Corp ca Holli Berri - parametrii figura dieta de fitness creștere alimentară
Starul din „Catwoman“ și câștigător al „Oscar“ - Holli Berri - în a doua oară va fi mama.
Holli Berri pare să te foarte tânăr? Nu cred că ochii tăi! Holli Berri sa născut în 1966 în Statele Unite, iar prima sa fiica Nola a dat naștere la un 40-ceva.
Dar, în ciuda acestui fapt rămâne forma perkrasnoy. Întrebare: cum? Vom încerca să răspundă ...
Holly a crescut fără tată și cu sora ei Heidi a experimentat în copilărie toate neajunsurile de origine mixtă.
Situația a obligat-o să fie colectate și un scop: de ani de școală Holly a avut ca scop egalitatea cu alb!
- ou fiert moale
- pâine integrală de grâu
- pui la gratar
- legume proaspete
Frumusețea este în stilul Barbie a nu-i oferi o viață ușoară. Ea a avut o mulțime de probleme ale femeilor: și divorț dificil de primul ei sot, Eric Bennett, și un accident de mașină, și maternitate mai târziu.
Și diabetici Holli Berri. Și așa calculează cantitatea de lipide, proteine si hidrati de carbon din dieta. Diabetul Holly este în stadiul de compensare, iar acest lucru este un loc de muncă mare și un control permanent al puterii.
Pentru a face utilizarea optimă a timpului pentru a avea grijă de copil și pentru restaurarea cifrelor, Holli Berri a folosit un sistem de superseturile remarcabil.
Superset - o combinație a celor două exerciții pentru mușchi opuse (flexorii și extensorii). Exercițiile sunt efectuate fără întrerupere, cu numărul maxim de repetiții. Cu superseturile, puteți rezolva cu ușurință zonele cu probleme.
Biceps cu gantere - triceps cu o halteră.
Suprafața frontală a coapsei - femurul.
Ups corpul - ascensoarele picior.
Spread-urile cu un băț pe umeri - pante cu un băț pe umeri înainte și în lateral.
Puteți veni cu ușurință cu combinația sa de exercițiu!
Dacă aveți puțin timp, și doresc să se întoarcă forma, planul de trei antrenamente în fiecare săptămână cu durata de 25-40 minute fiecare. Să un superset antrenament include superseturile, iar presa de pe partea superioară a corpului (brate, spate), al doilea - presa și partea din spate (lombare), al treilea - presa și picioarele.
Fiecare superset în prima săptămână a efectua 8-10 exerciții și se adaugă 2 repetari în fiecare săptămână - până când numărul optim, pe care o puteți face fără a pierde precizie și eficiență (de exemplu, la o combinație de 25-25).
+ În cele mai multe cazuri, superset ne permite de a realiza o mai pronunțată și mai mulți mușchi de relief.
+ Superseturile ne permit să-și exercite timp mai rare și mai puțin timp.
+ Recuperarea este mai activă: acid lactic mai rapid derivate din țesutul muscular.
+ brusc crește numărul de impulsuri nervoase în zona de lucru, ceea ce contribuie la o mai mare încorporarea fibrelor musculare în lucrare.
