre arterele vertebrale. Din acest motiv, alimentarea cu sânge la creier este perturbat.

vertebrelor cervicale întins pe o parte și comprimată pe de altă parte, poate fi prins nervoase. Apoi, în dimineața durere în gât, se poate manifesta dureri intepatoare in gat.

In timp ce dormi pe stomac plămânii nu sunt în măsură să se ocupe în totalitate, piept este comprimat. Acest lucru face dificilă respirația.

Dormitul pe stomac poate cauza probleme sexuale. Și atât pentru femei cât și bărbați. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că greutatea proprie a corpului apasă asupra organelor interne. Acest lucru întrerupe circulația sângelui în partea inferioară a abdomenului. O circulație are un impact direct asupra sănătății sexuale.

Dormitul pe stomacul nu este recomandat, nu numai sexologii, dar cosmeticieni! Datorită acestei situații într-un vis înainte de ridurile de pe fata, de obicei manifestat umflarea feței în dimineața.

Dormitul pe partea ta

Poziția laterală se numește o postură „fat“ sau „embrion“ și este considerat cel mai natural. Lamas tibetane susțin că doarme pe partea stângă prelungește viața. Un yoga cred că doarme pe partea stângă are un efect de încălzire, iar în dreapta - răcire.

Somn pe partea stanga este util pentru cei care au probleme cu coloana vertebrala. Dar este de o mare importanță și calitatea saltelei pentru dormit. Atunci când o persoană se află pe partea lui, a coloanei vertebrale devine curbele naturale și spate se sprijină.

Pose „embrion“ ajută la reducerea senzației de indigestie și arsuri la stomac.

De asemenea, pe partea de somn este recomandat pentru cei care sforăie în somn lor.

Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, este de dorit să doarmă pe partea stângă. Această dispoziție oferă o presiune suplimentară asupra inimii.

Dormitul pe spate

Această poziție este considerată cea mai favorabilă pentru somn. Dormitul pe partea din spate este recomandat pentru persoanele care suferă de scolioză. Pentru leziuni înapoi la culcare în această poziție pe o saltea tare plat - singurul mod posibil.

Dormitul pe spate - cea mai bună opțiune pentru pacienții hipertensivi. În această poziție, inima este o sarcină uniformă.

Cosmeticienilor cred că doarme pe partea din spate - este poziția cea mai utilă pentru față și gât. Muschii se relaxeaza in timpul somnului, pielea este netezită.

Contraindicat dorm pe spatele lor pentru cei care sforaie si sufera de apnee de somn.

Alegerea unei poziții de somn, să acorde o atenție deosebită la gât. Este esențial pentru trecerea lină de sânge la creier.

Este foarte de dorit să se obțină o odihnă adecvată pentru a schimba radical fluxul de senzații primite. De exemplu, locuitorii din mediul urban vor fi utile în momentul să se mute departe de oraș la țară, la mare, la munte, etc. Acest lucru va scuti anumite centre de creier și să le ofere cu restul.

Este important să se înțeleagă că, în plus față de oboseala pe termen scurt, există chiar și mai periculos pentru oboseala pe termen lung uman. Aceasta se produce atunci când stresul monotonă de mediu tinde să se acumuleze peste luni și chiar ani. Și dacă simptomele pe termen scurt de oboseală este mai mult sau mai puțin ușor de înțeles pentru un om - el este obosit, somnoros, și el este capabil să răspundă în mod adecvat la acestea, simptomele pe termen lung ale oboselii de multe ori rămân neclare. Acest lucru poate fi iritabilitate, indiferență și apatie. Rezolva aceste probleme pe cont propriu este dificil, dar puteți apela întotdeauna la ajutor din exterior, de exemplu, pentru a profita de curs „A învăța să se relaxeze în mod corespunzător!