Cum de a dezvolta un obicei bun

Fiecare persoană se întâmplă cu așa-numita prin formă de entuziasm, atunci când vrea să realizeze ceva sau să lucreze pentru ei înșiși un obicei bun. Acest lucru este dificil, dar, cu toate acestea, este posibil, și pentru o anumită perioadă de timp.

Articolul 21 al zilei

Diferiți oameni de știință, cercetători ai corpului uman și psihologii au fost de acord ca orice obicei poate fi dezvoltat cu cel puțin 21 de zile. Testele au arătat că, dacă repetați o acțiune în termen de 20 de zile, și apoi sa oprit brusc, trebuie să treacă prin întregul ciclu din nou.

Obiceiul - a dezvoltat un model de comportament în care o persoană în mare nevoie. Un bun exemplu este renunțarea la fumat. Statisticile arată că după 21 de zile, fără un stil de viață sănătos țigară face parte dintr-un obicei ferm de a substitui atașament dăunătoare. Desigur, se ruleaza pe 100 la suta din timp, dar aproape toată lumea va observa diferența.

Cum de a dezvolta obiceiul

Calea de la ideea rezultatul unui foarte lung și dificil, asa ca l-am împărțit în mai multe etape pentru confortul dumneavoastră.

Primul pas: dezvoltarea de idei. Cel mai dificil lucru - acesta este începutul. La început este întotdeauna greu, așa că specificați pentru tine ceea ce vrei sa vezi ca un obicei pozitiv. Luați, de exemplu, acest sport. jogging. Să presupunem că un om a dat seama că el trebuie să piardă în greutate sau pur și simplu a alerga pentru menținerea tonusului. Dă-ți un plan de acțiune clar. Scrie-l în jos sau să memoreze - la discreția sa. De exemplu, „am de gând să ruleze în fiecare dimineață.“

Pasul doi: Start. Mulți au auzit de regula de trei zile. După dezvoltarea ideii, nu strângeți cu primul pas. Trei zile mai târziu, ideea de a pierde relevanță în 60-70% din cazuri. Dacă sunteți în restul de 30-40% din oameni, atunci esti norocos, dar altfel refuză să dezvolte obiceiuri bune într-un stadiu incipient, să nu acționeze. Amintiți-vă - doar 3 zile mai aveți pe ea pentru a începe maratonul de 21 de zile de lucru pe sine. Du-te pentru un jogging cel puțin o dată. Start.

Pasul trei: o repetiție în termen de câteva zile. Acest lucru nu este la început, dar este aproape. Este foarte dificil să faci ceva ce nu tind sa. După trei zile de jogging, veți începe să curgă în program. Nu te lăsa păcălit - repeta procesul în fiecare zi, de obicei 21 de zile, în caz contrar nu va funcționa.

Pasul patru: Ziua 21 repetări. Nu fi leneș, nu va lasati pacaliti, nu ieftin. Această victorie - este de 21 de zile echitabil promisiune de performanță pentru el însuși. După care aveți nevoie pentru a dezvolta o pofta de repetiție, dar acest lucru nu este sfârșitul. Acum va fi mult mai ușor să se apropie de obiectivul.

Pasul cinci: cu ei insisi, obtinerea de rezultate. Fii inflexibil - acum ai dezvoltat un obicei bun. Consolidați rezultatele pot lua o lungă perioadă de timp. este necesar de 21 de zile pentru a se aduce pentru a vedea succes. Cineva suficient de 21 de zile, în timp ce alții vor continua să lucreze. În orice caz, esti incredibil de aproape. Doar ține-te de lucru bun.

Trebuie remarcat faptul că nu este neapărat o repetare ar trebui să fie în fiecare zi. Principalul lucru - este aceeași periodicitate. De exemplu, doriți să joace fotbal cu colegii de la locul de muncă de trei ori pe săptămână: marți, joi și sâmbătă. Aici, de asemenea, a doua zi va lucra, de obicei, 21, în cazul în care programul nu se va schimba. La finalizarea ciclului de 21 de zile, un meci de fotbal cu colegii săi va deveni un obicei.

Nu aveți nevoie de un bici sau morcov - pur și simplu propriul creier și cunoștințe de fiziologie si psihologie la nivelul minim. Obiceiul va numai încrederea în sine și credință. Fii fericit, de succes, și nu uitați să faceți clic pe butoanele și