Cum de a consolida încrederea în sine în ultimul moment înainte de apariția publice

Cele mai multe dintre metodele de pregătire psihologică pentru vorbitul in public are nevoie de timp. Dar există mai multe metode de eliminare a tensiunii nervoase care vorbitorul poate fi aplicat direct înainte de a merge pe scenă, și, astfel, crește șansele de reușită.

Controlați camera

În cazul în care discursul zi, încercați să vină mai devreme și de a explora camera. Urcă pe scenă, așteptați pentru departamentul. Du-te jos, mers pe jos între liniile și cred că pentru modul în care va arăta în cameră.

Discutați cu prima audiență și de a afla unde sunt și ce fac. Întrebați numele lor, spune-le numele tău. Mai mult timp petrecut cu participanții la eveniment înainte de a merge pe scenă, mai confortabil va simți în timpul executării. Vei avea sentimentul că sunteți printre prieteni.

După ce trimiteți, și veți începe discursul dumneavoastră, uita-te prin ochii oamenilor pe care tocmai întâlnit, și zâmbet la ei ca si cum ai vorbi personal cu ei, vechii prieteni. Acest lucru va ajuta să vă relaxați mai mult și să se simtă în control.

Face exerciții de respirație pentru descărcare

În ultimele minute înainte de a merge pe scenă, să încerce să se relaxeze și să se pregătească pentru un discurs genial pronunțând, luând câteva respirații adânci. Cel mai bine este să încercați tehnica de respiratie, pe care eu o numesc „7 x 7 x 7“. Deci, ce trebuie să faci este să respire adânc poate fi mai mult, nu de oprire până încet, nu conta până la șapte. Apoi, ține respirația până când din nou pentru a număra până la șapte, și apoi expirați încet - dreapta! - până la șapte conturi.

De mai multe ori se repetă încet exercițiul: inhaleze, țineți-vă respirația, expirați. Respirația și țineți respirația pentru o scurtă perioadă de timp cufundat în ritmul cerebral alfa, de compensare mintea, calmarea nervilor și a vă pregăti pentru o performanță bună.

Inspira-te

Înainte de a prezenta publicului, spune-le:

„Aceasta este o mare performanță! Nu pot să aștept să înceapă! Am primit un discurs excelent, „și se repetă de mai multe ori:“ Imi place de mine! Imi place de mine! Imi place de mine! "

Spune aceste cuvinte cu sentimentul ca și cum ar încerca să convingă omul ședinței întreaga cameră, pe care le spui destul de sincer. Cu cât sunt mai emotionale pe care le va vorbi cu ei, cu atât mai puternic impactul pozitiv pe care îl va avea asupra subconstientul tau si comportamentul.

Wiggle degetele de la picioare

Există un alt mod de a spori încrederea în sine și potoli temerile - să se miște degetele de la picioare, chiar înainte de a merge pe scenă. Acest lucru se întâmplă de obicei, atunci când o persoană cu adevărat fericit, vesel și încurajat, în special frecventă în copilărie. Wiggling degetele de la picioare înainte de performanță, vă acordați la un rezultat pozitiv, zâmbet și într-adevăr se simt mai fericit și vesel. Amintiți-vă, acțiuni generează emoții în același mod ca și emoțiile cresc la acțiune.

Asigurați-o mișcare de rotație a umerilor

Tensiunea pe care o persoană care se confruntă de obicei înainte de performanță, de obicei, se apleacă pe spate și umeri. Deci, puteți încerca să scape de el, scuturându-umeri de mai multe ori. Apoi, relaxați-vă pe mâini și să le agită ca și în cazul în care să se scuture picături de apă din degete. Această mișcare, de asemenea, ajuta la ameliorarea tensiune si de stres. Dacă faci întregul complex - să ia câteva respirații adânci, câteva mișcări de rotație ale umerilor, se agită mâinile și mișcați degetele de la picioare - vei simti ca sufletul devine mai calm și mai fericit: Esti gata pentru performanta.

Stai drept

Venind pe scena, umerii, trage capul și păstrați-l drept. Imaginați-vă că din creștetul capului spre tavan ajunge la un fir invizibil, unde stai. Atunci când o persoană crede că firul pune mâna pe cap, într-adevăr el trage și straightens corpul său, luând încrezător și împuternicit uman postura.

Găsiți o modalitate de a te pune mental într-o poziție de putere în raport cu publicul. De exemplu, înainte de a începe să vorbești, imaginați-vă că publicul este format în întregime din oameni care au luat bani de la tine. Toți au venit să vă cer să le permită ceva timp pentru a trage în plata.

Vă puteți imagina, de asemenea, că ascultătorii sunt ședinței în audiență în lenjeria intimă. Această imagine va face sa zambesti, pentru a atenua tensiunea și vă permit să efectuați mai eficient. Dacă vă gândiți la publicul într-un mod similar, vei vorbi cu ea mult mai liber și eliberat.

fii recunoscător

Încrederea în sine poate fi crescută și un alt mod minunat - exprima recunostinta pentru oportunitatea de a vorbi în fața unui public. Spune-le: „Sunt atât de recunoscătoare că am avut șansa de a face o prezentare pentru aceste persoane. Vă mulțumim! Vă mulțumim! Vă mulțumesc! „Imaginați-vă că sunteți cu adevărat preocupat de bunăstarea studenților. Se repetă: „Îmi place această audiență! Îmi place această audiență! Îmi place că publicul! "

profesionist vorbitor familiarizat cu expresia „privilegiul de tribună.“ Lăsând scena, amintiți-vă ce un privilegiu acordat pentru tine - pentru a fi în măsură să-și împărtășească ideile cu oameni minunati. Mai puternică recunoștința pentru oportunitatea, Inspiring mai pozitivă și va fi auzit fiecare cuvânt ce spui.

Cu cât este mai sincer pe care îl va primi bolnav și de a fi fericit pentru ascultătorii săi, devin mai încrezători simt. Cu cat te gandesti la ei ca prietenii tăi cărora le sunt frumos și sunt bune pentru tine, mai relaxat te porți.

Nu te mai gândești la tine

Prietenul meu, Cavett Robert, fondator al Asociației Naționale a intervenit si o persoana minunata, a mărturisit o dată că în tinerețe a fugit de obicei la scena cu gândul: „Iată-mă!“ Și pentru a deveni un bun vorbitor a început doar atunci când a schimbat atitudinea radical caz. Acum, merg la public, în loc de „! Iată-mă“, gândi el, „Wow! Acolo ești! "

Când începe să perceapă publicul lor ca o colecție de remarcabil, excepțional, fermecătoare, interesantă și inima oamenilor, le va trata în același mod: „Wow! Acolo ești! „- si temerile tale se vor depărta. Vei începe să se simtă mult mai calmă și mai încrezător, să devină mai generos și prietenos. Dar asta nu e tot! Această transformare interioară va însemna: esti pe cale de a deveni unul dintre cele mai bune difuzoare din domeniul lor de expertiză.