cocktail-uri de calorii pentru cresterea in greutate
Pentru a crește stout, trebuie să echilibreze dieta ta de zi cu zi. + cocktail-uri de calorii pentru cresterea in greutate sunt activatori excelente excrescență a muschilor din organism. Le puteți utiliza ca o gustare. Ele oferă sațietate nu este o lungă perioadă de timp - până la 4 ore. Mulți oameni cred că, în scopul de a obține o mai bună trebuie să mănânce în cantități mari. Acest punct de vedere este eronată. Orice produse alimentare, inclusiv băuturi bogate in calorii, ar trebui să fie ingerate pe porțiunile de strict alocate de norma. Mananca alimente trebuie să fie de 6 ori pe zi, la una și, în același timp. Aderarea la o masa va face posibilă reglarea metabolismului și a accelera creșterea în greutate.
cocktail-uri de calorii pentru cresterea in greutate. Rețete și sfaturi
Este important să se pregătească o băutură preparată cu ingrediente proaspete, doar respectând doza lor. Baza tuturor cocktail-uri bogate in calorii in valoare de proteine, deoarece este ingredientul principal în construirea mușchilor. Această componentă nu este numai util, ci, de asemenea, delicioase. Un număr mare de proteine sunt în lapte, iaurt, smântână, lapte acru, brânză de vaci, ouă, legume. Pornind de la aceasta, shake-uri de proteine sunt o mare varietate de gătit. Corectați mănâncă aceste băuturi, puteți uita despre problemele legate de metabolism.
Motivele pentru lipsa de masa corporala (anorexie grade diferite) pot fi - o boala genetica, cancerul, eșecuri hormonale, vârsta, caracteristicile individuale ale corpului și altele. La prepararea shake-uri de proteine ar trebui să ia în considerare acești factori. Nu toată lumea este permis să le folosească. De asemenea, în prepararea acestor alimente ar trebui să ia în considerare sexul persoanei. Pentru femei cocktail trebuie să fie mai nutritive decât pentru bărbați. Acest lucru se datorează faptului că reprezentanții sexului puternic în natură petrec mai multă energie în a doua zi.
Cocktail pentru fete pentru a câștiga în greutate, așa cum, într-adevăr, și băieții pot face singur pentru cateva minute. În acest scop, următoarele componente trebuie să fie amestecate:
- Bananele - 2 buc;.
- crema - 150 gr;.
- fructe uscate - 100 gr;.
- gălbenuș de ou de pui - 1 buc;.
- suc de lamaie proaspat stors - 2 linguri
Pe cerul gurii, puteți adăuga, de asemenea, câteva linguri de ulei de masline sau miere. Pentru a face bea mai mult nutritive, puteți crește cantitatea de smantana si 200 gr. sau de a lua un produs din lapte fermentat cu un grad ridicat de conținut de grăsimi.
Un alt shake de proteine de casă pentru creșterea în greutate:
- brânză de vaci - 100-150 gr;.
- Lapte - 100-150 ml;
- ulei de arahide - 15 gr;.
- Uleiul de masline - 10 gr;.
- fulgi de ovăz sau muesli - jumatate de cana;
- gălbenuș de ou - 1 buc
Toate ingredientele trebuie să fie plasate într-un blender și se bate bine, după care băutura este gata de utilizare. Este demn de remarcat faptul că puteți bea shake-uri de proteine, nu numai ca o gustare, dar în loc de micul dejun. Ei nu supraîncărcați sistemul digestiv, care are efecte benefice asupra organelor interne. Puteți găti pentru programul nostru „ne grăsime împreună.“
Băuturi hipercaloric pentru creștere în greutate ar trebui să fie utilizate numai în cazurile în care acestea nu sunt contraindicate. Acțiunea lor va fi mai eficientă dacă o persoană menține un stil de viață sănătos, mănâncă bine, exercitarea, pentru a primi destul de somn și de odihnă bună și pentru a evita situațiile de stres.