Cum de a arde un kilogram de grăsime pură șase moduri

Pentru a arde un kilogram de grăsime, trebuie să-și petreacă aproape opt mii de calorii. New York Post, experți a spus ce tip de dieta, exercitii fizice si alte tehnici utile pentru a permite de a scăpa de excesul de grăsime cât mai repede posibil, spune HB.

Șase moduri de a arde kilogram de grăsime pură arata ca aceasta:

Bea ceai verde. antioxidanți naturali unice, catechine conținute în ceai verde promovează oxidarea grăsime și se luptă cu exces de greutate. Studiile arată că bea patru cani de ceai verde pe zi vă permite să piardă o jumătate de kilogram pe săptămână. Pentru a arde un kilogram de grăsime pură, ceai verde trebuie băut în două săptămâni.

Arde de grăsime maro. Brown grăsime - un tip de căldură generatoare de grăsime, care nu se acumulează, și arde calorii. Pentru a activa grăsime maro ar trebui să fie supus la mai mult de o temperatură scăzută de aproximativ 16-18 de grade. Brown grăsime vă permite să piardă 100 la 300 de calorii pe zi, iar pentru arderea unui kilogram de grăsime pură va dura aproximativ o lună.

Limitati consumul de carbohidrati. Burn propriul om de grăsime începe numai atunci când a ars întregul stoc de glicogen. dieta saraca in carbohidrati permite la fiecare două săptămâni pentru a arde o jumătate de kilogram de grăsime pură. Adică, este necesară pentru distrugerea unui kilogram de grăsime pe lună.

Dial musculare kilogram. Dacă prin formare pentru a arde 100 de calorii in fiecare zi, timp de un an poate pierde 36500 de calorii. Aceasta echivalează cu o pierdere de 10 kg de grăsime pe an. În consecință - pentru a colecta un kilogram de masa musculara si arde grasimea poate kilogram, în aproximativ cinci săptămâni. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să ridicați greutăți în mod regulat, ghemuit și prinde din urmă.

Efectuați exercițiu complex. Dacă utilizați mai multe grupe musculare, în același timp, procesul de ardere a caloriilor va merge mai repede. Dacă petreceți o oră pe genuflexiuni, fandari, indreptari, puteți arde 300 la 500 de calorii. Partea cu un kilogram de grăsime 15-25 permit o astfel de formare.

Se combină interval de formare de mare intensitate, cu o putere de încărcare. O jumătate de oră de mare intensitate de formare tipic interval de 300-500 ajuta la arderea caloriilor. Dacă adăugați la exerciții de puterea ei, petrec mai multe calorii. În consecință, un kilogram de grăsime pură va arde în aproximativ 10-15 zile.

Experții avertizează însă că unii oameni au tulburări ale metabolismului. În acest caz, metoda de mai sus poate să nu funcționeze. Dacă observați că performanța instruirii și nutriție adecvată organismului incetineste arderea grasimilor, consultați un medic.