club de fitness - Sala de aerobic
Programul de aerobic - o modalitate foarte bună de a îmbunătăți sistemele cardiovasculare și respiratorii, creste performanta, rezistenta, flexibilitate, scuti de stres și de a îmbunătăți starea emoțională. programe de grup - este nu numai posibil, pentru a reduce greutatea și pentru a obține forma perfectă, dar, de asemenea, o companie excelent, care vă încurajează să succes. Aceste clase sunt potrivite pentru orice vârstă și nivelul de fitness, astfel cum sunt împărțite în funcție de nivelul de dificultate.
BODY Sculpt - formarea cilovaya pentru toate grupele musculare majore folosind o varietate de echipamente: bare de corp, gantere, amortizoare din cauciuc. Recomandat etc. Un nivel ridicat de pregătire și de mediu.
Sesiunea -cilovoe ABS pentru a lucra muschii abdominali, partea inferioara a spatelui. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire.
Lower Body -urok ca scop elaborarea musculaturii abdominale, partea inferioara a spatelui și picioarelor, care cuprinde un antrenament folosind o platformă pas. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire.
ABL - (abdominale - Fese - picioare) - lecție. urmărește elaborarea musculaturii abdominale, partea inferioara a spatelui și picioarelor, care cuprinde un antrenament aerobic, fără utilizarea pas-platformy.Trenirovka trece sau folosind echipamente suplimentare (rezervor topuri băutură, platforma pas fitbol, dumbbell și mreana al.) sau fără ( lucra cu greutatea lor corporală proprii). formare ABL ajută la dezvoltarea de rezistență, dă mușchii corecte de partea inferioară a corpului, este o modalitate buna de a scapa de celulita. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire.
BUMP + ABS este intensitatea lecției, care vizează elaborarea zonelor cu probleme, cu accent pe fese și abdomenul. Aceasta ajută la corectarea partea inferioară a corpului și a obține un frumos forme de relief.
Activitatea -intervalnoe INTERVAL cuprinde fante care alternează și funcționarea puterii de la robinet (puterea de formare), cu diferite grade de intensitate, folosind echipamente diferite și fără ea. Durata fiecărui interval nu este mai mică de 4 minute. Alternanta intervale va ajuta să piardă în greutate și de a îmbunătăți de fitness fizice. Ai timp pentru încă o lecție. intensitate mare, recomandat pentru avansat.
MIX - activitate care include o combinație de diferite domenii de fitness (formare funcțională, fit-ball, interval, program de putere, aerobic), ceea ce va ajuta la diversificarea corpul. În timpul instruirii veți primi o gamă completă a sarcinii pentru toate tipurile de mușchi. Se dezvolta forta, rezistenta, viteza de reacție, flexibilitatea și coordonarea mișcărilor corpului de.
Circuitul de formare - include un set de exercitii pentru grupuri musculare diferite, în care toate exercițiile sunt efectuate succesiv fără o pauză pentru a se odihni, formând astfel un fel de cerc. O sesiune include 3-4 cu interval de repaus între runde nu mai mult de 1 minut. Intensitatea energetică a formării este comparabil cu cardio.
- ideal pentru intens arderea grăsimilor
- crește rezistența fizică
- în timpul formării au inclus activitatea fiecărui mușchi din corp
- accelerează metabolismul
- Se menține volumul muscular
- intareste cardio - sistemului vascular
- potrivite pentru începători
Pentru fanii SOFT destinații noi oferim clase care vizează în principal îmbunătățirea sistemelor interne ale corpului și de a consolida sistemul muscular. Mișcările sunt efectuate în conformitate cu muzica liniștită și sunt potrivite pentru toate nivelurile de pregătire.
PILATES Ocupat bazat pe un minim de mișcări dinamice și întârzieri statice, cu echipamente speciale, are ca scop consolidarea grupelor musculare profunde, îmbunătățirea postura, flexibilitate. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire.
YOGA Ocupat care vizează consolidarea tuturor sistemelor corpului, dezvoltarea flexibilității, mobilității articulare, crește tonusul muscular, armonia corpului și a sufletului. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire.
Largire (întindere) - activitate care vizează dezvoltarea de flexibilitate, cu exerciții speciale de stretching. Întinzându promovează dezvoltarea și păstrarea nivelului de flexibilitate a mușchilor, dezvoltarea mobilității articulare și elasticitatea ligamentelor. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire.
MIX SOFT este o combinație de mișcări de Pilates, Callanetics yoga și stretching. Toate lucrările se face în picioare și culcat pe o saltea sub muzica moale, într-un ritm moderat. Mișcarea va fi, așa cum ar fi fost să curgă într-un altul. Organismul în acest timp lecție pentru a crește mobilitatea articulațiilor, intarirea muschilor din cauza reducerii lor și de a lucra cu propria greutate și se întind grupele musculare majore. Mișcarea sunt selectate în așa fel încât să crească consumul de calorii în timpul unui antrenament relaxat. O astfel de formare nu numai că ajută la întărirea mușchilor și de a dezvolta flexibilitatea și puterea, dar, de asemenea, pentru a diminua stresul, pentru a îmbunătăți sănătatea, calma nervii.
Fitball + STRETCHING clasa-combinație fixă, dintre care prima are ca scop elaborarea tuturor grupelor musculare majore, ajută la consolidarea și ameliorarea sarcinii pe muschii spatelui și dezvoltarea coordonării. Utilizarea fitball determină mușchii pentru a menține în tensiune constantă, care consolidează în mod eficient întregul corp!
Healthy program de spate -Soft special conceput pentru persoanele care se confruntă cu probleme de spate, care se bazează pe metode de yoga de fitness, Pilates si terapie fizica. Această terapie fizică poate angaja persoane de orice vârstă, cu orice nivel de fitness. Scopul principal al formării: întărirea mușchilor - stabilizatori ai coloanei vertebrale, creste mobilitatea articulatiilor si elasticitatea ligamentelor, decuplati sarcina, pentru a imbunatati starea generala de sanatate a organismului.